Blok aparati trening: Značajke i recenzije

Univerzalni fit za izgradnju mišića su podijeljeni u nekoliko tipova. Među njima:

• Blokiranje uređaja za trening;
• uređaj za napajanje;
• fitness stanice;
• Smith stroj.

Svi oni imaju slične karakteristike, usmjerene na izradu raznih mišićnih skupina.

kratak opis

Da bi se razumjelo specifičnosti od kojih su blok-level simulatori, ukratko razmotriti značajke standardne uređaje:

1. Barovi su namijenjeni za razvoj leđa, prsa i ruke.
2. U baru, možete razviti različite mišićne skupine, iz tiska, koji je završio triceps i biceps.
3. Klupe za tisak usmjerena na crpnoj ramena, deltoid i druge mišiće.
4. Blok trening usmjeren na razvoj opće mišićne skupine, podijeljene su u nekoliko tipova.

Značajke

Predmet Uređaj je dizajniran za vlak u prsima pritisnite i ruke. To vam omogućuje da rade kroz sve osnovne skupine mišića. Nekoliko varijacije mogu biti proizvedeni blok okvira. Simulator s integriranim vrste opterećenja je više stabilna, daje mogućnost za razvoj unutarnje dijelove. Tipično, ovaj dizajn je namijenjen za profesionalne sportaše i one koji žele da se dobije masa brzo.

oprema

Blok trening usmjeren na fizički trening kod kuće ili u teretani. Prijem mrena pomaže povećati ili smanjiti opterećenje za sportaša dodavanjem ili uklanjanjem „palačinke”. Obično, ove simulatori se prodaju u kompletu s napajanja klupe, na kojima se može obavljati bench press.

Osnova uređaja - okvir, može izdržati i do pet stotina kilograma tereta. Prilikom odabira modela, potrebno je uzeti u obzir postojanje restriktivna podržava vrstu materijala. To će omogućiti da kupi ne samo učinkovita, ali i sigurno simulator. Trenutno uređaj može obavljati mnogo vježbi koje vam omogućuju da rade gotovo svaki mišić, počevši s biceps, a posljednji tiska i vratne kralježnice.

Blok trening: vježbe

U nastavku su osnovne metode treninga:

1. Studija natrag vertikalnom potiska. To pomaže da se poveća mišića u volumen, prilagoditi svoj oblik i veličinu. Također pridonosi formiranju trapeza, Delta, struka, stražnjice i trbuha.
2. Horizontalna potisak je usmjeren na razvoj unutarnjeg dijela trapezni mišić, kao i leđa i kralježnice.
3. Temeljni mišići trupa omogućuje da prilagodite donji link. Da bi se ispravno raditi van cijelo tijelo, potrebno je izvršiti vježbanje sjedi s rukama naprijed i savijena noge.
4. Klupa u blok simulatoru traje od svoje grudi ili ramena. Ove klase pružaju mogućnost za razvoj mišića prsa, leđa, ramena pojas. Od ramena vježba izvodi se sjedi ili stoji sa bučicama elemenata. Iz tiska prsa izvodi na posebno postolje. Kada se to aktivira traku ili bučicama.
5. Veliki leđni vlakovi potisak na prsima, koja se obavlja stoji ili sjedi na klupi. Ona trenira čitav spektar mišića, ali većina opterećenja uzeti oružje.

noge za obuku

U ovom aspektu, Blok trening može pomoći u redu. Za razvoj srednjeg gluteal mišića, koristiti informacije dolje. U tom slučaju, teret pada na unutarnje strane bedara.

Izvođenje leg press, od vas će biti u mogućnosti trenirati bedro i gluteusa mišiće kompleks. Vježba čini moguće raditi na oblik i volumen.

Osnovna čučnjevi proizvedeni s integriranim ili slobodnim utezima. U prvoj izvedbi, poseban uređaj koristi. U drugom slučaju, jedan bućica ili dvoručni uteg. Lekcija vam omogućuje da razvije mišiće potkoljenice.

Ispravak telad i potkoljenice obavlja na stroju pomoću fleksije i ekstenzije nogu u ležećem položaju uz korištenje ugrađeni ili utezima. Još jedan učinkovit vježbe - uzgoj noge. Razvija vanjski dio bedara i stražnjice mišića. Obavlja zadržavanje blokova koji omogućuju glavni teret vježbenika udova.

Varijante s integriranim vaganje

Princip rada ovog uređaja je da se držite opterećenja s posebnim hvataljke vrstu pakovanja. Tijekom vježbe se pomicati gore ili dolje pomoću šipke ili kabela. Za opterećenje mijenja dovoljno da se presele zasun na drugu poziciju, mijenja broj gripozan stan težine. Postavljen na težini inkrementalnoj predstavlja igle i otvore.

Blok aparat trening ove vrste su dizajnirani za obuku entry-level. Imaju univerzalnu strukturu, koja omogućuje da rade sve mišićne skupine, bez trenera. Također dostupne alate za cilj izradu određenog dijela mišića. Ovi modeli se koriste u teretanama i fitness centrima. Stanovanje najbolja opcija je univerzalni uređaj koji ne zahtijeva dodatni prostor.

Izmjene besplatno težina

Takvi kompleksi su profesionalnu opremu. Oni uključuju dumbbells, palačinke iz bara i drugih elemenata koji omogućuju da pokupi teret pojedinačno. U pravilu, simulator ispravlja rad i razvoj pojedinih mišićnih skupina.

Osim toga, Blok trening s utezima pružiti priliku da se razvije dio tijela koje je teško raditi na analogiji s ugrađenim težine.

Blok trening sa svojim rukama

Univerzalni vezanost za mišiće sveobuhvatna studija može obaviti samostalno. Potrebno za izradu okvira sa utezima, gornjim i donjim blokovima promjera od najmanje 15 cm, prijenosnih ručke, klupa i podesivim čašica.

Na slici iznad prikazan prikazuje dimenzije simulatoru. Moguće je trenirati gotovo sve mišićne skupine, počevši od ruke, noge i završava s novinarima. Željezni elementi mogu se primijeniti s odgovarajućim težine kao jedinica za napajanje. Alternativno, palačinke pomoću utega, dodavanje ili smanjenje težine.

recenzije korisnika

Kao što pokazuje odgovorima potrošača, potisak blok u simulatoru omogućuje nam da razvijamo većinu mišića. Među nedostacima ovog uređaja su neki sportaši nazivaju visoku cijenu (problem se uglavnom odnosi na kvalitativni i profesionalne modele). To ne začuđuje, budući da su takve izmjene koriste trajne i skupe hardverske komponente.

Oni koji žele uštedjeti novac i istovremeno trenirati mišiće može proizvesti sami uređaj pomoću praktične alate ili rezervne dijelove starih trenera, mrena, bučica i ostalih komponenti. Glavna stvar - promatrati mjere opreza. Posebnu pažnju treba posvetiti pouzdanosti za osiguranje tereta i stabilnosti cijelog kompleksa.