Pravilna prehrana za trudnice i njegov značaj

Priroda obdarila trudnice posebnu intuiciju. Pa, tko ne zna kako promjenjiv ukus žena koje nose dijete? Dakle, organizam izražava potrebu za bilo koje tvari. Ispada, iako intuitivno žena određuje što proizvodi su trenutno u potrebi voća. Htio sam naranču? Dakle, tijelo treba vitamin C. Dakle, ne zanemariti svoje želje i uključiti u prehrani za trudnice zainteresirani za trenutno proizvode.

Mama bi trebala dati svoje dijete sa svim potrebnim hranjivim tvarima. Sve referentni sustav koji podržava maternici dijete treba redovitu opskrbu vitaminima i mineralima. A majčino tijelo postupno se priprema za dojenje i čini zalihe za razdoblje. Uz sve to i sama majka treba mnogo veći broj hranjivih tvari, svaki tjedan opterećenje na njenom tijelu raste. Pravilno odabrani i uravnotežena prehrana prehrana za trudnice moraju osigurati majku i dijete s vitaminima i drugim korisnim tvarima.

Što pravilno mogao organizirana prehrana trudnica? To se prije svega dovodi do prijevremenog poroda. Mala djeca koja nedostaju hranjive tvari tijekom fetalnog razvoja, najčešće se dijagnosticira rahitis. Imunološki sustav od ove djece je oslabljen. Povećava rizik od različitih infekcija i prehlada, ona se pojavljuje usporava fizički i mentalni razvoj djeteta, ne uče, imao loše pamćenje.

Koji proizvodi moraju nužno biti uključen u prehrani za trudnice?

- sve mlijeko i mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, sir, jogurt, sir;

- jela na bazi mesa ili ribe;

- pekara ili pasta umjereno;

- povrće, bobičasto voće, voće;

- hrana bogata mastima;

- žitarice.

Proizvodi, potrošnja bi trebala biti ograničena:

- hrana, što dovodi do debljanja i potpunost. To slatkiši, peciva, tjestenina, oraha;

- svaki tekućina, posebno u drugoj polovici trudnoće. Ukupna dnevna količina ne više od pet čaša.

- soljenje i bilo previše ukusan. U posljednjih mjeseci prije uzimanja rođenja soli na minimum. Ona pomaže u smanjenju oteklina i olakšava proces isporuke. Umjesto kuhinjske soli može uvesti u prehranu za trudnice u prahu alge, ali ne i za zlostavljanje zbog prevelike sadržaja joda.

A sada proizvodi ne smiju sadržavati nikakve dijeta za trudnice:

- pržena jela. Oni su vrlo teško probaviti i stvoriti teret na probavni sustav, tijelo zahtijeva mnogo više vremena i troškova energetichskih asimilaciju hrane;

- oštar, začinjena hrana, višak začina. Oni iritiraju zhludochno-kishchny trakta. Umjesto uobičajenih začina mogu se koristiti kumin, korijander, sušena bilja;

- Kava. Za žene kojima je teško odbiti ovaj napitak može biti poželjno piti kavu bez kofeina ili cikoriju;

- jaki čaj, gazirana pića, alkohol;

- premasna hrana;

- sirove, polupečen, osuši meso ili ribu

- unpasteurized mliječni proizvodi;

- proizvoda iz kemijskih aditiva u hrani i arome.

U prvoj polovici trudnoće gutanja javlja 4-5 puta na dan. Ali ako žena pati od mučnine i jutarnje mučnine, broj obroka povećava i do 6 puta, a služi u isto vrijeme smanjuje. Pitanja i na liječenju jesti u određeno vrijeme. Majčino tijelo navikne na rutinu rutinu, a vrijeme obroka aproksimacija želudac počinje proizvoditi probavne sokove koji promiče brzo probavni proces i smanjiti troškove energije.