Koje mišiće ljuljaju kada voze bicikl: odgovori leže na površini

Mnogi ljudi zamišljaju biciklizam, poput sporo skijanja na posebnim stazama. S druge strane, tijekom natjecanja se razvijaju brzine koje se mogu usporediti s onima koje je automobil razvio pri obilasku grada bez gužve. Da, a možete se kretati ne samo na cesti, već i na neprikladnom terenu, uključujući i brdovitu. Istodobno, odgovor na pitanje o tome koji mišići bombardiraju vožnju biciklom bit će praktički isti. Razlika je samo u intenzitetu opterećenja. Pa, naravno, učinak takvih šetnji (trening) također će se razlikovati.

Koje mišiće ljuljaju kad vozite bicikl: što se događa s tijelom

Svatko tko je čak i malo zainteresiran za fitnes, zna prednosti aerobnog treninga. To uključuje trčanje, hodanje brzim tempom, aerobik i, naravno, jahanje bicikla. Prednost ovog potonjeg je odsutnost šok opterećenja, tako da u umjerenim količinama ovaj sport nije kontraindiciran za one koji imaju problema s zglobovima.

Prednost bicikla je očigledna: to je izvrsna obuka za srce i pluća, a vrlo ozbiljna ako se radi o vožnji brzinom.

No, negativne misli isparavaju iz glave, krv je zasićena kisikom, što pridonosi poboljšanju raspoloženja i napetosti mentalne snage.

Ako govorimo o tome što mišići ljuljaju na bicikl, onda možemo sigurno reći da svi mišići nogu rade. To je jedinstvenost rotacije pedala: svaki položaj ima svoju skupinu, tj. Donji ekstremiteti ciklički primaju opterećenje. Biciklistička obuka je zajamčena za ispravak oblika stopala.

Mnogi vjeruju da mišići leđa tijekom sjedenja u sedlu praktički nisu uključeni. Ovo je mišljenje pogrešno. Dakle, mnogi početnici uče voziti bicikl je vrlo teško ne usporiti. To dijelom ovisi o položaju sedla: za brzinske utrke, ona je postavljena gotovo na razini s volanom, a zatim opterećenje na leđima je vrlo ozbiljno. Naravno, to uopće neće funkcionirati na taj način, ali stabilizatori mišića će raditi na slavu.

Odvojeno je potrebno reći o tisku. Da, on je uključen, ali opet da održi ravnotežu. Maksimalna dinamička opterećenja mišića trbuha doživljavaju se tijekom zavoja i tijekom vožnje uzbrdo. I dobiva najbogatije mišiće, koji su u tim trenucima povezani kako bi pomogli nogama da okreću pedale.

Koje mišiće ljuljaju prilikom vožnje biciklom: razina opterećenja

Opseg u kojem će mišići morati raditi ovisi o brzini kojom se vozi i na kojem terenu.

Raspodjela ovog opterećenja također je drugačija, na primjer, dok pedaliranje dok sjedi na sedlu, prednja površina bedra dobiva više. Ali ako promijenite polaznu poziciju, sve će izgledati malo drugačije. Prilikom vožnje stojeći možete učvrstiti stražnjicu i stražnju stranu bedara prilično teško.

Dakle, razmišljanje o tome što mišići bumping tijekom vožnje biciklom, možete odgovoriti da su mišići u srcu i nogama najviše obučeni, drugi izvode podršku funkcija. Budući da se ovaj sport i dalje smatra aerobnim opterećenjem, iako omogućava elemente snage, neće značajno povećati mišićnu masu. Na taj način, vožnja biciklom pomaže smanjiti višak težine i poboljšati oblik stopala, što je za mnoge problematično mjesto.