Kako ubrzati metabolizam za mršavljenje? Savjete i trikove, recenzije

Metabolizam - to je jedna od glavnih funkcija svakog živog organizma. Sastoji se od raznih biokemijskih procesa. Oni se mogu podijeliti funkcionalno u nekoliko skupina: Procesi disimilacija - opadanje tvari u tijelu, kao i procesi asimilacije - apsorpcija hranjivih tvari. Mnoge žene gube na težini, pokušati na bilo koji način poticati ovu funkciju tijela, kao i da se ubrza metabolizam za mršavljenja ne samo posebna priprema, ali i hrana. To je najučinkovitija metoda u borbi protiv prekomjerne težine.

Kako se metabolizam

Mnogi su zainteresirani za pitanje kako ubrzati metabolizam za gubitak težine? Mišljenja pokazuju da je pridržavanje određenih pravila pomaže da se nosi s prekomjernom težinom. No, prije nego što počnete da ispuni svoj san, morate jasnu ideju o tome što je metabolizam. U normalnom metabolizmu disimilacija i procesa asimilacije su u ravnoteži. Međutim, u većini slučajeva, postoje određene povrede. Ako počnete da dominiraju procesi disimilacija, osoba počinje gubiti na težini, ali ako asimilacija - kako dobiti na težini.

Kako ubrzati metabolizam tijela gube na težini i nemojte se ozlijediti? Za odgovor na to pitanje, moramo znati što tijela reguliraju metabolizam. Za to je u hipotalamusu - regije mozga. Nastupa nekoliko osnovnih funkcija: jedan dio je odgovoran za pohranu, izgradnju i restorativne svojstva metabolizma, a drugi - za povećanje proizvodnje energije u tijelu. Ako ton samo jedan dio, osoba ili gubi na težini ili dobivanjem težine.

Vrijedno rizika

Metabolički poremećaji mogu dovesti do pretilosti ili anoreksije. Postoji nekoliko načina za razmjenu oporavak tvari u tijelu. Neki od njih su razvijeni od strane liječnika, a neki - narodna mudrost. Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam za mršavljenje? Mišljenje stručnjaka pokazuju da je bilo nepravilnosti trebali konzultirati liječnika. Doista, u nekim slučajevima, neuspjeh razlog je kvar štitnjače. U takvim situacijama, možda ćete morati terapiju lijekovima.

Kako se ne bi naškoditi njihovom zdravlju, usporiti ili ubrzati metabolizam treba biti pod liječničkim nadzorom. Osim toga, potrebno je slijediti savjet stručnjaka.

pravila hrane

Pa kako ubrzati metabolizam za izgubiti težinu kod kuće san svake žene, morate početi s promjenom navika. To će pomoći u prevladavanju dodatnu težinu i da ne šteti zdravlju. Prije svega potrebno je riješiti jela. Jedite što bi trebao biti male porcije, ali često. Ovaj pristup čini probavni trakt raditi stalno. U ovom slučaju, tijelo će potrošiti puno više energije nego što je uobičajeno. Osim toga, prehrana treba sadržavati sve komponente koje su neophodne za normalno funkcioniranje svih organa i sustava: vitamini, minerali, ugljikohidrati, masti i proteina. Osim toga, stručnjaci preporučuju jesti što više tekućine što je više moguće. U tom slučaju, prednost se daje čistiti vodom bez ikakvih dodataka.

Koje namirnice ubrzavaju metabolizam za mršavljenje

U prehrani treba biti uravnotežen. Bolje biti izbornik. To ne samo da će izračunati kalorija, ali i odabrati one proizvode koji pridonose borbi protiv prekomjerne tjelesne težine. Dakle, kako bi se ubrzao metabolizam za mršavljenje nakon 45 godina? Za žene izbornik za tjedan dana treba dati prednost ne samo proizvoda, ali i sklonosti. Te bi trebao početi s namirnice koje su bogate proteinima. To bi trebalo uključivati niske masnoće mliječnih proizvoda, nemasno ribe, sve vrste plodova mora i nemasno meso.

Također u prehrani bi trebao biti prisutne masti: ribe i povrća. Ne zaboravite ugljikohidrata. Oni su više vjerojatno nalaze u voću i povrću. Posebno puno ugljikohidrata u kašu, kruh od pšeničnog brašna, ananasa i citrusa. Osim toga, možete ubrzati metabolizam uz pomoć prirodnih začina i stimulansa, kao što su čokolada, kava, čaj.

Masaža i vježbanje

Što ako nije problem u prehrani, i kako ubrzati metabolizam za mršavljenje? To bi trebao povećati fizičku aktivnost. Ona također pomaže vratiti metabolizam. To može biti učinjeno uz pomoć trčanje, hodanje, ili dozira kroz posebne obuke. Neke žene osjećaju pomažući energičan nastup dnevne kućanske poslove. Stručnjaci su dokazali da je ova metoda kao učinkovit kao klasa u fitness centru.

Ali nemojte biti previše revni. Liječnici preporučuju kombinirati adekvatan odmor i vježbe. Posebno je važna zdrava spavati noću. Inače prevladati težina neće raditi. Stručnjaci su otkrili da je redovita nedostatak sna usporava metabolizam.

Poboljšati metabolizam može biti još jedan način. Trebaju proći profilaktičke masažu. Dokazano je da je ova tehnika poboljšava limfe i krvi cirkulaciju. To ima pozitivan učinak na metabolizam.

Obrada vode

Topla terapija voda - to je još jedan odgovor na pitanje o tome kako ubrzati metabolizam za mršavljenje. Za normalizaciju metaboličkih procesa, potrebno je posjetiti finsku saunu i ruski kupku. Tajna leži u činjenici da je pod utjecajem visoke temperature i pare tu je širenje krvnih žila. Kao rezultat toga, krv brže teče u tkiva. Time se poboljšava prehrana stanica i ubrzava eliminacija svih vrsta toksina. Time se poboljšava i metabolizam. Međutim, za obavljanje takve postupke ne bi trebalo biti više od jednom u sedam dana.

Douches - je još jedan način za poboljšanje metaboličke procese u tijelu. Oni mogu dovršiti dnevne higijene. Za to je potrebno za prebacivanje protoka hladne i tople vode, dovršavajući tuširati hladnom vodom.

više tekućine

Vrati metabolizam i izgubiti težinu pomoći će očistiti vodom. A to nije fikcija, kao što pokazuje odgovorima mnogih dijeti. Budući da su svi metabolički procesi provode upravo u vodenom okolišu. To je zbog toga unos tekućine pomaže da se ubrza metabolizam. Zbog toga se osoba počinje gubiti na težini.

Važno je napomenuti da voda čisti tijelo. Potrebno otpada i regulira probavni sustav. Često je mala i unos tekućine je glavni uzrok metaboličkih i akumulacije troska. Nutricionisti preporučuju jesti do dvije litre vode tijekom dana. Naravno, za neke to nije lako. To uzima u obzir ne samo količinu vode koju pijemo, ali i čaj, kavu i ostale napitke, tekuće juhe.

Izbjegavajte stresne situacije

Prema znanstvenicima, poboljšati metabolizam nije tako lako. Najvažnija stvar - promatrati način odmora i vježbanja, pravo jesti i izbjeći stresne situacije i, naravno, nervozni i psihički stres. To je zlatno pravilo. Ne zaboravite da sve vrste stresa imaju negativan učinak na središnji živčani sustav, kao i loše utječe na metaboličke procese u tijelu.

Osim toga, mnogi se bore s neuropsijhijatrijskoj zagušenja, koristeći velik broj ukusna i nije uvijek korisno hrane. To je u određenom trenutku može dovesti do pretilosti. Ako iznenada izliže živce, to je vrijedno šetnje. Imajte na umu da je izlaganje svježem zraku također ima pozitivan učinak na metaboličke procese.

Nemojte sjediti na dijeti

Glavno pravilo - Nemojte gladovati, a ne iscrpiti tijelo sa svim vrstama dijeta, kao i ubrzati metabolizam za izgubiti težinu muškarac ili žena na taj način jednostavno neće raditi. Za normalno funkcioniranje svih organa i sustava u našem tijelu treba energija. Za poboljšanje metaboličke procese je napustiti dijete koje zahtijevaju produljenog gladovanja.

Drastično smanjenje svoje dnevne prehrane, osoba smanjuje količinu kalorija konzumira. Ona gura svoje tijelo na korištenje hitne mjere kako bi se zaštitili. Drugim riječima, tijelo počinje akumulirati masnoće, i to se događa ubrzanim tempom.

To je vrijedno zapamtiti glavni pravilo: za prosječnu ženu količina kalorija konzumira u razdoblju dijeta ne bi trebala biti manja od 1200. To je važno. Sve manje može dati samo kratkoročne rezultate. A to je samo najbolje, au najgorem - oštar debljanje i oštećenja zdravlja.

Split jela

Pa kako ubrzati metabolizam za izgubiti težinu jedući velike količine hrane, ne morate biti u skladu s određenim uvjetima. Ovo je još jedan pravilo. Vi ne bi trebali opterećenje se oštrica, poput medvjeda prije hibernacije. Zašto ne možete učiniti? Prvo, osoba koja jede velike količine hrane je u mogućnosti da se protežu vaš želudac. Kao rezultat toga, tijelo će zahtijevati svaki put više hrane. Od normalnih porcija osoba će se osjećati glad.

Drugo, jedu neće raditi za cijeli dan. U svakom slučaju, osjećaj gladi će doći u nekom trenutku. Nutricionisti preporučuju jesti često, ali u malim količinama. Povećanje broja obroka, osoba smanjuje volumen. U tom slučaju, želudac neće rastegnuti, već naprotiv, će se smanjiti. U tom slučaju, postoje i određeni kriteriji. Za želucu su norma dio čija težina ne prelazi 200-250 grama. To sve ovisi o rastu.

Pripreme za poboljšanje metabolizma

Ako ne želite da se poštuju pravila i moć, kako ubrzati metabolizam za mršavljenje? Pripreme namijenjen poboljšanju metabolizma, prodan je danas u gotovo svakom drogerija. Do učinkovita, prema kupcima, sredstva su:

1. "L-tiroksinom". Ovaj lijek stimulira štitnjača.
2. Tvar-stimulansi. To su amfetamin, kofein i tako dalje.
3. Anabolički steroid lijekovi. Oni se često koriste oni koji žele da se brzo i lako izgradnju mišića.
4. Hormona i drugih tvari, na primjer, krom.

Kako ubrzati metabolizam za mršavljenje: Proizvodi i njihove značajke

Svi lijekovi i aktivni sastojci, koji su navedeni gore, postoje nuspojave i kontraindikacije. Prije svega, svi stimulansi mogu izazvati ovisnost o drogama. S obzirom na anabolički steroidi, oni krše hormoni. Posebno opasni ovi steroidni agenti za žene.

„L-tiroksina” nisu bezopasni. Upotreba ovog lijeka može doći do hipertireoze. Često to popraćeno visokim kršenje razdražljivost, nesanica, pojačano znojenje i lupanje srca. Dakle, kako ubrzati metabolizam? Dijeta pilule takav plan nije prikladna. Stručnjaci preporučuju korištenje biljnih lijekova.

Biljke za pomoć

Postoje mnoge biljke koje mogu ubrzati metaboličke procese u tijelu. Nedavno, alati temeljeni na njih postali su vrlo popularni. Među tim biljkama su:

1. Rhodiola rosea. Ona poboljšava izdržljivost i povećava aktivnost mišićnog tkiva.
2. Schisandra. Ova biljka poboljšava raspoloženje i poboljšava performanse.
3. Eleutherococcus. Korištenje lijekova na temelju ove biljke može ubrzati proces oksidacije masnog tkiva.
4. Ginseng. Pa kako ubrzati metabolizam za mršavljenje narodnih lijekova može bilo tko prije uporabe čak i biljni pripravak treba potražiti savjet liječnika. Uostalom, neki od njih imaju kontraindikacije. Na primjer, ginseng. Ova biljka je u stanju ubrzati metabolizam, ali u isto vrijeme povećati apetit. Osim toga, ginseng učinak na krvni tlak.
5. Echinacea purpurea. Ne samo da ubrzava metabolizam, ali i stimulira imunološki sustav.

Vitamina i mineralnih kompleksi

Kako ubrzati metabolizam za izgubiti težinu? Tablete mogu imati koristi. Naravno, ako je to kompleks vitamina i minerala. Nutricionisti i znanstvenici su zaključili da su ti lijekovi mogu ubrzati metaboličke procese u tijelu. Ovdje je popis od najučinkovitijih i najpopularnijih:

1. Alfa Vita. Kompleks vitamina i minerala ne samo da pomaže ubrzati metabolizam, ali i vratiti sve funkcije unutar tijela.
2. Vita Zeolit. Ova formulacija omogućuje očistiti tijelo od toksina, kao i da se povuče slobodnih radikala teške metale. A to je, pak, ubrzava metabolizam i povećati tijela učinkovitosti na staničnoj razini.
3. Vita Min. Priprema sadrži značajnu količinu minerala, vitamina i antioksidansa. Odavno je dokazano da uporaba tih tvari povećava aktivnost svih metaboličkih procesa. Posebno su takvi lijekovi su važni tijekom dijeta.
4. Vita minerala. Kao dio ove droge mnogo vitamina C i elemenata u tragovima neophodne za tijelo. Lijek omogućuje da se nadoknadi manjak svih komponenti, od kojih je nedostatak dovodi do sporijeg metabolizma. Takvi kompleksi su korisne tijekom prekomjernog vježbanja. Lijek može povećati izdržljivost organizma.
5. Vita O _2. Želite li znati kako ubrzati metabolizam za izgubiti težinu nakon 45 godina? Možete koristiti razne metode: normalizirati moć povećati opterećenje, kao i posegnuti za tabletama. Mnoge zrele žene i muškarci vjeruju da je najbolje koristiti biljne proizvode i vitamina kompleksa, kao što je Vita _O2. Takva lijekovi ubrzati metabolizam, zbog visokog sadržaja tvari koje povećavaju na molekularnoj razini kisika proizvodnje.
6. Mono Oxi. On je jednostavno neophodna kako bi se oporavio nakon teškog psihološkog tereta, teškim fizičkim radom ili nakon bolesti.

Recepti za tradicionalne medicine

Mogu li koristiti razne bilja i kako ubrzati metabolizam za mršavljenje? Za svaki dnevni jelovnik žena može uključivati različite biljne napitke. U prase banka alternativne medicine je puno recepata za brzine metabolizma. Ovdje je popis od najučinkovitijih:

1. Za pripremu pića trebaju miješati u jednakim omjerima bokova, slomiti voća i cvijeća gloga i crne ribizle. Jedna čajna žličica dobivene mješavine treba popuniti s toplom vodom i skuhati kao redovite čaj. Za korištenje gotovog piće preporuča se samo vruće. Infuzija, ako želite, možete dodati malo meda. Uzmi piće treba biti na staklenim i do pet puta tijekom dana.
2. Savršeno ubrzava metabolizam koprive sok. Da bi se bolje koristiti svježe lišće biljke. Oni se mogu prošao kroz mljevenje mesa, a zatim iscijediti kroz gazu. kopriva sok treba konzumirati na žlicu tri puta tijekom dana.
3. Smjesa sok se može koristiti da se ubrza metabolizam. Priprema piće je vrlo jednostavan. Za početak kuhati sok od koprive, nadjev svježe lišće i iscijediti ih, sok od jabuke, sok od mrkve i špinata. Sada, komponente za miješanje. Glavna stvar - poštivati proporcije. U dubokoj kontejnera potrebno je spojiti čašu koprive soka, 2/3 šalice soka od mrkve, ½ šalice soka od jabuke i soka od špinata. Koristite ga kao što je potrebno popiti i do pet puta tijekom dana. Primjeran doza je ½ šalice.

Na kraju

Sada kada znate kako ubrzati metabolizam za mršavljenja pilule i lijekova bilo plana za koji se može koristiti. Na žalost, oporavak i ubrzati metabolizam - složen proces. Potrebno je puno vremena i truda. Uostalom, kršenje tih procesa se događa u jednom danu. Da biste ubrzali metabolizam, to zahtijeva integrirani pristup. Nažalost, jesti određene namirnice ili lijekove bez promatranja sva pravila gore opisanih neće dovesti. Dakle, ti bi trebao biti dosljedan i strpljiv.