Samokultiviranje, Psihologija
Kako smiriti živce: 8 načina
Ako ne naučite kontrolirati živce, brzo ćete izgubiti svoje zdravlje. Avril na poslu, problemi s nadređenima, svađe s rodbinom, financijske poteškoće - daleko od svih situacija koje nas čine više nego obično! Kako smiriti živce pod takvim okolnostima? Moguće je da će savjeti u nastavku pomoći. Istina, bolje je koristiti ih ne odvojeno, već u kompleksu.
1. metoda. Dobiti dovoljno sna. Točan san dovodi živce. Ustajte i idite u krevet istodobno, trošeći barem 7-8 sati u krevetu. Također, ne idite u krevet odmah nakon aktivnog rada. Važno je dati mozak vrijeme da se pripremi za krevet. To će vam pomoći toplo kupanje ili čitanje zabave. Prije umirivanja živaca pripremite kupelj glogovaca, valerijana, kalendula, metvice, oregana ili matičnjaka.
3. metoda. Provedite više vremena na otvorenom. Duge šetnje su potrebne svima: i one koji rade puno i one koji se suočavaju s teškom situacijom kod kuće.
4. metoda. Ljekovito bilje. Ljudske metode su testirane na vrijeme i učinkovite. Prije umirivanja živaca pripremite izvarak kalendule (recept: 1 žlica po 1 šalicu kipuće vode, inzistirati na oko sat vremena). Bolje ga je piti prije odlaska u krevet. S istim proporcijama, možete napraviti izvarak od matične pjege ili sv. Ivana. Također možete kupiti ljekarne tinkture od valerijana i glog voća, pomiješati ih i uzeti 12 kapi razrijeđenih u čaši vode.
6. put. Formirajte pravi pogled na život. Što to znači? Prvo, uzmite neuspjeh kao dio života i nemojte očajavati. Zdravi živci su samo oni koji su naučili pozitivno razmišljati. I doista, kako se smiriti živci, ako negativne emocije paraliziraju volju i oslabe unutarnje sile?
7. put. Pravo disanje. Zapravo, ne trebate disati, već dijafragmu. Takvo disanje doprinosi punoj zasićenosti krvi s kisikom i, naravno, dobro funkcionira na živcima. Učiti to je jednostavno. Zamislite da je vaš trbuh mali balon, pokušajte ga otpuhati i polako ga napuniti. Za početak takvog treninga bolje je lagati.
Similar articles
Trending Now