Hrana i pićaGlavno jelo

Protein Kolačići - zdrava grickalica

Proteinski keksi sadrže velike količine proteina. Može se pripremiti kod kuće pomoću jednostavnih i dostupnih sastojaka, ili kupiti gotove. Ovaj desert može se uzeti sa sobom kad ste na putovanju ili rade.

Sir i proteina

Priprema dobar ne zahtijeva posebne kulinarske vještine. Uz to se može nositi svatko tko gleda njezin lik.

Sastojci koji su potrebni:

  • Skuta 5% masti - 1 pakiranje.
  • Jaja - 2 kom.
  • Protein sirutke - 100 g
  • Cjelovitog brašno - 100 g

Proteinski keksi recept kuhani vrlo brzo, nudi gotove 230 kalorija na 100 grama.

Priprema:

  • Jaje umutiti da se formira gusta pjena.
  • Umiješajte sir su.
  • Pour proteina i prethodno prosijano brašno.
  • Mijesiti tijesto je jednolika.
  • Vystelit na pleh za pečenje papirom, premažite uljem.
  • Žlica formirati male kekse.
  • Pecite u zagrijanoj pećnici. Na temperaturi od 190 stupnjeva kuhanje traje oko pola sata.

Nakon kuhanja, kolačići moraju da se ohladi. Ispada vrlo ukusna. Da različitim okusa, pomoću proteina aditivi - vanilija, čokolada, jagoda.

Proteinski keksi sa zobenim pahuljicama

Za pripremu ukusnih i zdravih jela će vam:

  • Zobene pahuljice - 150 g
  • Protein sirutke - 100 g
  • Obrano mlijeko - 30 ml.
  • Jaja - 1 kom.
  • Prizemlje kikiriki - 80-

Kako kuhati keksa proteina:

  1. Zobene pahuljice su zemlju u blenderu.
  2. Jaje umutiti dobro.
  3. Svi sastojci su spojeni zajedno i dobro promiješati dok glatka.
  4. Toplina pećnicu na 190 stupnjeva.
  5. Stavi na pečenje pergament žlicom u obliku kolačića.

Pecite pola sata, provjere dostupnosti.

Kolačići dobiti ukusna i srdačan. Njegova kalorija - 370 kcal na 100 grama.

čokolada desert

Tijekom sušenja tijela ili strogu dijetu želite da se počastite ukusnim proteina keksi s čokoladnim okusom. Njegov kuhanja ne uzeti puno vremena i ne zahtijeva skupe sastojke.

Za početak, pripremite sve potrebne proizvode:

  • Nemasnog kravljeg sira - 400 g
  • Jaja - 2 kom.
  • Rižino brašno - 2 žlice. l.
  • Kakao - 3 žlice. l.
  • Whey - 60-
  • Sladilo - na okus.

Postupak dobivanja korisnih desert:

  • Jaja dodajte zaslađivač i tukli do gustu gustu pjenu.
  • Dodajte sir i miješati temeljito.
  • Unesite tijesta suhe sastojke i mijesiti temeljito dok ne postane glatko.
  • Na listu za pečenje pergamentu i staviti silikon mat. Čajna žličica kako bi se dobilo male keksa.
  • Peći oko 20 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva. Spremnost da provjerite čačkalicom.

Kolačići pretvara natječaj, ukusno i lagano hrskava.

s kandiranim

Nutricionisti savjetuju da rade svoj monotoni izbornika. U tu svrhu, kolačići mogu staviti kandirano i sušeno voće. Potrebne sastojke za kuhanje:

  • Protein sirutke - 80 g
  • Kandirano voće - 50 g
  • Suhe marelice, grožđice, suhe šljive - '30
  • Jaja - 2 kom.
  • Brašno, riža ili zobi - 3 žlice. l.
  • Sladilo - na okus.

Dodavanje tresti proteina u jetri, može se obogatiti s proteinom obroka čine korisnim i ukusan.

Postupak dobivanja takvog ukusan desert je vrlo jednostavan:

  1. Umutiti jaja temeljito s dodatkom zaslađivača.
  2. Osuši pour kipuće vode, a zatim isprana.
  3. Jaja dodati proteina i brašno, pažljivo umijesi.
  4. Tijesto izliti ušećeren i sjeckani sušeno voće. Masa se miješa dok se ne homogenosti.
  5. Pećnica je zagrijana do 200 stupnjeva.
  6. Staviti na pečenje pergamentu i premazani maslinovim uljem.
  7. Žličice u male kolačiće.
  8. Peći oko 20 minuta.

Nakon kuhanja, pečenja dao vremena da se ohladi. Ovaj kolačić pretvara hrskava izvana i natječaj unutra.

zadovoljstvo kokosa

Proteini se preporučuje da koriste kolačiće u popodnevnim satima. To je bogata proteinima, neophodan za rast mišića, kao i zdrav i hranjiv. Takvi kolačići mogu biti izvrsna zamjena za slatkiše i kolače.

Da bi ga, pripremite sljedeće proizvode:

  • Protein s arome vanilije - 100 g
  • Rižino brašno - 100 g
  • Mliječna mast 1,5% - 50 ml.
  • Kokos - '50
  • Jaja - 2 kom.
  • Sladilo - na zahtjev.

Kako kuhati kokos keksa proteina:

  • Jaja dodajte malo sladilo i tukli sve dok pjenjenje.
  • Dodajte sve suhe sastojke i mlijeko. Mijesiti tijesto.
  • Ulijte pola kokos miješa.
  • Na lim za pečenje pergament i obloge žličicu oblik keksa. Možete koristiti tijesto vrećicu.
  • Svaki kolačić posuti kokosom.
  • List staviti u prethodno zagrijanu 200 stupnjeva peći i peći oko 25 minuta.

Ohlađenu kokos kolačić ispada nevjerojatno nježan i ukusna. To može prošetati ili na posao, da imaju snack tijekom pauze za ručak.

Proteinski keksi su vrlo popularne među sportašima i ljudima koji se brinu o harmoniji tijela. To pomaže da se nosi s neodoljivom žudnjom za slatkišima i zadovoljiti svoju glad za vrijeme popodnevnog čaja.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.