Zdrave namirnice koje smanjuju kolesterol u krvi

U želji za održavanje zdravlja vašeg tijela, morate jesti pravu. Kakav dijeta je potrebno za ljude koji imaju visoke razine tvari poput kolesterola u krvi?

Tko to treba?

Visoki kolesterol je pun posljedicama, jer ne može biti problema sa srca i krvnih žila, koje su isto kolesterol i začepljen. Što učiniti? Kako si pomoći u takvoj situaciji? Vrlo jednostavno, nije potrebno da reinvent točak, trebate samo jesti, jesti hranu koja smanjuju kolesterol u krvi.

hrana

Ima određenu bolest ili sklonost bolesti, osoba mora prvo promijeniti svoju prehranu. Svatko zna izreku: „Mi smo ono što jedemo” No, često ga čini vrlo teško, jer je potrebno ili za promjenu prehrane svih članova obitelji ili dana stajati za štednjakom. Ovdje je sve jednostavno: izbjegavati namirnice koje smanjuju kolesterol u krvi, što je korisno ne samo za ljude koji su skloni takvim bolestima, ali i svima kao preventivnu mjeru. Pa što to jede? Prvo - to je ludo. I gotovo sve njihove vrste. Ipak je bolje da ih eliminirati slanoj izbor, jer može negativno utjecati na kardiovaskularni sustav. Američki znanstvenici su pokazali da je dnevni unos od malih dijelova orasima snižava kolesterol za oko 5%. Također su korisni prirodnih vlakana, naime, integralnog kruha, svježe voće i povrće. Ovi proizvodi su savršeno vežu kolesterol, koji je već u tijelu, i dovesti ga. Treba napomenuti da su liječnici savjetovali zamijeniti meso sa ribom, a ako to nije moguće, onda je crveno meso - bijela. Klaoničkih proizvoda - bubrezi, srce - to je bolje isključiti iz prehrane. No, Steven Pratt, kaže da je čak bolje od lijekova, dovesti tijelo kolesterola, normalan avokado. Također je pokazao svoje istraživanje. I to nije sve proizvode, smanjuju razinu kolesterola u krvi, u stvari, postoji mnogo više.

piće

Pomoći nositi se s kolesterolom također može biti siguran piće, koristi čovjeku. Dakle, prvi pomoćnik u ovom slučaju - jogurt. Njegova uporaba za tri tjedna može smanjiti kolesterol za 5-7%. A sve to zahvaljujući stirena, koji je u svom sastavu. Tako da jogurt može biti odličan desert za svaku unosa hrane.

ulja

Smanjuju kolesterol u krvi može pomoći i razne ulja. Korisno je maslinovo ulje, ali to je napomenuti da se ne smanjuje, a to sprječava povećanje kolesterola. Kao što je dobro popuniti salate amarant, konoplje ulje, orasi.

zelenilo

Ipak, ono što hrana niži kolesterol u krvi? Razni zelje. Sve bez izuzetka koristan za korištenje kopar, peršin, bosiljak, kurkuma, đumbir, estragona, timijan, lavrushki, crvena i crni papar kao začin. Također je vrlo korisno u ovom slučaju češnjak. Njegova dnevna potrošnja nije samo niži kolesterol, ali i doprinijeti resorpciju kolesterola plakova u krvi. I bez obzira što kažu liječnici, bez obzira što su lijekovi propisani, glavna stvar - to je pravilan način ishrane koji uključuje hranu koja smanjuju kolesterol u krvi.