Dom i obitelj, Starije osobe
Dijeta za visoki kolesterol
Kolesterol - lipid, masna tvar koja je. Oni su važan dio vanjske ovojnice, tj membrana kletkok u životinja. Ljudsko tijelo može dobiti kolesterol na nekoliko načina: s hranom i producirao većinu ljudske jetre.
Stoga, trebali biste pažljivo pratiti što jesti, jer jede previše masnoća dovodi ući u tijelo od viška količine kolesterola. Ipak, to nije potrebno samo-liječiti, jer postoje dvije vrste holesterina- se povećavati i smanjivati.
Dijeta za visoki kolesterol ne zahtijeva posebnu pripremu, tek toliko da se ograniči unos životinjskih masti. Samo slijedite sljedeća pravila:
1. Potrebno je ograničiti uporabu proizvoda koji doprinose povećanom kolesterola. To - mliječni proizvodi s visokim mast, kobasice, margarin, ribljih jaja, svinjske masti i najvažnije zaboraviti razne hamburgere.
2. Brisanje početnu pečenje. Brašna poželjno je da imaju samo kruh od brašna mljevenje dubine.
3. preporučene mesa piletine i govedine, ali je dio bi trebao biti u obliku gotove ne prelazi 100g.
4. Glavni hrana treba biti voće i povrće.
5. Unos hrane treba podijeliti u nekoliko faza, a u malim obrocima.
6. U čaj pića se preporučuje, po mogućnosti zeleni.
7. Od žitarica s naglaskom na zobene pahuljice, koja ima sposobnost snižavanja kolesterola, posebno na prazan želudac.
Dijeta za visoki kolesterol jasno potrebno. Uz to postiže smanjenje količine kolesterola u krvi, takva dijeta mora se poštivati za najmanje tjedan dana, i moram popraviti rezultat produžiti za još 2-3 tjedna.
Dijeta kod povišenog kolesterola može biti zaustavljen kako bi se postigla željeni rezultat i zabilježen učinak. Da biste to učinili, morate proći odgovarajuće testove za utvrđivanje razine kolesterola u krvi.
Na povišenoj kolesterol dijeta pomaže smanjiti njegovu razinu u krvi i značajno smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara.
Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome da priroda nam je dala niz proizvoda koji smanjuju razinu kolesterola u krvi. Hrana za snižavanje kolesterola u krvi vrlo su raznolika, ovdje su najčešće one:
- Dobar dekolte imovine i povlačenje kolesterola zobeno brašno.
- naranče - opremljeni pektin (siderogenous tvar). Pektin ima sposobnost inkapsulirati kolesterola, to jest, da se pokrije folijom i izluči
- vrlo korisna pistacija orasima, koje sadrže mnoge hranjive tvari biljnog podrijetla koji blokiraju apsorpciju kolesterola u tijelu
- korisni grah proizvoda, kao što su grah
- obratiti pažnju na zelje, posebno špinat, koji sadrži mnogo luteina.
- sardine sadrže masne kiseline omega-3 skupine, koje su vrlo kvalitativno smanjenje kolesterola u krvi.
- slatka radost srca tamne čokolade, koja sadrži puno antioksidansa.
Ako visok kolesterol je jako dobro pomoći narodnih lijekova. Pripremljeni infuzije i decoctions učinkovito smanjuju kolesterol.
Izbornik s visokim kolesterolom:
Jutro - zobena kaša kuhana u vodi, kriška kruha tosternogo jedne pečene jabuke, 100g kuhanog graha i čašu mlijeka.
Ručak - kuhano jaje, malo kriška kruha, 75gr kuhane piletine, salata od svježeg povrća.
Večera - 75gr grama kuhane ribe, dio kuhani krumpir i zelje.
Desert - čaša bijelog ili crnog vina
Ili - dijetetski krekeri ili kruh.
Pridržavati se odredbi gore predloženih, gledati svoje prehrane i dijeta s visokim kolesterolom sigurno će vam pomoći da budu zdravi.
Similar articles
Trending Now