ZdravljeZdrava prehrana

Dijetalna izbornika. Nekoliko obvezne pravila i recepte.

Mudraci kažu da smo ono što jedemo. Netko se slaže s tim, netko negira, ali malo mogu raspravljati s činjenicom da je ispravan način ishrane - put do zdravog i ispunjen život.

Pravilna prehrana - ne uvijek vegetarijanac, nije uvijek potpun odbacivanje svega zabranjenog vkusnyashek. Pravilno izbornik dijeta - savršeno izbalansirana prehrana koja opskrbljuje tijelo s potrebnim vitaminima i mikroelementima.

Mnogi ljudi koriste hrana ishrana za mršavljenje, drugi - za održavanje težine, a ostatak - jednostavno zato što uživaju životni stil bez prehrambene navike, bez ovisnosti o slatka i masna. Treba napomenuti da nitko od hrane ima ne samo svoje prednosti i nedostatke samo. Samo ovisno o tome što vam je potrebno kako bi se postigla, stručnjak će pojedine obroke. Ova opcija - najpovoljnija za zdravlje.

Naravno, izbornik dijeta sada promovira ne samo stručnjaka, već i predani amateri - pop zvijezde, filmske i kazališne, sve vrste „zvijezda” na cijeloj planeti. Možemo ga slušati, može odbiti ili djelomično slijediti ih.

Dijetalna izbornik uključuje nekoliko pravila koje morate slijediti kako bi se postigao željeni rezultat. Ovdje su neke od njih:

1. Konzumirajte hranu treba biti spor, to je poželjno - u apsolutnom odmor i opuštanje.

2. Pokušajte da se tri četvrtine svoje sposobnosti, a ne da ide od stola vrlo gladan ili pretjerano puni.

3. Odmorite između obroka u 3 sata - ovo je najbolje razdoblje za koje tijelo ima vremena da prerađuje dio već jede prije obroka.

4. Nemojte piti neposredno nakon jela puno tekućine. bolje popiti čašu vode 20 minuta prije obroka.

5. Pokušajte žvakati hranu.

6. Nemojte jesti u vrijeme stresa - to će samo pogoršati situaciju. Samo pokušajte se smiriti, a zatim se s ponosom sjetiti sebe i svoje volje.

Ljudi koji su dugo pratili prehranu izbornika, znam koliko je svijet lijepih i ukusnih jela (koje ne sadrže puno nepotrebnih masti SAD). Ovdje su neke od njih:

1. Pileća salata i paradajz - ukusan hranjiv obrok koji ne ostavlja tragove gladi tijekom dugog dana. Sastoji se od: rajčica, pilećeg filea, salata, celer (stabljike), crvenim lukom. Sve to mora biti pomiješana zajedno, kao punjenje, možete koristiti low-mast kiselo vrhnje.

2. Juha od povrća - topla i ukusna. Da biste ga pripremili, trebat će vam: ombolo, poriluk, mrkva, konzervirane rajčice i grah, celer, sir i mahune. Kao i ljekovitog bilja i začina svoj ukus.

3. Topla salata jetre. Dijeta izbornici podrazumijeva potrošnju od samo pileće jetre, tako da obratite posebnu pažnju na to. Ova salata će biti potrebna: salata friz (ili neki drugi salata), tikvice, mahune, rajčica, krumpir u jaknama, luk i par režnja češnjaka. Sezona s boljim salata biljnog ulja (žlica).

4. Zanimljivo jelo sličan sustav napajanja je mrkve i kokosa juha. Za njegovu pripremu uzeti: kokosovo mlijeko, povrće, juha, mrkvu, đumbir i luk. Na okus, dodajte curry juha, čili paprika, i crni papar.

Dijetalna izbornik - skup od najboljih hrana. U procesu navikavanje na takav način ishrane, možete koristiti takve proizvode: kuhano nemasno ribu, piletinu ili govedinu, povrće, salate ili žitarice.

Živimo u 21. stoljeću, tako da sada gotovo svaki restoran i svaki hotel može zatražiti posebnom ishranom izbornika. U tom slučaju, ne morate stalno razmišljati o tome da takav jedu i koliko dobro se uklapa u prehrani.

Vodite brigu o sebi i svom zdravlju sa zadovoljstvom!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.