Dijeta je najlakši mršavljenja

Mnoge žene vjeruju da ne postoji takva dijeta koja stvarno pomaže da biste dobili osloboditi od omraženog težine. Srećom za vas, to nije tako. Ali to je samo kratkoročno djelovanje, što će pomoći transformirati vaš lik za neke događaje, ali ako želite postići trajne rezultate, onda će imati dosta vremena da se zadrži u sebi. Ako se pitate kako to učiniti, ovaj članak će vam reći kako izgubiti težinu brzo.

Postoji mnogo različitih mogućnosti za mršavljenja dijeta. Većina od njih su dugo u dužinu, ali su također sigurna i u takvim slučajevima gubitak težine je lakše držati se u potrebnom okviru i za dugoročno. Međutim, postoje neki koji su u kratkom trajanju od 2 do 7 dana, a rezultat je za 1 ili 8 kg.

Vi svibanj misle da je to nemoguće. Međutim, to nije. U praksi, možete lako provjeriti da su oni zapravo rade.

Kako odabrati pravu prehranu

Ona se temelji na načelu ograničavanja prehranu na minimum, tj. E. prehrana može uključivati dva, a po mogućnosti jedan prehrambeni proizvod biti odobren za upotrebu. Kako bi se izgubiti težinu brzo, jednostavno odabrati dijetu koja uključuje namirnice koje će biti na raspolaganju i da li bi vaš mršavljenja nije postala mučenje za vas.

Prisiljavajući sebe, ne će pomoći, ali samo vjerojatno da će ubrzati neuspjeh u prehrani. Drugi važan aspekt - psihološki stav. Morate vjerovati u svoje sposobnosti, onda to možete učiniti. Inače ćete ubrzo odustao, ili, u slučaju njegovog nastavka uskoro će imati prve znakove depresije i nesanice.

S obzirom na zdravu hranu ... U osnovi izabranog koje ne zahtijevaju dugo kuhanje na vas, a kuhanje odjednom nije htio da jede nešto ukusno. Manje će biti na štednjaku, manje će biti u iskušenju, unatoč činjenici da vas povrijediti.

U nastavku će biti predstavljen na najviše jednostavan i učinkovit mršavljenja dijeta koja će vam pomoći postati neodoljiva u tako kratkom vremenu.

Dijeta se temelji na kefir

Najlakši mršavljenja dijeta - kefir. S obzirom na činjenicu da je lako i učinkovito, u ovom trenutku je vrlo čest. Dno crta je korištenje 1% kefir za cijeli dan. Iznos izravno proporcionalna vode, tj. E. Oko jedan i pol litara. Ostatak hrane nije se u procesu probave u želucu nije bilo jako dugo.

Vi bi također trebali sjetiti da je ova opcija je dijeta ima laksativni učinak, tako da ćete morati koristiti na dane kad imate cijeli dan će biti kod kuće.
Međutim, čak i vrlo jednostavna dijeta ima negativan, i to teško ograničenje na broj dana - ne više od 3-4 dana. Od toga izlazni toksina i vode - zbog čega, kao posljedica toga, smanjena težina - nakon tog razdoblja i počinje izlaz korisnih tvari koje mogu utjecati na zdravlje.

U slučaju mogućeg bolovi u trbuhu, vrtoglavica ili migrene bolje prestati sjediti na takvoj prehrani, inače to može dovesti do loših posljedica. Ali da se presele iz kefir dijeta nježno, postepeno povećavajući količinu kalorija u prehrani.

Kefir i krastavca

Najjednostavnija dijeta za mršavljenje - kefir i krastavac. Ovo je jedna od mnogih varijacija na uobičajeni kefir, ali s nekim izmjenama. Osim jogurta i vode (oko pola litre), potrebno je upotrijebiti više i svježe krastavac u količini od 1,5 kg. Sve komponente takve prehrane je podijeljena na jednake dijelove, a može se jesti u različitim vremenima jedni od drugih.

Međutim, ova dijeta ima isti negativan kao i ona prethodna - naglašenom laksativni učinak. U tom osjetljivom trenutku pratiti promjene njegovo zdravlje, inače je ova dijeta može donijeti samo komplikacije, umjesto očekivanog učinka mršavljenja. Za vrijeme trajanja prehrane do 5-6 dana, ali ne više, a omogućuje istovremeno mrzio izgubiti 7 kg težine.

heljda

Najjednostavniji dijeta za brzo mršavljenje, a kao rezultat toga, svima omiljeni - heljda. Sama po sebi, heljda - dijetetski proizvod koji ima nisku vrijednost kalorija i ne izaziva negativne reakcije u tijelu, tako da koristi i gotovo svatko tko želi promijeniti.

Rezultati mogu umrtviti - oko 5 kg. Tu je potrebno samo heljda i sve. Kuhati na razne načine, poanta je da to ne bi trebao sadržavati masti, od kojih ćete se riješiti (npr. E. maslac i biljnog ulja pod zabranom), kao i soli.

Ograničenja korištenja br. To je najjednostavniji dijeta radovi na sljedećem algoritmu: heljde u mogućnosti ukloniti soli koje pridonose kašnjenja izlaz nepotrebne vode iz tijela. Niska kalorija pomaže da ne dobije višak težine, ali u isto vrijeme zadovoljava glad.

Za top modela

Jeste li sigurni da se upita: „Kako je lijepa svijet imaju tako vitka”. Odgovor je očigledan: najstrožih dijeta. Razmislite jedan od njih.

Istječe to je samo 3 dana, ali rezultat se isplati - od 3 do 5 kg, i sve svoje prehrane za taj dan će biti jedno jaje (kuhano) i 300 grama nemasnog jogurta. Suština ove prehrane je korištenje vremena, t. E. Sve što je potrebno jesti i do pet sati, a večera nije uopće, a ako ogladnite, možete piti toplu vodu s mogućim dodatkom soka od limuna.

Na svježe sokove

Sama po sebi, dijeta je najjednostavniji, ali u isto vrijeme učinkovit, što ga čini jednim od najčešćih. Korištenje svježih sokova za 3 dana, ali je poteškoća leži u činjenici da morate piti samo sokove od agruma i na taj način ne bi trebao biti razrijeđen s vodom ili dodati šećer.

Sokovi treba biti svježe pripremljeni, ne može biti učinjeno u unaprijed. Kao osnova možete koristiti naranče, grejp ili limun. Piti tri puta dnevno za 200-250 ml na vrijeme, a ako želite nešto pojesti, to je dopušteno korištenje negazirana mineralna ili običnom vodom.

juhe

To je najjednostavniji domaća prehrana zasniva na juhama i zahtijevaju režim usklađenosti za 7 dana. Rezultat će biti prikazan u gubitak težine 4-5 kg. Kroz tjedan dana jesti samo juhe od povrća u neograničenim količinama, tako da nećete osjećati glad.

Osnovna načela juhe:

1. Nemojte uzeti krumpir, zbog velike količine škroba.
2. Nema dodataka mesa za kuhanje juha.
3. Ni u kojem slučaju ne uzimaju ulje daleko ste dobili osloboditi od.
4. Bolje ne koristiti sol, a ako ne može, može koristiti samo u malim količinama.

Ispada da su ovi juhe vrlo lako apsorbira u želucu, kao juhu - tekućina bez opterećivanja dopune.

Također, ne možete zaboraviti pitke režim, iako je navedeno u bilo koji način ishrane. U roku od jednog dana konzumirati 2 litre vode. Ne možemo zaboraviti na činjenicu da ne može biti pijan odmah nakon će jesti juhu, tako da je želudac je pružio, dakle, glad će doći k tebi, i usporiti metabolizam sebi, to nije u svoju korist.

glycoprivous

Najjednostavnija dijeta kod kuće - ugljikohidrati-free. To je u našem vrhu, jer je na snazi i dugo zadržava rezultate koje ste došli, i njegovo djelovanje ne temelji se na povlačenje toksina i vode, a na razgradnju masti. Prema tome, to je puno bolje, jer u prvom slučaju su gotovo uvijek i hranjivim tvarima.

Za vrijeme trajanja dijeta za tri dana, ali možete baciti 2-3 kg. Međutim, postoji jedna stvar koja se mora obavljati, - da se aktivno vježbanje u teretani. Meni je opisano u nastavku:

1. Doručak. Jedan tvrdo kuhano jaje.
2. Ručak. 150 g obrano skuta i čaj bez šećera, da bude manje ugljikohidrata.
3. Popodnevni čaj. Provedite isto kao ručak.
4. Večera. To ne postoji, a ako gladni, a zatim piti toplu vodu.

Ova dijeta je najjednostavnija, ali neki će činiti vrlo težak i brutalan, a neki će biti u mogućnosti nositi se s njom, tako da ne postoji druga alternativa.

Sljedeća Dijeta traje duže - od 7 do 14 dana, ali manje teško.
joj meni nije raznolika i sastoji se od:

1. Doručak. Jedna kriška raženog (ne bijeli) kruh, zeleni čaj bez šećera, a možda čak i korištenje tvrdog sira koji su imali što manje masnoće što je više moguće.
2. Ručak. Svi su isti, raženi kruh, grah i sir. Sve se to može ispire s čajem.
3. Večera. Evo, može se reći da je blagdan. Pileća prsa uz najmanju moguću količinu ulja i snack rajčice ili krastavca. Ne zabranjeno, ako želite piti čaj nakon svega.

Ova dijeta je vrlo jednostavna, ništa komplicirano.

bundeva

To je najjednostavnija dijeta za lijen, koji traje do 12 dana, i to može pomoći da izgubite 6 kg viška težine. Ova dijeta nema kontraindikacije, koji podiže dijeta jedna je od prvih mjesta u popularnosti.

Suština je da jedu jela od pulpe bundeve. U tom slučaju, priprema treba biti za par. Ili bundeva mora biti kuhano na sve tvari koje se može izvršiti uplata, ostao u toplinskoj obradi. Sol se upotrebljava u najmanju ruku, kao i ulja. Ipak, moguće je kombinirati bundeve zajedno s drugim povrćem, ali kao postotak od bundeve treba držati na 80%.

Od njega možete kuhati razna jela: juhe, pire krumpir, žitarice, itd Također, možete napraviti svježi sok i sjemenke, koji će biti lijepo listati ispred TV-u ...

Ne možemo zaboraviti na činjenicu da su jela trebalo biti više od tri, ali i do dva obroka. Još uvijek možete raditi tijekom takve prehrane, jer to će ubrzati metabolizam.

Bundeva dijeta je najjednostavnija, što ga čini vrlo čest.

zaključak

Nabrojiti dijeta može biti dugo vremena, ali morate izabrati za sebe jednu stvar i ustrajati u tom cilju, u svakom slučaju, bez zaustavljanja. Ako zaustavite proces pola puta, onda je rezultat neće, a vi samo povrijediti svoje tijelo.

Sretno u poboljšanju svoje tijelo i ne zaboravite da je ono što se ne može odustati, ali ako iznenada shvatite da ne možete nositi, a zatim tražiti podršku od prijatelja ili prijateljicu.