Najučinkovitiji način za izgubiti težinu - to je samokontrola

Najučinkovitije načine kako izgubiti težinu - ne jede, - rekao je jednom Maya Plisetskaya. No, nije sve tako jednostavno. Hrana za mnoge - smisao života, a da bi se to ne može ništa. Ili bolje ne može biti učinjeno, samo ljudi koji su pretili, ne može da bude sasvim iskren, on ne želi. Žao mi je zbog njega jako. A najbolji način da se smilovati na njega - to je nešto ukusno za jesti.

To je ovaj obrazac da nas od djetinjstva usaditi ljubavi majke i bake. I tata dođe kući s posla, ona je donijela slatkiše od „zeko” za drage ostataka. Naši problemi vezani uz prehranu, leže duboko u mom djetinjstvu, i, najvjerojatnije, ni u našem djetinjstvu, a djetinjstvo naših predaka, a na čijim ramenima ležao na stvaranje kulture hrane. Nema ništa učinkovitija u borbi protiv prekomjerne težine, nego promjenom vlastitog „ja”.

Nemojte misliti da je najučinkovitiji način za izgubiti težinu - to je dijeta. Ne! To nije tako. Najučinkovitiji način za izgubiti težinu - to je sport, i umjerenost u jelu. A to ne bi trebao biti onaj koji nas tiče, s vremena na vrijeme. To bi trebao biti naš način života, koji se daju na razini gena, kao nova kultura hrane i života općenito, svojoj djeci. Umjerenost u jelu treba postati pravilo, a ne ograničenja.

Stručnjaci preporučuju pažljivo birati što i kada jedemo. metode mršavljenja su različiti, ali smisao je isti za sve. Stroga ograničenja slatke i škroba hrane, masne i slane. To bi trebao zaboraviti kobasica i masti, alkohola i bezalkoholnih pića. Ukloni iz hrane kobasice i kolače.

Najučinkovitiji način za izgubiti težinu - to je, ali tu je u pravu. Preporuke nutricionisti kažu: morate jesti često, ali malo. Temelj prehrane treba biti voće i povrće, namirnice bogate proteinima i niske u masti.

Potrebno je da se zaustavi bilo snack nekoliko sati prije spavanja. Indikacije tako dugo, ali ne žele reći da nutricionisti preporučuju, a to gastroenterolozi preporučiti. Dajte svoja tijela vremena za odmor. Svjetlo večera vam daje priliku provesti dugo, zanimljiva večer, i čvrsto naprotiv - osjećat ćete umorni i otišao u krevet rano.

Najučinkovitiji način za izgubiti težinu - je piti. čistu čašu vode na prazan želudac ujutro i čaša prije spavanja pomoći će vaše tijelo, ne samo baciti jedan kilogram mjesečno, ali će također dati svjetliju lice boje. Usput, sa sigurnošću možemo dodati vodu malo jabučnog octa i meda. Piće će vrlo ugodna i bogata vitaminima.

Dalje, što bi trebalo promijeniti svoj stav - je jutarnje vježbe. Petnaest minuta set vježbi će vam pomoći da odbace nekoliko kilograma. To je, međutim, navesti nekoliko nijansi. Prvo - što vam je potrebno da se bave na regularnoj osnovi, a ne s vremena na vrijeme. Drugi - težina koja će ostaviti kao rezultat učinili vježbe, će biti mala. Umjesto Zhirkov na svoje tijelo će mišići su jaka i otporna, u stanju podići sve progib. I treće, i najvažnije, vaše tijelo će s vremenom fleksibilan, ne Okoštava, kao što mnogi već četrdeset godina. Volite sebe i voditi brigu o svom tijelu.