Ima li u jabukama željeza i koliko?

Naravno, svaka osoba od ranog djetinjstva učili da jabuke - skladište vitamina i minerala. A sumnjati ovaj postulat rijetko tko se usudi.

Apple - skladište vitamina

Trenutno, uzgajivači donio arsenal različitih sorti jabuka, koje se razlikuju u veličini, okusa, mirisa i boje. I neke vrste obiluju vitaminom C, a drugi - fruktoze i saharoze, i drugi - pektin. Međutim, nisu svi znaju, ima u jabukama željeza. Da mnogi od elementa u tragovima nalaze u plodu jabuke?

„Jedite Antonovka, ide jaka u svojoj željeza” - tako često kažu da majke svoju djecu. Pa, tko će od nas ne zna ovo sočno i ukusno voće, koje se uzgaja u mnogim dijelovima naše velike zemlje? Sigurno ne postoji takva. Međutim, većina poznatih činjenica u praksi uobičajenih mitova. Unatoč činjenici da je odgovor na pitanje da li postoji željeza u jabukama, dugo je primio, nutricionisti ne dosadi da nas iznenade novim otkrićima, u potrazi za novim svojstvima ovog voća.

Konkretno, utvrđeno je da gore spomenuti voće nije prvo mjesto na ljestvici namirnica bogatih navedenih minerala. Treba naglasiti da je mnogo više od jabuke, elementa, proizvodnju hemoglobina u tijelu, u jetri goveda, gljivama i bijelim heljde. U tom kontekstu, postavlja se pitanje da li je u jabukama željeza, donekle gubi svoju važnost, jer postoji alternativa. Ipak, zanemariti takve namirnice su jabuke sorte White punjenje ili anis ne bi trebalo biti.

Željezo - esencijalni element za naše tijelo

Kao što znate, pitanje postoji li željeza u jabukama, samo može dati potvrdan odgovor. Koja je uloga u našem tijelu, element u tragovima? Ogroman. Prvo, može proizvesti hemoglobin, koji omogućuje eritrociti hraniti sve stanice kisika. Također željezo u kombinaciji s folnom kiselinom koja se nalazi u jabukama, stimulira proces hematopoeze, pa su podaci voće - najbolja profilaktička protiv leukemije.

Poznato je da je od jabuka smanjuje krvni tlak. Međutim, treba imati na umu da je antihipertenzivni učinak imaju samo tri razreda - Rossiyanka, Memorija Budagovsky i pretpostavke.

Dnevna cijena željeza

Ti ne znaš sadržaj željeza u jabukama? To je pitanje neposredno povezana s pitanjem što je dnevna tjelesnu potrebu za ovu element u tragovima. Potrebno je naglasiti da su predstavnici jači spol trebao dobiti 10 mg željeza dnevno, nježniji spol - 15 mg i trudnice - 30 mg željeza dnevno.

Želite li znati sadržaj željeza u jabukama? Umu da 100 grama voća sadrži 2,5 mg gornjeg mikroelemenata.

Međutim, nakon što su ljudi smislili su način kako bi se povećala koncentracija željeza u Antonovka.

2-3 dana je potrebno staviti na plodu par čistih noktiju, koji se onda jednostavno oksidirale pod djelovanjem kiselina u plodu.

korist

Dakle, otkrili smo koliko željeza u jabuke. Naglašavamo blagotvorno svojstva ovih mirisnih plodova. Oni imaju pozitivan utjecaj na strukturu krvi, zaključiti radioaktivne tvari, smanjuju količinu kolesterola i smanjiti štetu od pušenja. Osim toga, jabuka voće ima regenerirajući učinak. Primijenimo li sitno sjeckani celuloze od jabuke u području abrazije ili rez, koža počinje da ozdravi brzo.

Znanstvenici iz SAD-a nedavno je zaključio da su smatrali plodovi pomoći da biste dobili osloboditi od mišićne atrofije. I to ne zato što jabuke sadrže željezo, ali iz razloga što su bogate ursolic kiseline.

ozljeda

Međutim, jabuke ne mogu samo imati koristi zdravlje, ali i njega povrijediti. To sve ovisi o tome imate li pravo na korištenje tih plodova. Konkretno, to se ne preporuča jesti jabuke sa sjemenkama. U malim količinama, čak i oni su potrebni, jer oni imaju puno joda, ali ako „pretjerati” s dozom, a zatim vaše tijelo dobiva puno hydrocyanic kiseline, koja je klasificirana kao najjačih otrova.

Mnogi ljudi pitaju: „Koji jabuke više željeza?” Stručnjaci su nedvosmisleni u odgovoru na to pitanje. Oni vjeruju da je to u zelene jabuke je najviše vitamina, štoviše, oni praktički ne uzrokuje alergije na hranu.

Vrlo pažljivo da bude izabran iznad voća, koje se provodi u komercijalne mreže. Često prodavači im neprirodni sjaj, obrade posebnih kemikalija ili voska, koji se aktivira razvoj gastritisa.

Imajte na umu da su crveni plodovi sadrže beta-karotena, koji se mogu aktivirati alergijsku reakciju.

Kiselo voće ne bi trebalo konzumirati i osobe koje pate od duodenalni ulkus bolest, čir na želucu i gastritisa s visoke kiselosti.

Od slatkog voća treba izbjegavati za one koji imaju kardiovaskularnih bolesti.

Ne treba zaboraviti da je previsoki doza vlakana, koji se također nalaze u jabukama, može potaknuti razvoj nadutosti i grčeva.

Ona preporuča se koristiti jabuke u bilo kojem obliku

Naravno, jabuka - bitan je sastojak u svim vrstama slanih jela. Oni punjene pite, peciva, njihova pečena s medom natopljenom, dodaje salatama, uključujući i kuhati compotes i tako dalje.

Pečene plodovi su dobri jer su probavlja brže od sirove, ali su vitamini u njima malo kao što su „ispariti” u procesu toplinske obrade. Ipak, oni bi se dobili osloboditi od zatvor, dysbiosis, hepatitis i Kolecistitis.

Jabuke obiluju, u suhom obliku vlakana, željeza i ugljikohidrata, ali vitamin C se izgubili tijekom prerade Ako želite nadoknaditi manjak energije - više jesti sušeno voće od jabuka.

Obogatiti u najvećoj mjeri svoje tijelo vitaminima i mineralima sadržane u plodu jabuke, treba pripremiti sok od njih. Osim toga, to će vam pomoći ugasiti žeđ i poboljšati tijelo ton.