Koje je doba dana najbolje za trčanje? Savjeti i trikovi za početnike sportaša

Nije tajna da mnogi sportaši i treneri fitness centar preporuča održavati svoje tijelo u obliku redovitog trčanja. Čak i nekoliko kilometara u nekoliko puta na daljinu tjedno ne samo da će poboljšati svoje zdravlje, ali i značajno utječu na fizičko stanje. Ali svi početnici trkači mučiti isto pitanje: koje doba dana je najbolje za trčanje? Ovaj članak će pokušati odgovoriti na ova i druga pitanja od početnika.

Trčanje je najviše jednostavan, pristupačan i učinkovit način za održavanje svoje tijelo u dobroj fizičkoj kondiciji. Osim toga, zahvaljujući svakodnevnim trči možete dobiti osloboditi od dva ili tri dodatna kilograma, ponovo osjećati sigurni u svoje sposobnosti i počnete uživati svaki dan. Ali neka je razmišljati o tome što zamke skriva ergometar, a što pitanja postavila svaki pridošlica?

Koje je doba dana najbolje za trčanje početnik? Na prvom mjestu to sve ovisi o dnevnom rasporedu, ciljevima i korištenja vremenu. Ako radite kasno, da ne bi trebali ponižavati svoje tijelo i trči pet sati uspon u zoru - ovaj pristup nije ništa drugo nego teškim stresom, vaše tijelo će donijeti. Mnogi stručnjaci savjetuju da radi na doba dana koji je savršen za svoje tijelo. Saznajte koje doba dana je najbolje da ga pokrenuti možete probati metodu. Za to je dovoljno da se pokušati dogovoriti trčati rano ujutro, popodne i navečer.

U pravilu, ljudi koji lažu u regiji dvadeset dva sata i probuditi oko šest ili sedam sati, najbolje jutarnje trčanje prije doručka. Ovo zagrijavanje ne samo da će biti dan u izvrsnom tonu, ali i pomoći da izgubite nekoliko dodatnih kilograma. Ako je uspio preživjeti dva ili tri jutarnjih vožnji (nazvana nakon prvog treninga najteže dati tijelo), onda najvjerojatnije, trebate ga pokrenuti prije doručka. Na pitanje, a to nije štetno ako se izvoditi u jutarnjim satima, mnogi sportaši zadovoljavaju isti - oni navode primjer njegovih godina iskustva jogging, i slobodno možete slušati takav odgovor.

Od popodnevnih staze mnogi odrasli imaju tendenciju da se odustati zbog dnevnog opterećenja i zauzet raspored. Međutim, potpuno odbaciti ova opcija nije potrebna. Na primjer, za vrijeme vikenda, možete pokušati napraviti popodne trčati na velikoj udaljenosti - pet ili više (to sve ovisi o pripremi trkač), koji se može ponoviti na tjednoj osnovi i usporediti dobivene rezultate na kraju kilometara. Ali ne zaboravite da je na vrhuncu ljeta, kada je temperatura na suncu doseže užasavajuće brojke od trčanja je najbolje da se suzdrže i premjestiti ih na hladnije doba dana.

No, u koje doba dana je najbolje za trčanje, ako je jutro je izuzetno zauzet ili početnik trkač zbog posla jednostavno ne mogu posvetiti svoje vrijeme radi u zoru? Nemojte podcjenjivati redovitu vožnju u večernjim satima. Naravno, nešto poput trčanja će u jutarnjim satima, ali ipak navečer izvoditi puno korisnije da sjedi ispred TV-a s bocom piva ili ukusnu tortu!

Ako vaše dnevne rutine eliminira mogućnost za jutarnje trčanje, pokušajte pokrenuti noću, ali to bi trebalo biti učinjeno najmanje jedan sat nakon obroka i dva sata prije spavanja.

Općenito, odgovor na pitanje u koje doba dana je najbolje za trčanje, u potpunosti ovisi o načinu i reakciju izvoditi u različitim vremenima. No, glavna stvar je da zapamtite da je ušao u naviku redovitog trčanja u bilo koje doba dana se mnogo više koristan nego ne!