Kako razviti pamćenje u odraslih: vježbe za vježbanje. Pregled najboljih praksi za razvoj memorije

Većina ljudi povremeno se žale na njegov „djevojačko” memorije. U pravilu, oni su gotovo nikada rastati dnevniku, u kojem pažljivo podlozi ispisivati sve svoje planove za sljedeći dan. Međutim, poteškoće u zasjedu posvuda. Ponekad se ne možete sjetiti nečije ime može se staviti u prilično neugodnoj situaciji. Ili želja da se pomogne djetetu u pisanju zadaće će rezultirati potpunim fijaskom.

Kako razviti pamćenje u odrasloj? Ovo pitanje povremeno pitaju zaboravne ljude. A oni koji se ne samo u potrazi za odgovorom, ali i početi provoditi sve preporuke u stvarnosti, s vremenom primijetiti veliki rezultat.

Razlozi za loše pamćenje

S godinama, ljudi imaju oslabljen sposobnost da se prisjeti, a tu je i odvlačenje pažnje. Osoba mora držati glavu za previše informacija, zbog čega je ponekad zaboravlja najočitije činjenice.

Ali to nije samo to. Stariji osoba postaje, što je još gore je njegova sposobnost da misle jasno. loše pamćenje u odraslih uzroci skriven u promjenama povezanih sa starenjem, a na pogrešnom načinu života, stres, loš san, i još mnogo toga. Živčane stanice postaju manje, a uz tu osobu više i više teško kopati u nešto novo.

Loše pamćenje kod odraslih može biti uzrokovan određenim bolestima. Zabilježeno je da je sposobnost da se pamtiti, kao i mišljenje, negativno utjecati na:

• visoki krvni tlak;
• ateroskleroza;
• dijabetes;
• punina.

Ponekad sjećanja umanjenje vrijednosti može biti rezultat razvoja Alzheimerove bolesti.

Metode za poboljšanje memorije

Začuđuje sposobnost mogu biti osposobljeni, na primjer, tijelo mišića. Za to je potrebno učiniti posebne vježbe za pamćenje. Odrasli, naravno, vježba će zahtijevati malo truda. Uostalom, najlakše se pojavljuje u djetinjstvu. Djeca pokušati zapamtiti sve što dolazi u svoj način.

Opterećenje na memoriji student je već dosta bitan. Ali kad osoba završi studij i počinje raditi, njegova memorija ne može biti sustavno vježbati više. Život postaje dosadan i običan. Za sjećanje je nastavila razvijati, treba dobiti dojam. Pa, ako postoje razni ugodnih događaja i ljudi imaju tendenciju da ih zaboraviti.

Utjecaj duhana

Kako razviti pamćenje u odrasloj? Prije svega potrebno je riješiti štetnih učinaka nikotina. Brojne studije potvrdile su da duhan je sasvim ozbiljno utječe na sposobnost za pamćenje.

Ako usporedimo osobu koja trenira memoriju i na istoj dima, i drugi koji ne rade na sposobnost pamćenja, ali i loše navike nema, ispada da je prvi rezultat je bolji. Međutim, ako su njihovi uvjeti izjednačiti, ispada da je duhan i dalje narušava memoriju.

Istraživanja su pokazala da su učenici koji puše gori je da se nosi sa zadacima od nepušača. Iako duhan sklon odmah poboljšati svoju koncentraciju, ali to brzo prođe.

Učinci alkohola

Fleksibilan um ne može spasiti uzimanjem pića koja sadržavaju alkohol. Uostalom, oni su također oštetiti pamćenje.

Čak i mala doza alkohola smanjuje sposobnost za pamćenje. Sustavno uzimajući ga oduzimanja osobne mogućnosti popraviti nešto u memoriji. Dakle, ti ljudi koji razmišljaju o tome kako razviti pamćenje u odraslih, treba izbjegavati alkohol.

Preporučuje se isključiti sve vrste alkohola prije važnog događaja, gdje vam je potrebno nešto za pamćenje.

lijekova

Uzimanje nekih lijekova također mogu utjecati na pamćenje, pa čak i izazvati nesvjesticu. To uključuje niz anti-anksioznih lijekova ili stimulansa i bolova, antihistaminici i protu-upalna sredstva.

Ključne preporuke

Postoje pravila koja omogućuju sjećanje uvijek ostati u radnom stanju:

• obogatiti krv s kisikom;
• biti sigurni da ste dobili dovoljno spavati;
• ne zloupotrebljavaju alkohol i duhan;
• odbiti (ako je dostupan) od lijekova koji smanjuju pamćenje.

Pamćenja tehnike genija

Psiholog Karl Sishor smatra da je prosječna osoba koristi njegova memorija je samo 10%, dok 90% ostaje bez.

Malo ljudi zna da su gotovo sve metode razvoja pamćenja u odraslih temelji se na tri prirodnim zakonima sjećanja. Riječ je o osjećajima, udruge i ponavljanja. Poznavanje ovih pravila može pomoći u svakodnevnom životu iu kritičnim situacijama.

emocije zakon propisuje da bi se bolje zapamtiti dovoljno da se snažan dojam o određenoj temi. Najpoznatija osoba koristiti ovo pravilo, bio je Roosevelt. On je uvijek održava odličnu koncentraciju. Sve što je pročitao, zapamtiti gotovo doslovno. Tajna ove tehnike u odrasloj spomen skrivene potrebe da se koncentriraju u potpunosti, barem nakratko, na pravim informacijama. U ovom slučaju, to će biti zapamćena bolje nego ako dugo vremena razmišljati o tome i omesti.

Iznenađujuće tehnika ostavljeni Napoleona. Dobro je zapamćen u gorušćinog lokacijom svakog od njegovih boraca i njegovo ime. Tajna njegova sjećanja ime osobe bio bi dobili više snažan dojam o njemu. Na primjer, tražeći kako se piše njegovo ime.

Predsjednik Lincoln je imao pamćenja tehnika: čitao je naglas ono što je važno zapamtiti. Ispostavilo se da je potrebno uključiti što više osjetila što je više moguće. To vam omogućuje da učinkovito utjecati na razvoj pamćenja u odraslih. Vježbe, koje se temelje na uključivanju više osjetila, preporučeno od strane većine psihologa. Na primjer, zapamtiti, zabilježiti dovoljno, a zatim vizualizirati pisanja.

Mark Tven često predavala. Za spremanje duži tekst, on je napisao nekoliko riječi s početka svakog stavka. Prije izvedbe Twain ponoviti cijeli predavanje, koristeći ovaj mangupirati se plahta. Ali onda je došao gore sa drugom idejom - i on je počeo crtati ono što je potrebno za pamćenje.

Tako su geniji u prošlosti bili u mogućnosti uključiti sve tri pohrane zakon.

Priprema za nastavu

Memorija trening u odraslih treba započeti sa sljedećim vježbama:

1. 5-10 sekundi uštedjeti potpuno slobodan od misli um. Potrebno je osposobiti koncentraciju.
2. Tijekom tog procesa, ne bi trebalo biti nikakvih tenzija: nervozna ili mentalno.
3. S pet sekundi vrlo je važno da se postupno doći do trideset sekundi neprekidnog prisustva u toj državi.

Razvijanje sposobnosti za zapamtiti

Važno je da se razvije ne samo vizualni ili slušni zadržavanje, ali i druge vrste. Također je potrebno imati na umu da je kratkoročno i dugoročno pamćenje jednako je potrebno za tu osobu.

Preporučene vježbe za pamćenje u odraslih. Nemojmo ih ispitati.

• Vizualni memorije mogu biti osposobljeni, ako pokušate sjetiti izgled ljudi u prolazu. Dovoljno kratkotrajna pogled na čovjeka koji dolazi prema, a onda morate pokušati zamisliti svoj izgled u svakom detalju.
• Vrlo korisno s vremena na vrijeme da se zapitamo što to izgleda kao omiljeni bombon omot, tamo je prikazan. Možemo pokušati zamisliti što ste vidjeli kada se održavaju jednom prošli u dućan koji je bio neki znak. U tom slučaju, trebali biste pokušati zapamtiti sve malo pojedinosti.
• U cilju poboljšanja zvuka memorije redovito dovoljno za čitanje naglas pjesmu naučiti dijete. Pjevajte samo slušati melodiju. Ulica buke, pokušaj čuti djeliće fraza i obvezati ih u memoriju.
• Uzimanje hrane, zamislite sebe ocjenjivača, koji pamti okus jelo temeljito. Povezati svaku posudu sa ništa. Nagađanje jela od divljači zatvorenih očiju.

• U parfema trgovini sprej tvoj omiljeni parfem na test traku. Zatim pokušajte zapamtiti ime. Vlak sa svim mirisima oko vas. Možete početi s jednostavnim okusa, a zatim premjestiti na složeniji.
• Pokušajte razviti numerički memorije. Kako bi se sjetiti cijeli slijed, samo trebamo odbaciti kalkulatora. Za početak, možete lako odrediti promjene u trgovini sa svaku kupnju. Izračuni u vidu vrlo vlak memorije povezana s brojevima. Pokušajte odrediti cijenu za svaki proizvod. Brojati svoje korake, na primjer, od ulaza u stan do vrata dizala. Možete pokušati se sjetiti koliko puta ste za kretanje kroz lampu u spremniku prije nego što je pijan na dovoljno čvrsto.

• Sve vrste memorije buja pomoću bilo koje vrste igre na ploči. Ubrzati misaoni procesi mogu koristiti šah i skice, igraće karte, domine. Izvrsna memorije vlak će križaljke i sve vrste zagonetki. Origami poboljšava mehanička memorije. Razne vrste obrta, kao što su pletenje, vezenje i crtanje, poboljšan fino motor i koncentraciju u detalje.

zaključak

Memorija je uživati svi. Neki ljudi su primijetili fenomenalan sposobnost za pamćenje. Drugi priznaju da su vlasnici „curi” glava. Prema psiholozima, ljudi s loše pamćenje je vrlo mala. U ovom slučaju, puno onih koji ne znaju kako pravilno koristiti ili ne znate kako razviti pamćenje u odraslih.