Mi razumijemo kako smanjiti kolesterol

Kolesterol je jednostavno potrebno za organizam. To je sastavni dijelovi svih stanica i tkiva, hormona i komponente stranka svih tjelesnih procesa. No, njegova prekomjerna količina izaziva aterosklerozu, prerano starenje i drugih bolesti. Dakle, pitanje: „Kako smanjiti kolesterol” - je vrlo popularna u modernim ljudima.

U tijelu se sintetizira po danu do 80% kolesterola, a ostatak dolazi iz hrane. Stoga je utjecaj na količinu krvi moguće je na dva glavna načina. Kako smanjiti kolesterol? Ova stroga dijeta i lijek. Međutim, imajte na umu da čak i umjereno konzumiranje kolesterola u tijelu ne osigura njegovu uporabu u pravom smjeru. Onda ispada da je lijek i prehrana ne može nositi s tim problemom. Razlog za to - Pretilost i averziju prema tjelesnoj aktivnosti. Dakle, treća metoda snižavanja kolesterola - ove vježbe.

Kako smanjiti kolesterol sa dijeta

Za pacijente koji pate od ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti, visoke razine kolesterola, postoji posebna dijeta, u kojoj:

• Jela se smiju koristiti samo kuhana i pirjana kako bi se izbjeglo visok sadržaj masti i ulja u procesu kuhanja. Također smije ispeći hranu u pećnicu.
• Potrebno je ograničiti uporabu „brzo” ugljikohidrata, ali biljne hrane s vlaknima trebali bi činiti temelj prehrane.
• Masti u izborniku mora biti biljnog porijekla.
• U prehrani treba sadržavati: vitamin E, elemente grupe B, askorbinsku kiselinu, kalijeve i magnezijeve soli.
• Ako imate bolest srca, potrebno je ograničiti prehranu kuhinjska sol do tri grama dnevno.

Kako smanjiti kolesterol kroz „pravim” hrane? Vrlo jednostavno, morate jesti:

• mekinje žitarica, pšenica i raž proizvoda, obrok
• kaša od žitarica, bolje je da vodi;
• biljna juhe, juhe, boršč;
• piletina bez kože, nemasna govedina;
• riba;
• pari, kuhana ili sirovo povrće;
• sokovi (poželjno celuloze) i voća.

No, treba ograničiti takve proizvode:

• svinjetina, janje;
• suspenzije;
• kolači, tijesto, kolači, tijesto,
• proizvodi od mesa
• svinjska mast, maslac, margarin i drugi.

Kako brzo sniziti kolesterol

Postoje posebni agenti djeluju na burzama kolesterola i masti u tijelu. Najpopularnija smatraju lijekovi iz skupine statina i fibrata. Ali samo na liječnički pregled primljenih lijekova za sniženje lipida, snižavanje kolesterola, oni zahtijevaju ozbiljan monitoring za djelotvornosti i sigurnosti, što uključuje donacijom biokemijske krvi (lipoproteina, kolesterol, trigliceridi) svakih 3-6 mjeseci kako bi provjerili razinu metabolizma lipida i funkcije jetre (bilirubin , transaminaze, funkcije jetre). Ukupnost primanja tih lijekova, pravilna i stroga dijeta, vježbanje će dovesti do brže, bolje rezultate i da će odgovoriti na pitanje kako smanjiti kolesterol. Sve na dohvat ruke!