5 namirnica koje ne možete jesti za izgubiti težinu. Kako zadržati normalnu težinu

Želite li znati o 5 namirnica koje ne možete jesti za izgubiti težinu? Tada naš članak je bio pisan samo za vas! Dobar lik se isplati ići za to na nekim ograničenjima, slažete li se? Pa, ako je tako, onda pročitajte članak, koristiti ove savjete i tanak svoje zdravlje!

Zašto tijelo akumulira mast?

Prije nego što počnete da shvatite da ne možete jesti za izgubiti težinu, pričajmo o tome iz bilo kojeg razloga može nakupiti višak masnoća u našem tijelu. U stvari, uzroci tih nekoliko:

• Spor metabolizam.
• Stalno prejedanje.
• Smetnje previše visoko-kaloričnu hranu ili visokim glikemijskim indeksom namirnice.
• Genetska predispozicija.
• Neki poremećaji (poremećaji endokrinog sustava, hormona neravnotežu i t.).

U ovom članku ćemo samo govoriti o trećem stavku. No, ljudi koji sanjaju da izgube težinu, ali oni ne rade, to je imperativ da nauče punu informaciju o mogućim uzrocima pretilosti.

5 namirnica koje ne možete jesti za izgubiti težinu

Bez mnogo okolišanja, odmah objaviti cijeli popis, a zatim ga proslijediti detaljnije na svakoj liniji. Dakle, ako ste odlučili smršaviti, morate nametnuti strogu tabu na:

• Šećer.
• Kruh i brašna.
• Krumpir.
• Bijeli rafinirani riža.
• Masnih jela.

Samo nemojte reći: „Što je, onda, mi nemamo mi?” Vi ne ostati gladan! Povrće, voće, nemasno meso, riba (uključujući i masti), mliječni proizvodi, jaja - sve će to biti u vašoj prehrani.

Što se tiče naše zabranjenog popisa, ovdje je značenje: šećer, žitarice i razne peciva i kolača, ali kolačići, krumpir (osobito prženi) i rafinirana bijela riža - proizvod s vrlo visokim glikemijskim indeksom. Njegove vrijednosti govore o brzini razgradnju ugljikohidrata u različitim proizvodima kada uđu u tijelo. To je, brži taj proces, to je veći glikemijski indeks (GI).

Druga mjera štete figurama određenu hranu - kalorija. Šećerni gotovo 400 kcal po 100 grama, jedan bijeli kruh komada - od 100 do 125 kcal po 100 g pomfrit - 192 kcal i u obliku bijele riže - 116 kcal. Ove brojke ne izgledaju tako strašno jer stogrammovye pokazala vrlo male porcije, a ipak u stvarnosti ista riža kuhana kao pilav, jedu u puno većim količinama. Poseban problem - mast meso - što je protein proizvod, a time i njegova GOP jednak nuli, ali jednostavno čudovišni kalorija ... a može doći do 500 kcal na 100 grama, ovisno o tome što vrste mesa koja se koristi u kuhanju.

Čuvajte - praznike!

Naravno, tijekom tjedna da slijedi lik je mnogo lakše nego na ljetovanje. No, što učiniti kada dolaze Nove godine ili rođendan bilo koji drugi? Uostalom, na svečanom stolu svih 5 stvari koje se ne mogu jesti za izgubiti težinu, u pravilu, postoje obavezna. Što je sada, izgleda kao crna ovca? Ne, naravno!

Praznici i tako dobro, da se događaju svaki dan. Ako ste u za dugo vremena, pažljivo slijedite vaše prehrane, to je dopušteno da se maziti u svečanoj dana. Ali samo u roku od razloga! Možete jesti mali komad torte, i masne foie gras, ali je još važnije, na sljedeći dan, sve je još uvijek.

Kako zadržati postignute rezultate?

Saznajte kako se ne udebljati - to je pola bitke. I ovdje je kako to držati u ispravnom visini od utega? Vrlo često, gubitka težine, osoba jednostavno ne zna kako se ponašati na i počinje opet oporaviti. Da bi to izbjegli, morate stalno biti tretirani s pažnjom na sve što ide u usta, i brojati kalorije, barem otprilike.

kalorija stol bi trebao biti vaš prijatelj. Objesite ga na hladnjak, a vrlo brzo ćete biti u mogućnosti da ga pamtiti gotovo napamet. Što se tiče tih proizvoda štetnih za figure, koje su navedene u ovom članku, mogu se jesti samo umjereno.

I naravno, morate premjestiti više. Čak banalno jutarnja tjelovježba pomaže u očuvanju dobrog sklad. Više hoda, udisati svjež zrak, ne koristite dizala, plivati ljeti, zimi skijanje i klizanje. Zapravo zadržati težina nije toliko a to je teško, ako su spojeni na ovom stalnom nastojanju.

dodatne informacije

U ovom članku naučili o 5 namirnica koje ne možete jesti za izgubiti težinu. Sada želimo dodati nešto tu informaciju. Naravno, osim ovih pet, postoje mnogi proizvodi koji mogu utjecati negativno na veličinu našeg struka.

Evo, na primjer, majoneza - vrlo visoko-kaloričnu i ukusne stvari! Ljudi jednostavno vole da ispune svoje salate. Ništa neće biti u redu, ako je salata zdjelu dodajte po ukusu par spoonfuls majoneze. No, na žalost, često se razbiti ovo pravilo. U međuvremenu, u klasičan majoneza umak sadrži oko 680 kcal u 100 g Sada zamislite što bi se dogodilo ako počnete jesti mineralna slivova salate, začinjene začin pretjerano ... ništa dobro za figuru - to je sigurno! Beskorisno je stalno ispitivati o drugima: „Želim izgubiti na težini, ne jesti” I dobio odgovor, i dalje dodati u svoje prehrambene masne umake - to je put ka pretilosti.

Sada malo biljnog ulja, koji je također ponekad samo teče kao voda u gubitka težine ploče. Zašto ljudi vjeruju da mnogo toga u njoj nešto vrlo malo kalorija. Zapravo, istina je upravo suprotna: prosječna kalorija biljno ulje - 900 kalorija na 100 grama Kao što možete vidjeti, čak i više od majoneze. Dakle, sami pripremaju za svjetlo, zdrava hrana za mršavljenje, uzeti u obzir ovu informaciju.