Kako meditacija utječe na naš mozak? 9 neočekivane činjenice

Kada razmišljamo o tome tko da ćemo sjesti na večeru, ili razgovor koji smo imali s prijateljem dan prije, mi ćemo odmah početi da ga promatramo u kontekstu drugih aspekata našeg života. To je korisno na mnogo načina, ali ponekad nas mogu dovesti do opsesije. To se posebno odnosi na osobe koje su sklone anksioznosti ili depresije.

Decentralizacija - jedan je od ciljeva koje sežu svjesno meditaciju. Čovjek počinje opažati svoje misli i osjećaje kao privremena.

Dugoročna studija

Richard Davidson, neuroznanstvenik sa Sveučilišta Wisconsin, napravio predmet dugoročnoj studiji o meditaciji. Otkrio je da, kada je pokušao zastrašiti dvije skupine ljudi koji su razmatrali tako nagli prekid, glasna buka, meditanti su mnogo manje bijesni od ljudi koji nisu bili u takvom stanju.

Prije svega, meditacija nam pomaže steći perspektivu

Iskusni meditanti postanu vlasnici jedinstvenog živčani sustav s dobro razvijenim područjima mozga koji mogu biti odgovorni za procese kao što su svijest i emocionalne kontrole. Istraživanja pokazuju da čak i ljudi koji su novi u polju meditacije, postoje značajne promjene u dijelovima mozga vezane za pamćenje, vizije i samosvijesti.

Poboljšanje našu sposobnost da se usredotoči

Mnogi od nas žive dan sa tjeskobnim mislima ili nedoumice koje se zaglavi u stražnjem dijelu mozga. Ljudi imaju tendenciju da se odgurnuti takve misli, ali ne razumiju osjećaje koji ih uzrokuju.

Meditacija smanjuje stres nam pomaže da se nose s negativnim osjećajima

Veliki pregled studija koje uključuju oko 3.000 ljudi pokazalo je da pomnost meditacija je povezana sa smanjenjem osjećaja depresije, tjeskobe, pa čak i fizičke boli.

Meditacija može poboljšati našu sposobnost da pokaže suosjećanje za druge

Richard Davidson, neuroznanstvenik sa Sveučilišta u Wisconsinu i voditelj studije 12 godina, koji se temelji na usporedbi stručne i početnika u meditaciji također proučavali ljude u ove dvije skupine.

Ljudi iz obje skupine Davidson primijetio povećanu aktivnost, na kojoj je njihov mozak. To su područja živčanog sustava koji su uključeni u empatiji. No, povećana aktivnost znatno je izraženija u iskusnih meditanata. Davidson je zaključio da ljudi koji redovito meditiraju imaju povećanu sposobnost reagiranja na osjećaje drugih i suosjećati s njima, bez osjećaja osvaja.

U osoba sa stabilnom meditacije značajno smanjenje krvnog tlaka

Znanstvenici ističu da redovita meditacija ima pozitivan učinak na ljude koji pate od hipertenzije. Pritisak ispitanika pao znatno. Istraživači tvrde da je vjerojatni razlog za to je da meditacija može smanjiti stres hormona koji uzrokuju upalu i druge fizičke probleme.

U malom istraživanju provedenom u siječnju 2017. godine, to je bio spojen na više od desetak sudionika u dobi od 24 do 76 godina. Ispitivanje je provedeno na tjedan kompletan odricanje od svijeta, a slijedili su tihe kontemplacije i meditacije. Znanstvenici su proučavali mozgove sudionika iskustva. Posebna je pozornost na kemikalije kao što su dopamin i serotonin. Poznato je da su oni povezani s raspoloženjem.

Smanjuje osjećaj umora

Znanstvenici su također proveli anketu članova procijeniti njihovu fizičko zdravlje, razina stresa i umora. Istraživanje je pokazalo da su ispitanici znatno poboljšali svoje fizičko zdravlje, a negativni osjećaji poput stresa i umora, a još se smanjuje.

Meditacija jača imunološki sustav

U nedavnom istraživanju, istraživači su podijeljena ljude u dvije skupine, koji su proveli cijeli osam tjedana meditacije tečaj. Na kraju eksperimenta je napravio sve Cjepivo podanici gripe. Zatim su testirali imunološki sustav mjerenjem količine antitijela protiv gripe, što je tijelo. Meditanti ima više antitijela zabilježeno je u odnosu na one koji nisu završili obuku.

Meditacija sprečava oštećenje stanica na genetskoj razini

Tu je također i neki dokazi da redovna meditacija može pomoći spriječiti određene genetska oštećenja. U jednoj studiji, ljudi pogođeni raka, završen program meditacije. Predloženo je da se telomere, posebne proteinski kompleksi koji pomažu u zaštiti DNA, oni postaju.

Prema istraživačima, moguće je mehanizam koji reducira stres može nekako dovesti do produljenja telomera, već potvrda ove pretpostavke potrebna dodatna znanstvena istraživanja.