Dijeta za trudnice preduvjet za zdravlje buduće majke i djeteta

Razdoblje trudnoće je vrlo kritično vrijeme za trudnice. Jer sada je odgovoran ne samo za vlastito zdravlje, ali i za buduće zdravlje vašeg djeteta. Dakle, prehrana i prehrana trudnica treba preispitati u smislu ravnoteže i maksimalne korisnosti i za trudnice i fetusa. Ako postoje problemi s prekomjernom težinom, onda je vrijeme da se poduzeti odlučne korake kako bi ga borbi. No, čak i ako je žena i ne postoji višak tjelesne težine, u razdoblju trudnoće može dobro pojaviti. To je zato što fiziološki jer majčino tijelo ima tendenciju da akumulira što više hranjivih tvari za rastući fetus i prejedanje lako može doći do „silu” u obliku neželjenih masti.

Dijeta za trudnice u svakom slučaju ne bi trebao biti povezan s bilo gladi - iznimno je štetan za rastući organizam i može čak dovesti do spontanog pobačaja. Prehrana trudnica je da samo trebate naučiti kako jesti u umjerenim količinama i zdravih proizvoda. Normalna prehrana trudnica treba sadržavati od oko 100 do 120 grama čistog proteina. Osim toga, dvije trećine njih uzeti životinjske bjelančevine sadržane u mlijeku, sir, kefir, jogurt, jaja, nemasno meso i riba. Količina masti treba biti najmanje 80 grama i ne više od 100 grama. Štoviše, 2/3 od njih bi trebao biti, za razliku od masti biljnog podrijetla. To je, povrća, uljane repice, maslinovo ulje, uz korištenje istih moraju pripremiti hranu i salate. Samo trećina se daje masti, koje sadrže proizvode životinjskog podrijetla. Posebna pozornost na prehranu za trudnoću plaća broj prehrambenih ugljikohidrata. Oni predstavljaju glavnu opasnost u smislu skupa nepotrebne težine. Prema normativima prehrane bi trebalo biti manje od 300-stotinjak grama, ali ne više od 400 stotina grama. To uključuje šećer proizvedena od strane tijela trudna s voćem i sokovima. Probavljive ili oni su također nazivaju „izravni” ugljikohidrati u obliku jednostavnih šećera je najbolje ne piti uopće. Dakle, rafinirani šećer i šećer kvržice su eliminirani. Zasladiti čaj, naravno, moguće, ali je bolje to učiniti jednu ili dvije žlice meda, ako ne postoji tendencija da se alergijske reakcije. Dijeta za trudnice uključuje odbacivanje oštrim, duhovit, slano, kiselo hrane i jela. Prvo, oni povećavaju apetit i promicanje prejedanje, a kao drugo, uzimajući u krvi, akutni iritantan tvari mogu utjecati na fetus. Nadalje, soli sadržane u hrani u povećanim količinama, pridonosi zadržavanju viška tekućine u tijelu i formiranja edema. Normalno, njegova potrošnja bi trebala biti ograničena na 5, maksimalno 7 grama dnevno. Unos tekućine treba staviti pod kontrolu. U normalnim okolnostima sa dobrim rada bubrega njegova količina ne smije biti veća od 3 -x litara dnevno. Ovaj broj uključuje svu vodu - u juhu, sok, jogurt, jogurt i drugih pića i tekućih namirnica.

Ako je, međutim, bez obzira na težinu počinje rasti pretjerano, ima smisla koristiti posebnu dijetu koja je dopuštena za vrijeme trudnoće. No, ne gladovati u svakom slučaju! Limit je potrebno tih sastojaka hrane koji najbolje promiče težine set, i to ugljikohidrata i životinjskih masti na prvom mjestu. U isto vrijeme, tijelo ne može ostati u potpunosti bez „građevnih blokova” potrebne za pravilno oblikovanje tijela budućnost djeteta, odnosno proteina. Dakle, najbolja opcija bi proteinska dijeta za trudnice. Postoje mnoge vrste tome, oni se temelje na uporabi jaja u bilo kojem obliku (osim pržene) u kombinaciji s drugim proizvodima, koji uključuje prehranu trudnica.

Rezimirajući sve navedeno, možemo sa sigurnošću tvrditi da je prehrana za trudnice preduvjet za skladan razvoj djeteta i očuvanje vlastitog zdravlja budućeg majke.