Koliko je tanka Tatjana Tarasova - slavni klizanje trener

Želite li saznati u detalje koliko je tanka Tatjana Tarasova - Ovaj svjetski poznati ženski klizanje trener? Pa, sada ćemo s vama podijeliti informacije koje se posjeduju. Sjediti leđa i proučiti članak, vi svibanj također žele poboljšati svoje lik.

Koliko kilograma je pala, i na koliko dugo

Svi smo navikli na izgled ove slatke masnoća i talentiranih žena. I odjednom je senzacija - Tarasova Tatyana Anatolevna izgubio na težini, i vrlo brzo! U novinama i časopisima objavljuje intervjue s glavnim likom vijesti i na TV emitirati talk show u kojem se ona pojavi pred svima u svom novom vitkom oblika i otkriva tajnu svog preobraženja.

Kako tanka Tatjana Tarasova, koliko kilograma i preko koje razdoblje? O dijeta će biti riječi kasnije, ali za sada recimo da je poznati trener pao 40 kg. oko godinu i iznenađujuće mlađi i ljepši za ovo vrijeme.

Rad na sebi pod vodstvom nutricionista

O tome kako tanke Tatiana Tarasova, najbolje informiran dijetetičar Margarita Koroleva. Uostalom, cijeli proces odvijao se pod izravnim upravljanjem. Margarita Koroleva je autor vlastite metode mršavljenja koji je pomogao mnoge medijske ličnosti da dobije vitka figura. U to vrijeme, on je pitao za pomoć, a Filipp Kirkorov, i Anita Tsoi i Nikolaj Baskov (sve od njih su postigli vrlo dobre rezultate), a nakon nekog vremena došlo je i Tarasova Tatyana Anatolevna na popisu poznatih nutricionističkim pacijenata. Uspješno izgubili težinu i ona. Sada spremni podijeliti sa svim ljubiteljima mršavljenja receptima.

Margarity Korolevoy tajni program u složenom i individualnog pristupa svakom od svojih pacijenata. Ona je nitko ne gladuje i prisiljava učiniti fitness znoj. S druge strane, gubitka težine pod njezinim vodstvom osjećaju ugodno. To samo pomaže im da promijene način života fiziološki ispravan i gubitak težine ide iznenađujuće brzo.

posebna dijeta

Sada svi stručnjaci kažu da dijete su štetne. Je li Tatjana Tarasova izgubili težinu bez dijeta? Dijeta, naravno, morao temeljno prilagoditi i naviknuti na novi režim obroka, ali ograničenja nisu toliko. Evo nekoliko osnovnih pravila, zahvaljujući kojima naša junakinja uspjeli izgubiti težinu:

1. Prehrana treba biti dio. Tu bi trebao biti male porcije i često (5-6 puta dnevno).

2. Obilje piće režim. Tijekom dana potrebno je popiti pola do dvije litre čiste vode.

3. Večera najkasnije 18:00 sati u zimskim mjesecima, a najkasnije 19.00 u ljetnim mjesecima.

4. Jutarnja obroci moraju biti najviše visoko-kaloričnu i zadovoljavajući.

5. Hrana mora biti ukusna i raznolika.

Najvažnija stvar u ovom pristupu - ne fokusira na deprivacije (što i nije tako puno), i razumijevanje potreba da se stalno održavati zdravu higijenu hrane. Bez tog Tatiana Tarasova sam izgubio na težini i opet se oporavila, ali to se nije dogodilo, jer čak i nakon normalizacije težine, ona je nastavila živjeti internalizirane pravilima.

ograničenja

Bez ograničenja, naravno, nije mogao učiniti bez. Morao sam odustati od visoko-kaloričnu slatkiše, kobasice, gotova nareske, razne konzervirane hrane. Nutricionisti vjeruju da je ispravno kuhane ribe ili piletine je mnogo više koristan. Proteini u prehrani bi trebalo biti dovoljno, ali puna.

Slatki rafiniranih ugljikohidrata je potrebno vole prirodno da puno voća i nekim povrćem. Količina soli također morali ograničiti. Nije potrebno sol u potpunosti, ali je ukupan broj njezinih jede po danu ne smije prelaziti pola žličice.

To smiju jesti kruh, ali samo u jutarnjim satima i provjerite je li suši. Od peciva Tatjana Anatolevne morao razbiti naviku. Majoneza, svinjska mast, maslac krema, raznih kuhanje masti su dobili punu mirovinu! S obzirom na proizvode kao što su kiselo vrhnje ili vrhnje, mogu se jesti, ali u malim količinama.

A što možete jesti?

Tatjana Tarasova izgubila težinu i održavati dobru kondiciju, uključujući sljedeće namirnica u prehrani:

• Riža, heljda, zobene pahuljice u obliku žitarica s dodatkom meda, sušenog voća, jabuka, sok od limuna i sl. D.
• Jaja (ne više od 3 komada tjedno).
• Mliječni proizvodi (niske masnoće sir, jogurt, kefir, jogurt, sir).
• Lean bijelo meso puretina, piletina (bez kože).
• Kuhani i Pirjani morsku ribu.
• Povrće i voće.

Moguće je da kuhati ukusna juha i juha s obilan im dodavanje bilja (peršin, kopar, korijander) i raznih začina. Ovi obroci pružaju osjećaj sitosti duže vrijeme te su izvor vitamina i minerala. Da bi ste nadahnuti još više, pogledajte na slikama ispod kako tankim Tatiana Tarasova - Fotografije impresivno, zar ne?

tjelesna aktivnost

Sustav Margarity Korolevoy posebno mjesto daje vježbanje. Fizička aktivnost je potrebno za održavanje dobrog stopu metabolizma. Tatjana sama trener. I nitko ne zna o prednostima fizičke aktivnosti. Tako je marljivo radio i dalje raditi i jutarnje vježbe i plivanje u bazenu. Kuća sa Tatiana Tarasova ima ergometar, na kojem se redovito radi na brzim tempom. Sve to, u kombinaciji s prehranom i dao takav izvrstan rezultat.

zaključak

Sad znaš koliko je tanka Tatiana Tarasova, i zbog toga mogu donijeti svoje iskustvo i da poduzme akciju. No, samo zapamtite da je dijeta potrebna mudrost, postupnost i postojanost da s smršavio nije nestala, i zdravlje.