Elena Malysheva Dijeta: Pravila pregled i izbornici

Vrsta dijeta obiluju. Oni koji su ovisnici o mršavljenju, pod uvjetom da je golemo polje za aktivnost. Možda, sve vrste posebnih programa i doživotno ne pereprobuesh.

No, vrlo popularan nedavno uživao dijeta Eleny Malyshevoy. Recenziju žene koje su ga doživjeli za sebe, on kaže da je elektroenergetski sustav može postići željeni učinak i zadržati lik je normalno.

Značajke

Koja je tajna objavio svijetu Elena Malysheva? Dijeta za mršavljenje, kao i svi drugi, temelji na isključivanju određene proizvode iz prehrane. U ekstremnim slučajevima treba svesti na minimum korištenje tih komponenti.

Dakle, morat ćete odustati:

- krumpir u svim njegovim oblicima,

- brašno;

- šećer;

- slatke pite, kolači, keksi, itd;..

- riža;

- repa;

- mrkva;

- alkoholna pića.

Hrana koja sadrži masti, biljnog ili životinjskog podrijetla, potrebno je koristiti što je manje moguće. Solju, također, ne moraju biti revni.

Oni koji žele postići željene 1-2 tjedna, to je bolje napustiti sustav, kao što su dijeta Elena Malysheva - pregled žena izgubila težine pokazuje da je rezultat čekati 2 ili 3 mjeseca. No, ono što će biti učinak! I ne samo to, vidjet ćete značajna poboljšanja u svoj lik, u isto vrijeme kada se liječiti svoje tijelo, a ti osjećati puno bolje. Osim toga, dobiveni učinak traje do dvije godine!

pravila

Dijeta Elena Malysheva, od kojih je recenzija naći uglavnom pozitivne, na temelju tri osnovna pravila. Prvo, ne možete gladovati u svakom slučaju. Dan bi trebalo poduzeti za hranu 5 puta, ali se primjenjuju sebi manje dijelove. Na primjer, 8 sati možete imati doručak u 12-13 - ručati, 18-19 - večeru. Između obroka je dodati ručak (2 sata nakon što je prvi) i popodnevni čaj (za 2 sata prije večere).

Drugo, prije nego što bi vaš izbornik, shvatiti koliko kalorija trebate dobiti. Danas možete lako pronaći poseban kalkulator. Ovdje postoji jedan „ali”. Vaši će podaci biti uneseni prije računajući trebate: visina, težina, spol, dob, itd Međutim, u „težini” treba upisati broj na koji težiti, a ne nešto što se može vidjeti na ovom mjestu na ljestvici ...

Treće, podesite na propisani obrok. Bitno je da je primio kalorija troši na energiju i zdravlje, a ne masti. Da biste to učinili, sudjelovati u auto-trening, govoreći sebi da je sve pojeo samo imati koristi.

proizvodi

možete kupiti set proizvoda za ovaj način prehrane, namijenjen za opskrbu u roku od mjesec dana, ako to želite. Ona dolazi u dvije kutije, od kojih je svaka dizajnirana za 2 tjedna. proizvodi izrađeni baš kao što je preporučeno dijeta Elena Malysheva. postaviti cijenu, međutim, može uplašiti mnoge. To je vrijedan „zabava” od 12.000 rubalja. A ako uzmemo u obzir utovar, to radi puno više. No, postoji rješenje - isti proizvodi mogu se kupiti na svoje, vođeni pravilima i uzornog izbornika prehrane.

meni

Ovdje je popis kako dozvole za distribuciju hrane tijekom dana Dijeta Elena Malysheva. Pregledajte on kaže da samo ako sva pravila, možete postići rezultat.

Tako je na 8 ujutro smo imali doručak. Gdje možete kuhati zobene pahuljice (ali samo na vodi, a od mlijeka), jogurt ili niske masnoće jogurt.

Tijekom drugog doručak možete pojesti dvije jabuke i mandarina.

Na ručku bolje koristiti proteinske hrane. To može biti riba ili meso, kokoš ili jaje.

Snack sastoji od istih proizvoda kao ručak.

Za večeru možete pripremiti povrće, salate, kuhano jaje, ili nagomilati na niske masnoće jogurt. Važno: Posljednji obrok treba završiti prije 19:00.

Naravno, to nije potpuni popis prihvatljivih proizvoda, ali samo gruba izbornika. Glavna stvar je da ne prelazi dopuštenu broj kalorija.

Želim vam uspjeh u borbi protiv prekomjerne težine!