Kako se hladan Vitamin C: preporučene doze

Da li vitamin C za prehlade? Hladno je najčešća zarazna bolest u svijetu gornjih dišnih puteva, koja je uzrokovana velikom skupinom virusa. Prenosi uglavnom kapljica, patogeni prodiru u grkljan, nosne šupljine, ždrijela, gdje je aktivno proliferiraju i inducira staničnu smrt. Paralelno s krvnim dodjeljuju toksina izazivaju toksičnost, koji je u pratnji groznica, zglobovima, glavobolje i opće slabosti. U normalnim humanim imunitet hladno utječe u prosjeku 1-2 puta godišnje, s oslabljenim štiti tijelo - od 3 do 4 puta.

Uloga vitamina u razdoblju od prehlade

Vitamini u sezoni prehlade su bitna komponenta kvalitete njege, jer oni:

• posjeduju imunomodulacijska svojstva, ubrzava proces proizvodnje antitijela i uništavanja patogena kataralni;
• ne dopuštaju penetracija patogena u epitelnim stanicama;
• virusi koji su uključeni u obnovu oštećenih stanica sluznice dišnih puteva.

Vitamin C liječi prehladu?

Najkorisniji je za prehlade vitamina C, koji stimulira sintezu interferona, koji su odgovorni za antivirusna imunost. U jednom trenutku je mislio da je u stanju izliječiti prehladu. Je li to istina? Mit je nastao u 70 godina i potaknuti roditelje da nahrani djecu „askorbinku” gotovo umjesto slatkiša (drugim riječima, prehlada vitamin C se koristi svugdje), je razotkrili prije. Rezultati su pokazali da se u visokim dozama, askorbinska kiselina može skratiti trajanje bolesti za samo pola dana. Odnosno pacijenti koji su liječeni s vitaminom C tijekom hladnog, bolesni dok god oni koji su bez njega. Tako da je teško alat igra ključnu ulogu u liječeći bolesne. Više djelotvorno sredstvo u borbi protiv patogenih virusa Američki znanstvenici cink je bio prepoznat, korištenje koja je u poboljšanom dozi skraćenu vrijeme oporavka od gotovo dva puta.

Ili pomaže da se brzo oporavi?

Ipak, kao razočaravajući zaključak da je u suprotnosti s konvencionalnom mudrošću, to se ne pokazuje da vitamin C za prehlade beskorisne.
Askorbinska kiselina pomaže stanicama imunološkog sustava da se bave aktivnostima infekcije te je snažan antioksidans koji je potreban u tijeku bolesti, jer to olakšava proces ozdravljenja. Također, kao antioksidans u tijelu djeluje vitamin E. Ako je zadatak askorbinske kiseline u borbi protiv slobodnih radikala u intersticijske tekućine, vitamina E „lov” za njih na razini stanice. Dnevne potrebe za ovaj element, koji se nalazi u meso, jetre, salata lišće, orasi, 10 mg.

Hrana koja sadrži vitamin C

Vjera u čudesnom vitamin C kao protiv kašlja snažno prisutan među roditeljima, svaki od njih u razdoblju od bolesti pokušava popuniti djeteta dijeta limuna i naranče - proizvodi koji sadrže u svom sastavu askorbinske kiseline. Ovaj materijal nije samo komponenta u agrumima, nego i povrće (dinja, paprika, rajčica, breskve), voće (jabuke, marelice, breskve), bobičasto voće (jagode, crnog ribiza). Iz proizvoda životinjskog podrijetla bogatim korisnih agensa bubrega i jetre. Vitamin C je prisutan u biljkama: Euphrasia, lucerna, hmelja, stolisnik, peršin, lišće maline, menta, pepermint, čičak korijen, komorač.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da vitamin C bi trebao biti moguće koristiti u zimi, usred prehlade sezone. To nije točno, jer je off-sezone je također tijelo je oslabljeno i potreba za pojačanje. Stanka se može obaviti u ljeto, s obiljem zelenila, svježeg voća i povrća.

Kada je potrebno uzeti vitamin C?

Ti bi trebao znati da je dnevni unos vitamina C smanjuje rizik od prehlade za 50%. Potreba često javlja askorbinske kiseline u usporedbi sa drugim vitaminima. To je zbog činjenice da je jedan element manifestacije prehlade stvara kiselu okolinu neugodan za viruse. Za prevenciju preporučene doze od 15-20 mg. Učitavanje doza vitamina C u hladnoj - 1000-1500 mg dnevno. Najučinkovitiji Upotreba toga je početni period bolesti karakterizira slabost, nazalne kongestije upaljeno grlo.

Povećana potreba za vitaminom C javlja:

• tijekom trudnoće i laktacije;
• povećana fizička aktivnost;
• proces oporavka nakon teške bolesti;
• Trovanje tijela;
• postoji rizik zaraznih bolesti.

Posljedice nedostatka askorbinske kiseline u tijelu

Što prijeti nedostatak u askorbinske kiseline? Na nedostatak vitamina C u prvom redu upućuje na ljudsku kožu, koja je pred našim očima početi rasti starog i oronulog. Također, nedostatak askorbinske kiseline može se odrediti dugoročni zacjeljivanje rana, ogrebotina i ostalih mehaničkih oštećenja. Nedostatak askorbinske kiseline pokazala:

• bolovi u mišićima,
• opća slabost,
• letargija,
• apatija
• krvarenja desni,
• depresivno raspoloženje,
• točkaste krvarenja u folikuli (uglavnom na nogama)
• gubitak zuba,
• bol u srcu,
• hipotenzija (niski krvni tlak),
• poremećaja želuca radova.

Dnevna doza

Što doza vitamina C za prehlade smatra bezopasan za tijelo? Dnevna uvjet askorbinske kiseline u muškim polovice stanovništva 64-108 mg za žene je 55-79 mg. Na prve znakove prehlade do preporučene doze je 1200 mg dnevno vitamina. Ali, to je vrijedno pamćenja da je zloupotreba tvari u normalnoj prehrani može dovesti do predoziranja, očituje se u mučninu, povraćanje, proljev, glavobolja, nesanica i prekomjerne podražljivosti. U nekim slučajevima, može doći bubrega i gušterače. Također prekomjerne vitamina C negativno odražava na caklinu zuba i sluznice želuca. Stoga, kako bi se izbjegle moguće komplikacije, najbolje je uzeti piće, po mogućnosti kroz cijev.

Vitamini protiv prehlade

Što su vitamini od hladnoće zaista može pomoći? Ovaj vitamin B1. Grašak, špinat, kruh integralni - proizvodi koji sadrže aktivni element regeneraciju epitelnih i dišnih putova. Živce

Vitamin B6 (drugim riječima - piridoksin) vraća živčanih završetaka u sluznice dišnih puteva, što direktno utječe na brzinu manifestacije simptoma bolesti (kašalj, bol u grlu neugodan). Tu je meso i kupus. Preporučena dnevna konzumirati od 1,5 do 2 mg.

Vitamin PP (inače - nikotinska kiselina) ima blagi antivirusni efekt, aktiviraju cirkulaciju, obnavlja plovila. Ovaj gljivama, meso, klaonički otpad (bubreg, jetra), raženog kruha. Dnevno norma - 25 mg.

Vitamina A (retinol) - važan element za obnovu oštećenih stanica hladnim. Dnevna uvjet - 1,7 mg. Prisutan u govedina i svinjetina jetre, maslac, jaja, crvena i crni kavijar.

Osnovni vitamini za prevenciju prehlade, kao i korisne organske kiseline sastoje se od svih svježeg voća i povrća.