Metoda mršavljenja malyshevoy

Gubitak težine po postupku malyshevoy danas je vrlo popularan način za izgubiti težinu. Elena sama Malyshev - specijalizirani liječnik, MD, domaćin programa „Zdravlje”. Preko ramena joj je više od 50 znanstvenih radova o temama u okviru medicinske znanosti. Godine 2006. Elena je nagrađen Red prijateljstva.

Osim toga, Elena Malysheva je priznati nutricionist za mnoge poznate osobe u svijetu show businessa, a sve što je razvio program mršavljenja uvijek imali veliki uspjeh. Konačno, to je - ne samo pametan i smyshlonaya ali vitka lijepa žena.

Program mršavljenja „mršaviti s Malysheva”, glavni kreator i razvijen koja je Elena dobila najveće priznanje među masama ljudi, vodeći borbu protiv prekomjerne tjelesne težine. Analoga ove tehnike da ne postoji danas u svijetu.

Ovaj sustav moći će pokriti cijelu zemlju, a ne samo. Uostalom, to je tako učinkovit - težina ide dovoljno brzo, i ne vrati u prvobitno mjesto nakon izlaska prehrani. Što više dijeta može izgubiti težinu jedući? To ide na malyshevoy metode mršavljenja temelji se na minimiziranje potrošnje hrane koja sadrži kuhinjske soli i masti, s obje životinje i povrća. Crna lista je također ušao brašna, krumpir, šećer u svojoj čistoj formi, repa, riža, mrkva, piće i razne slastice.

Osnovna pravila prehrane

Slimming s Elena Malysheva djelotvoran samo ako će biti dugo: na primjer, u nekoliko mjeseci. Dakle, Elena izdvaja 3 sljedećih dijeta smjernice:

Pravilo broj 1. post nije potrebno u svakom slučaju. Prehrana bi trebala biti oko pet puta, malim obrocima.

Pravilo broj 2. postoji potreba rasschityvanii broj kalorija potrebnih po danu na ljudskom tijelu (tj morate odrediti dnevnu stopu kalorija). Uz to uzeti u obzir i izračunavanje težine i visine i starosti, kao i aktivnosti rada. Za prikaz ovog izračuna, morate koristiti „kalkulatora dnevne potrebe tijela.” Nađi je u podrumu uistinu žele izgubiti na težini. Međutim, možete učiniti bez „kalkulatora”, ali to je vrijedno pamćenja da proces mršavljenja dovoljno 1200 kalorija dnevno.

Pravilo broj 3. Morate se postaviti na pozitivan proces, izraženi različitim čimbenicima psihologije.

Elena Vasilevna Malysheva također nudi svoju grubu izbornik za taj dan. Dakle, u jutarnjim satima (8:00), doručak treba se sastojati od kuhane u vodi zobene pahuljice i niske masnoće jogurt ili kiselo. Na ručak (10:00) potrebno je koristiti 1 ili 2 mandarine jabuku. Za ručak (12:00) ne bi trebali uzimati proteinske hrane, kao što su, kao što su riba, meso, jaja, piletina, itd na ručak (16: 00-17: 00) - slično kao u ručak i večeru ( 19:00) treba jesti malo povrća salata, kuhano jaje i niske masnoće jogurt.

Za gubljenje težine metodom Malysheva i u budućnosti mogao dati dugoročne rezultate, potrebno je nakon završetka dijeta jesti samo sljedeće proizvode u minimalnoj količini:

• Masti: povrće i životinje;
• Slastice i peciva: keksi, kolači, slatkiši, itd,.
• mrkva;
• Alkohol, te u bilo kojem obliku. Piva, likera, votka, martini, tekilom, vino, džin, itd;
• Krumpir i jela od krumpira: pire krumpir, pomfrit, krumpir palačinke, „baka”, kuhani krumpir, itd netolchonaya

Čak i ako gore navedenih proizvoda, te će biti prisutan u svakodnevnoj prehrani, ne treba ih kombinirati s masnom hranom ili samo mast.

Dakle, gubitak težine po postupku malyshevoy je jedan od najučinkovitijih, učinkovit i siguran za zdravlje. Smršavite uz pomoć ove metode moguće je za ljude svih starosnih dobi, jer ne zahtijeva nikakvu posebnu adaptaciju.