Beta-karoten - što je to? Beta-karoten u hrani

Stručnjaci kažu da je posebno važno da se obogati svakodnevni svaka osoba njegovo tijelo materijal, kao što su beta-karotena. Što je to? Čitajte.

Beta-karoten - što je to?

„Eliksir mladosti”, „izvor dugovječnosti”, „prirodni obrambeni oružje” - naziv je podataka opisuju jedinstvenu supstancu. To se zove - beta-karotena. Što je to? Pokušajte razumjeti.

Znanstvenici na umu: provitamin A, ili drugim riječima, beta-karoten E160a - biljka žuti pigment-narančaste boje, spada u skupinu karotenoida. Te tvari nastaju tijekom fotosinteze. Također proizvode gljiva, bakterija i algi, beta-karoten. Ova boja je kabriolet u tijelu da retinol (vitamin A).

Beta-karoten: Nekretnine

Usporiti proces starenja u tijelu, čime se smanjuje rizik od zaraznih bolesti, jačanje imunološkog sustava, stručnjaci preporučuju da koristite proizvode koji sadrže beta-karoten. Što je to i koje su njegove funkcije?

- Prvo, pro-vitamin je neophodan za rast stanica.

- Drugo, beta-karoten vraća vid.

- Treće: E160a podržava zdrave nokte, kosu i kožu.

- Četvrto: Beta-karoten je potrebno za normalno funkcioniranje žlijezda znojnica.

- Peto, pro-vitamina A utječe na razvoj embrija tijekom trudnoće.

- Šesta: E160a jača zubnu caklinu i kosti.

Kako korisno beta-karoten u usporedbi s vitaminom A

E160a je mnogo korisniji od uobičajenog retinol. Ispada da je predoziranje vitamina A sljedeći simptomi pojavljuju: mučnina, povraćanje, bol u zglobovima, svrbež, grčevi u trbuhu, poremećaji probavnog trakta.

Beta-karoten ne uzrokuje takve nuspojave. E160a glavna prednost je da je potpuno netoksičan i to u velikim količinama ne predstavlja opasnost za ljudsko zdravlje.

Provitamin A ima sposobnost da se pohranjena u depoima (masno tkivo). Beta-karoten se pretvara u vitamin A, u količini koja je potrebna za ljudsko tijelo u određenom stupnju njegovog rada.

Kako probaviti beta-karotena u organizmu

Gore spomenuti vitamin apsorbira u crijevima. Asimilacije beta karoten ovisi o čimbenicima kao što su membrane potpunost rupture stanica. Znanstvenici tvrde da zbog cijele ove mrkve probavlja puno gore nego što je, na primjer, mrkva pire.

Osim toga, stručnjaci kažu da je toplinska obrada proizvoda doprinosi uništavanju 30% vitamina.

Beta-karoten, kao i svi karotenoida, odnosi se na vitaminima topivih u mastima. To znači da je potrebno da se asimilirati masti. Stoga liječnici preporučuju jesti mrkve s vrhnjem ili biljno ulje.

Treba napomenuti da je provitamin A popraćena iznimno važna antioksidansa poput vitamina E i C. Oni se poboljšala međusobno djelovanje. Isto tako, vitamin E doprinosi boljoj apsorpciji gornjeg materijala.

Nedostatak pro-vitamin A u ljudskom tijelu

Ako tijelo dobije dovoljan broj E160a, može se pojaviti sljedeće probleme:

• „Sljepoće” (kada je gubitak vida kod slabog osvjetljenja);
• crvenilo kapaka, suhe sluznice očiju, vodenih tijela hladnoće;
• suhu kožu,
• perut i Split završava;
• lomljive nokte;
• česte virusne infekcije;
• preosjetljivost zubne cakline.

Razlozi koji dovode do spomenutih simptoma su različite. To je prije svega nepravilna prehrana. Koji se koristi kao prehrambenih proizvoda s ograničenom količinom masti i kompletnih proteina.

Drugo, uzrok ovog vitamina nedostatak je i poremećaj metabolizma tijekom korištenja E160a previše snažan.

Nadalje, razne bolesti jetre, gušterače i žučnog trakta može pokretati gore materijala nedostatak.

Dnevne potrebe provitamin A

Poznato je da tijelo svake osobe koju želite primati dnevne beta-karotena. Vitamin E160a je neophodna, a dnevne potrebe oko 5 mg.

Postoje neke skupine ljudi, koja je u prvom redu važno je dati svoje tijelo s gornje tvari:

• ako žive u ekološki nepovoljnim područjima;
• izložen X-zrake;
• stanje trudnoće i dojenja;
• ako se provodi uzimanje lijekova koji ometaju apsorpciju masti.

Također je zanimljivo da ljudi koji žive u područjima sa hladnijim podnebljima zahtijevaju manje beta-karotena od onih koji žive u vrućim zemljama.

Koje namirnice sadrže gore pro-vitamin A

Zanimljivo je da su najniže E160a sadržaj žuta biljka, prosjek - narančaste boje, visoka - svijetlo crvene proizvoda.

Beta-karoten se nalazi u sljedećim proizvodima:

• povrće (mrkva, bundeva, špinat, cvjetača, tikvice, brokula, slatki krumpir, grašak);
• voća (dinja, marelice, trešnje, mango, šljiva, nektarina).

Mrkva je lider u svim gore navedenim proizvodima. Ona se sastoji od oko 6.6 mg provitamin A.

Ona također sadrži beta-karoten u hrani, kao što su na primjer:

• mustard;
• maslačak ;
• zeleni repe lišće.

Koncentracija tvari u voću i povrću ovisi o stupnju zrelosti i doba godine.

Recenzije provitamin A

Na internetu, puno ljudi mišljenja koji su beta-karoten. Recenzije 100% pozitivan. Nema nuspojave zabilježene.

Pacijenti tvrde da jačaju kosu i nokte, kao i eliminirati perut pomogao im je beta-karoten. Recenzije i pokazati im da uz korištenje spomenutog formulaciji poboljšava stanje kože, a također eliminira neugodne efekte kao što su crvenilo kapaka i suhe sluznice očiju.

Osim toga, posebna skupina odgovora predstavljaju stavove ljudi koji kao rezultat uzimanja droge osjetiti smanjenje umora i priliv novih snaga. Oni su uvelike poboljšana raspoloženja i čak u nekim slučajevima, depresija nestala.

kontraindikacije

Beta-karoten (E160a druge riječi) nije opasno za ljudsko tijelo. To nije toksičan i ne kancerogene. To je također ne pridonosi razvoju mutacije, što je posebno važno za embrij.

Provitamin A nema posebne kontraindikacije. No, u nekim slučajevima (primjerice, redoviti višak unos beta-karotena) može carotenemia. Ovo benigno stanje i dovodi samo do laganog žutilo kože.

Ako je ton kože se ne mijenja, čak i ako je bio prekinut beta-karoten, morate se odmah obratiti liječniku.

U vrlo rijetkim slučajevima, zabilježen je idiosinkrazija od navedenog materijala.

Treba napomenuti da je drugačije E160a kompatibilnost s drugim medicinskim lijekovima i još alkohola. Jedina iznimka je droga „Xenical”. Ako koristite ovaj alat, apsorpcija beta-karotena znatno je smanjen za gotovo 30%.

Vitamin E160a - izuzetno važna tvar za tijelo. Na njemu ovisi stanje kože, kose, noktiju, a ne samo. Dakle, s deficitom od beta-karotena koji će biti uključeni u prehranu namirnice koje ih sadrže. Pored toga, supstanca se mogu davati kao dio multivitaminske kompleksa.