Jednostavna dijeta za muškarce

Puni ljudi kao izgovor za svoje kilograme često kažu da je dobro u njima puno značilo. Ali postavlja se pitanje: "A koliko je korisno partnerice s velikim trbuhom i tijelom općenito?" Prekomjerna tjelesna težina postupno čini snažnim seksualnim muškarcem tijelo beskorisno u krevetu. Ima problema čak iu domaćim poslovima. Na primjer, teško je saviti za vezivanje cipela ili nositi teške vrećice iz trgovine u kuću. To znači da je vrijeme za korištenje dijeta za muškarce.

Prehrana za mršavljenje nije previše različita po seksu. Ipak, potrebno je uzeti u obzir neke značajke - to su metabolički procesi, kao i tjelesna aktivnost. U muškaraca metabolizam, odnosno probavu hrane ubrzava se suprotno ženskom tijelu. Također, snažan seks ne podnosi post i često doživljava veliko fizičko naprezanje. Stoga, broj kalorija koji se dnevno konzumiraju trebao bi iznositi oko 1600 - 1800 godina. Učinkovita dijeta za muškarce preporučuje se isključiti iz hrane pržene, masne, slatke, zrele, slane jela, kao i sladoled. Alkohol i limunada. Pod zabranom, razne vrste brze hrane, gravies, umaci, majoneze, šećer. Tijekom dana uvijek morate piti čistu vodu, kao i čaj bez šećera.

Dijeta za muškarce znači raznoliku prehranu. Ispod su primjeri moguće prehrane.

Doručak: 1) 200 gr. Zobena kaša bez šećera, voća; 2) 200 g. Jogurt, kriška kruha s mekom; 3) kuhano jaje i tost od raženog kruha.

Ručak: 1) 100 gr. Pileća srca, srednja rajčica, zelena graška pečene žlice; 2) 100 gr. Goveđa jetre pečena s bilo kojim gljivama; 3) 150 gr. Krumpir, kuhano u oguliti, 70 gr. Kuhano meso s malo masnoća, 30 grama. sir.

Snack: 1) omlet koji se sastoji od 2 jaja, rajčice, luk i zelje; 2) salatu od krastavaca, rajčice, luka i biljnog ulja.

Večera: 1) 200 gr. Riba s bijelim mesom, kuhana s roštiljem; 2 kriške kruha s mekinje; 2) 100 gr. Kuhani grah grah, kruh s mekom; jabuka; 3) odrezak i 1 tost od crnog kruha.

Gore navedena dijeta savršeno pomaže da zadovolji osjećaj gladi i daje tijelu sve potrebne hranjive tvari. Preporučljivo je držati se najmanje dva tjedna. Zatim uzmite pauzu od 2 mjeseca, a zatim ponovite prehranu.

Muškarci se često ne vole pridržavati strogih ograničenja i dopuštati se raznim oprostima tijekom dana: pivo, vino. Ove kalorične napitke trebaju biti ograničene. Ograničite se na jelo, pokušavajući ne davati prekomjernu količinu tijela, ali ako ste pili gore navedena pića, dobit ćete barem 500 kcal sa svakim staklom. Ograničite potrošnju šećera i druge slatke hrane. Ako apsolutno ne možete bez njih, upotrijebite zamjenske.

U nastojanju da se smanji težina, mora se imati na umu da jak seks zahtijeva puno proteina. Ovo je nužan uvjet za održavanje seksualne funkcije. Dakle, popularna proteinska dijeta za muškarce. Takva prehrana pomaže ne samo da izgubi težinu, već i potiče formiranje mišićne mase. Zato ga koriste muškarci koji se bave sportom. Posebnost ove prehrane je da hrana mora biti visoko kalorijska, tako da kada se promatra, postoji dovoljno snage za trening. Jedan kilogram težine muškarca trebao bi biti oko 40 kcal dobiven hranom. Na primjer, osoba teži 80 kg, u kojem slučaju treba oko 3.200 kalorija dnevno. No, treba imati na umu da se ovaj izračun odnosi samo na pripravnika.

Dijeta za muškarce, temeljena na potrošnji velikih količina proteina, sastoji se uglavnom od proizvoda životinjskog podrijetla. Ovo je riba, meso, mlijeko, sir, jaja. Ali ipak je potrebno dati organizam i vegetativnu hranu, na primjer, orašaste plodove, sjemenke, grah, gljive.

Odaberite najprikladniju prehranu za vas, držite se. Treba imati na umu da dijete za ljude tipa gore opisane nije striktno, tako da ne biste trebali očekivati brz rezultat od njih. Težina masne mase će se polako smanjivati, ali je stabilna.