Ispada da žene predstavljaju može „baciti” na njezinu dob nekoliko godina!

Mi govorimo o djetetu koliko je važno zadržati svoj stav. Preporučljivo je da nastavnici, roditelji, liječnici. Čak i kao odrasla osoba, možete čuti primjedbu, ako je vaš stav netko izgleda jako u krivu. Da, kao, u redu, morate držati leđa ravno. Ali zašto? Svatko govori o tome, ali ono što je toliko važno o položaju? Ispostavilo se da je položaj kralježnice utječe na cijelo tijelo. Loše držanje može uzrokovati glavobolje, bolove u leđima i vratu bol u koljenima i kukovima, ramenima, kao i umor i probleme s disanjem. Naravno, ne želim da pati od boli, ali to perspektiva još uvijek ne čini dovoljno zastrašujuće trajno zaustaviti grba. Pa, žene trebaju znati da to može napraviti osoba izgleda starije! Ako zadržite svoj stav, možete zadržati svjež izgled za duže. Pogledajmo pravila i greške koje se odnose na položaj tijela.

Zašto dobro držanje stvari?

Dobar dovodi do mnogih pozitivnih promjena. Sjedi ili stoji uspravno, što ste pravilno rasporediti težinu na mišiće i zglobove, jača leđa. Osim toga, samo osjećati bolje. Ova situacija pomaže da se nosi sa stresom. Istraživanja su također pokazala da dobro držanje pomaže podići samopouzdanje. Studija je pokazala da ljudi s ravno natrag više nego uvjeren da je prikladan za poslove od onih koji su sjedili pogrbljen. Položaj kralježnice čak može pomoći u borbi protiv depresije. Ljudi misle da je odnos mozga i tijela rade u istom smjeru, ali to nije. Ako slijedite pogreške njegovo držanje i ima ravnu liniju, što je teško depresivno raspoloženje. Ukratko, dobro držanje pomaže da vjerujem da ste u dobrom raspoloženju.

Vi gura u sjedećem položaju

Ako grba kad sjede, brzo ćete izgledati starije nego što stvarno jesu. Pogrešan položaj utječe na osjetljive mišiće leđa, nanoseći im stres i bol. Ako vaši mišići su bolne, vi sagnuti još niže i čini starijim. Ako grba, možda vaš stolica je previše visok ili nizak. Ako je stolica previsoka, noge visjeti. Naravno, sjedi na ovaj način, vi ćete se osjećati kao dijete, ali u stvari, to utjecati na vas negativno. To može utjecati na cirkulaciju krvi u nogama i uzrok proširenih vena. Ako vaš stolica preniska, možete sagnuti prema naprijed. To uzrokuje napetost u donjem dijelu leđa, a može čak dovesti do problema s intervertebralnog diska. Također dodaje godina. Svakako prilagodite visinu stolice. Ako je njegova visina može mijenjati, pobrinite se da su noge ravne na podu i koljena pod kutom od devedeset stupnjeva. Ako nije, zamijenite stolicu na drugu. Pokušajte da ne prekrižiti noge i zadržati svoj gležanj malo ispred koljena. S vremena na vrijeme organizirati pauzu i otići.

Vi grba kada stoji

Ako grba stoji, donji dio leđa postaje ravna, a glava s vratom patka dolje. To dovodi do napetosti u vratu i stvara držanje jedne starije žene. Stajati uspravno, morate snažne mišiće leđa i bokova. Rad na svoje tijelo, mišići vam pomaže u održavanju vaše držanje. Ako spušten, ramena su previše okrugle. Niste sigurni hoće li vaš rad u red? Stanite pred ogledalo i sniziti ruke sa strane. Ako vaši zglobovi okrenuti prema naprijed, ramena previše okrugle. Morate da se uključe u istezanje prsnih mišića i ojačati gornji dio leđa, da se riješi problem.

Vi grba, sjedi na računalu

Ako grba sjedi na računalu ili na telefonu, možda se na prvi pogled čini kao tinejdžer, ali u stvari, to je brzo ostariti. Ova situacija je obično povezan sa slabim mišićima gornji dio leđa i prsa naprezanje mišića. To dovodi do bolova u leđima i ukočenost mišića. Ako ste stalno sjediti, leđa je previše okrugla i Vaš stav će biti trajno oštećen. Vi ćete odmah početi tražiti više desetaka godina starije. Za borbu protiv ove situacije, protežu mišiće te ih jača.

Nagnete bradu

Gotovo svi ljudi lice je nagnut, gledajući u ekran računala. Vrh vašeg tijela pognut naprijed, glavu usmjerenu na ekranu, bradu strše. Ako pogledate u monitor postavljen previsoko, vrat se pruži. To negativno utječe na zglobove vrat i dovodi do mišićne slabosti, koji čak može biti uzrok upalnog procesa. Srećom, možete riješiti problem reorganizacije na radnom mjestu. Vaš stolica ne bi trebalo biti previše niska, a ekran ne bi trebala biti previsoka. Te bi trebao sjediti uspravno i gledati ravno u vrat je u neutralnom položaju.

Loše držanje čini da se osjećate slabo

Ako bi u krivom položaju, ne samo da izgledaju starije, ali isto tako osjećaju stariji i slabiji. Držanje u mnogim životinjskim vrstama omogućuje prijenos snage. Ako stojite uspravno i držati glavu visoko, ako se osjećate da ste sila s kojom treba računati. Ako stajati uspravno i zauzimaju veći prostor, ako se osjećate moćnije. To čak i utječe na hormonalnu ravnotežu. Ispitanici pokazala je povećana razina testosterona i smanjuje količinu kortizola nakon takvog pozu. To znači da se osjećaju jaki i iskusni manje stresa.

Loše držanje čini disanje

Ako ste ikada osjećali umorno, trčanje uz stube, nemojte pretpostavljati da je povezan samo s godinama. Mnogi ljudi vjeruju da je prirodno zdravlje promjene. U stvari, problemi s disanjem, bolove u mišićima ili gorušica povezan s držanje. Glavobolja i napetost u ramenima i leđima su često povezane s kroničnim držanje problema. Ako grba, imat ćete žgaravice i uvijek umorna, jer ne možete duboko disati. Pokušajte napraviti sve njegove organe dovoljno prostora za disanje.

Držati oko na stanje kralježnice

Ako ste zabrinuti za svoje držanje, te bi trebao napraviti jednostavan test uz pomoć zida. Vrati se na zid, tako da joj je glava, ramena i stražnjica dodiruje. Pričvrstite ruku na leđa, idealno ovo bi trebalo biti lako. Ako prostor na zidu puno, vi savijati leđa previše. Ako vaš povratak pritisnut uza zid, lagano ga gurnite. Nakon što ste dobili savršen položaj, odmaknuti od zida u takvom položaju. Ponovite ovaj test upamti pozu. Najbolji način da se problem riješi - početi raditi na tome što je prije moguće. Što više sjediti nagnut prema gore, više štete sebe prijaviti i teže je platiti. Ispravljanje vaše držanje može biti teško u početku, jer vaše tijelo je već navikli na određenu poziciju. Ipak, treba vježbati i dobro držanje će postati prirodno za vas.

Kako izbjeći pogreške

Pobrinite se da ono što radite svaki dan. Ako ćete potrošiti vrijeme na vašem stolu, kontrolirati visinu stolca. Radite na laptop? Hrpa knjiga pod njom će vam pomoći da ga podići na odgovarajuću razinu. Držite tipkovnicu blizu tijela, ne pognuti naprijed. Pokušajte hodati više. Osim toga, morat ćete jake mišiće - dodajte fizičku aktivnost u svoj raspored. Vi savršeni joge, to pomaže da se usredotočite na pravilan položaj leđa i osigurava idealnu držanje sasvim prirodno. Sve to omogućuje vam da zadržite mladolik izgled za što je duže moguće.