Zašto tijelo treba cink? Zašto trebate cinka u tijelu muškarca i žene?

Dobar učinak cinka na tijelo je očigledan. Podržava kosu i kožu u zdravom, atraktivnom obliku. Mikroelemin je sadržan u svim stanicama tijela, stoga, kad je nedostatan, rad vitalnih sustava je poremećen i pojavljuju se bolesti. Za ono što tijelo treba cink je važno i nužno pitanje, odgovor na koji se može naći u ovom članku.

Uloga u ljudskom tijelu

Osoba sadrži samo 2-3 grama mikroelemenata, većina je lokalizirana u kosturu i mišićima (oko 60%), a preostalih 40% su u krvnim stanicama, koži i sjemenu kod muškaraca. Glavni procesi u kojima cink aktivno sudjeluje:

• Poboljšava kožu, regulira rad žlijezda lojnica, potiče proizvodnju hormona i regeneraciju stanica;
• Sprječava pojavu upalnih procesa, ubrzava zacjeljivanje rana;
• Pruža snagu kostiju i zubi;
• Sudjeluje u procesu asimilacije vitamina A;
• Potiče proizvodnju hormona prostate;
• Sudjeluje u razgradnji masti, proteina i ugljikohidrata;
• Normalizira hipofiza, nadbubrežne žlijezde, jajnike i testise;
• Poboljšava stanje ljudskog imunološkog sustava, potiče proizvodnju protutijela, leukocita i različitih hormona;
• Poboljšava aktivnost mozga i jača živčani sustav.

Trudnice trebaju cink. Osigurava ispravnu podjelu stanica, punu tvorbu svih organa, tkiva i kostiju u fetusu. Osim toga, cink ima veliki utjecaj na formiranje i funkcioniranje osjetilnih organa, posebice vida i okusa. Znajući zašto tijelo treba cink, možete shvatiti kako to utječe na rad vitalnih sustava. Ona će također pomoći u otkrivanju nedostatka elementa u tragovima u vremenu.

Popis proizvoda koji sadrže cink

Zasićenost tijela s elementima javlja se zbog upotrebe određenih proizvoda. Znajući koliko sadrži mikronutrient u prehrambenim proizvodima, možete razmišljati o vašoj prehrani, što pomaže u izbjegavanju njenog nedostatka.

Zašto mi treba cink u tijelu? To utječe na reproduktivnu funkciju žena i muškaraca, zbog čega se preporučuje da se pridržavate prehrane i upotrijebite veliku količinu mikroelemenata za hranu prije začeća.

Najveća količina tvari sadržana je u algama i morskim proizvodima. U povrću i voću detektira se u minimalnom iznosu. Čelnici u sadržaju cinka mogu se smatrati kamenicama i pšenicom. U grahu i mesnim proizvodima također se nalazi u velikoj koncentraciji.

Cink: zašto ovaj mikroelement treba tijelo, dnevnu normu za odraslu osobu

Za normalno funkcioniranje, osoba mora primiti 15 mg ove tvari dnevno. Od ove količine, 11-12 mg mikroelemenata se izlučuje iz tijela, pa se kao rezultat dobiva samo 2-3 mg hrane.

Zaključak o adekvatnosti mikroelementa može se provesti pod uvjetima kose, kože i noktiju, jer je od njih cink izlučen na posljednjem mjestu. Najbrži element u tragovima ispran je iz mišića, kostiju i krvne plazme.

Važno je napomenuti da tijekom trudnoće i dojenja žensko tijelo treba dvostruko, pa čak i trostruku dozu cinka, jer utječe na mnoge važne procese i osigurava pravilnu podjelu stanica.

Simptomi nedostatka

Zbog jakog utjecaja mikroelemenata na sve procese u tijelu, sa svojim nedostatkom pojavljuju se specifični simptomi:

• Poremećaj metaboličkih procesa;
• Razdražljivost, apatija;
• Smanjena vidna oštrina;
• Izobličenje percepcije okusa;
• Gubitak kose;
• Trepetanje prstiju;
• Smanjenje imunološke obrane tijela;
• Kršenje koordinacije pokreta;
• Gubitak apetita;
• Česti dermatitis.

Zašto tijelo treba cink? Budući da pridonosi proizvodnji limfocita i fagocita, s nedostatkom u tijelu, tumorski procesi počinju se razvijati. Pored toga, nedostatak mikronutrijenata dovodi do poremećaja u funkcioniranju reproduktivnog sustava, usporava rast i podjelu stanica, pogoršava izgled (ispadanje kose, lom nosa i lomova, upala na koži).

Ako nađete ove simptome, morate vidjeti liječnika, normalizirati prehranu (držati se dijetom s puno cinka) i uzimati komplekse vitamina koji poboljšavaju tijelo i vraćaju ga.

Posljedice nedostatka mikronutrijenata

Nedostatak mikroelemenata u ljudskom tijelu može dovesti do:

• ateroskleroza;
• epilepsije;
• Ciroza jetre;
• Problemi s memorijom;
• Raka tumora;
• Ginekološke bolesti, uključujući neplodnost.

S nedostatkom cinka u jetri, apsorpcija vitamina A je poremećena, ima glut tijela s alkoholom, fosfatima, anabolijama. Za žene koje žele zadržati svoju mladost i ljepotu, ova tvar je najvažniji element u tragovima.

Znajući zašto je potreban cink u ljudskom tijelu, možemo zaključiti da je njegov nedostatak starenje kože brzo, kosa pada, nokti su puknuti, osip se pojavljuje na licu.

Od suviška je opasno

Optimalna je mogućnost popuniti nedostatak mikroelemenata s uravnoteženom prehranom, jer nikakvi aditivi za hranu neće zamijeniti prirodne spojeve cinka. No kompleks vitamina također je opcija.

Važno! Glavno je promatrati mjeru u svemu. Posebno se tiče recepcije kompleksa vitamina. S viškom, teškim trovanjem može doći, u nekim slučajevima dolazi do kobnog ishoda.

Cink: za što je tijelo čovjeka?

Element izravno utječe na spolnu dosljednost muškaraca, jer pruža dovoljnu proizvodnju testosterona. Ovaj muški hormon je odgovoran za seksualnu želju, snagu i snagu tijela. S njegovim nedostatkom razvija se adenoma prostate i druge bolesti.

Nakon četrdeset godina, muška proizvodnja testosterona se smanjuje, pa je tijekom tog razdoblja potrebno konzumirati što je moguće više proizvoda koji sadrže cinka. To će spriječiti razvoj dobnih bolesti, više ostati na snazi. To je upravo ono što je cink potreban za čovjekovo tijelo.

Kada se obitelj planira napuniti, čovjek treba proći kroz praćenje. Također povećava potrošnju proizvoda koji sadrže cinka. To će poboljšati kvalitetu seminalne tekućine, povećati šanse za sigurno začeće i spriječiti pojavu abnormalnosti u razvoju fetusa. Uostalom, cink je odgovoran za ispravnu podjelu stanica i formiranje svih organa u budućem djetetu.

Kod dijabetesa je potreban dnevni unos, normalizira razinu glukoze u krvi. Osim toga, mikroelement je uključen u formiranje limfocita i antitijela, poboljšavajući obranu tijela.

Utjecaj cinka na žensko tijelo

Prekrasni seks aktivno reagira na nedostatak elementa pa je vrlo lako utvrditi takvo stanje: razdražljivost i povećanje umora, smanjenje vidne oštrine, oštar gubitak težine, pojave grešaka kože i povećanje učestalosti prehlade. Cink djeluje na hormonalnu pozadinu žene, osiguravajući odsutnost PMS-a, bolne menstruacije i promjene raspoloženja.

S nedostatkom mikronutrijenata, depresija se razvija, nastaju živčani slomovi, javlja se apatija. Budući da je ova tvar aktivno uključena u proizvodnju hormona sreće - serotonina, ona snažno utječe na mentalno zdravlje žena. Ta činjenica daje jasan odgovor na pitanje zašto je cink potreban u tijelu žene.

S nedostatkom mikronutrijenata, ogrebotine se dugo liječe, postoperativno razdoblje je teško i često s komplikacijama. Zato je posebno važno za trudnice da redovito prate ravnotežu mikroelemenata u tijelu kako bi se učinkovito oporavile nakon porođaja ili putem carskog reza.

Kako zatrpati tijelo s cinkom

Da biste eliminirali manjak, morate se pridržavati određene prehrane. Stručnjaci također često propisuju određene lijekove s cinkovim spojevima. Oni nisu pogodni za sve i mogu uzrokovati poremećaje probavnog trakta.

Znajući što je cink, što treba tijelu, možete spriječiti nedostatak mikronutrijenata svakodnevno ga jedući:

• Govedina - meso sadrži veliki broj različitih tvari koje su neophodne za potpuno funkcioniranje svih organa i sustava tijela;
• Žumanjci kuhana jaja;
• grah;
• riblji;
• sir;
• Crni ribiz;
• Nuts - osobito korisne bademe (koristiti matice u malim količinama, jer utječu na rad želuca);
• med;
• maline;
• datumi;
• jabuke;
• Sjemenke bundeva;
• mekinje;
• Prokulica pšenice.

Prilično je lako slijediti prehranu, jer svaka osoba može priuštiti kupnju tih proizvoda. Slijedeći pravila racionalne prehrane, možete spriječiti kršenje ravnoteže elemenata u tragovima i uvijek održavati svoje tijelo na najvišoj razini. To neće postavljati pitanja o tome zašto je cink potreban za tijelo, kako popuniti njegov nedostatak.