Hrana i pića, Glavno jelo
Protein Kolačići - zdrava grickalica
Proteinski keksi sadrže velike količine proteina. Može se pripremiti kod kuće pomoću jednostavnih i dostupnih sastojaka, ili kupiti gotove. Ovaj desert može se uzeti sa sobom kad ste na putovanju ili rade.
Sir i proteina
Priprema dobar ne zahtijeva posebne kulinarske vještine. Uz to se može nositi svatko tko gleda njezin lik.
Sastojci koji su potrebni:
- Skuta 5% masti - 1 pakiranje.
- Jaja - 2 kom.
- Protein sirutke - 100 g
- Cjelovitog brašno - 100 g
Proteinski keksi recept kuhani vrlo brzo, nudi gotove 230 kalorija na 100 grama.
Priprema:
- Jaje umutiti da se formira gusta pjena.
- Umiješajte sir su.
- Pour proteina i prethodno prosijano brašno.
- Mijesiti tijesto je jednolika.
- Vystelit na pleh za pečenje papirom, premažite uljem.
- Žlica formirati male kekse.
- Pecite u zagrijanoj pećnici. Na temperaturi od 190 stupnjeva kuhanje traje oko pola sata.
Nakon kuhanja, kolačići moraju da se ohladi. Ispada vrlo ukusna. Da različitim okusa, pomoću proteina aditivi - vanilija, čokolada, jagoda.
Proteinski keksi sa zobenim pahuljicama
Za pripremu ukusnih i zdravih jela će vam:
- Zobene pahuljice - 150 g
- Protein sirutke - 100 g
- Obrano mlijeko - 30 ml.
- Jaja - 1 kom.
- Prizemlje kikiriki - 80-
Kako kuhati keksa proteina:
- Zobene pahuljice su zemlju u blenderu.
- Jaje umutiti dobro.
- Svi sastojci su spojeni zajedno i dobro promiješati dok glatka.
- Toplina pećnicu na 190 stupnjeva.
- Stavi na pečenje pergament žlicom u obliku kolačića.
Pecite pola sata, provjere dostupnosti.
Kolačići dobiti ukusna i srdačan. Njegova kalorija - 370 kcal na 100 grama.
čokolada desert
Tijekom sušenja tijela ili strogu dijetu želite da se počastite ukusnim proteina keksi s čokoladnim okusom. Njegov kuhanja ne uzeti puno vremena i ne zahtijeva skupe sastojke.
Za početak, pripremite sve potrebne proizvode:
- Nemasnog kravljeg sira - 400 g
- Jaja - 2 kom.
- Rižino brašno - 2 žlice. l.
- Kakao - 3 žlice. l.
- Whey - 60-
- Sladilo - na okus.
Postupak dobivanja korisnih desert:
- Jaja dodajte zaslađivač i tukli do gustu gustu pjenu.
- Dodajte sir i miješati temeljito.
- Unesite tijesta suhe sastojke i mijesiti temeljito dok ne postane glatko.
- Na listu za pečenje pergamentu i staviti silikon mat. Čajna žličica kako bi se dobilo male keksa.
- Peći oko 20 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva. Spremnost da provjerite čačkalicom.
Kolačići pretvara natječaj, ukusno i lagano hrskava.
s kandiranim
Nutricionisti savjetuju da rade svoj monotoni izbornika. U tu svrhu, kolačići mogu staviti kandirano i sušeno voće. Potrebne sastojke za kuhanje:
- Protein sirutke - 80 g
- Kandirano voće - 50 g
- Suhe marelice, grožđice, suhe šljive - '30
- Jaja - 2 kom.
- Brašno, riža ili zobi - 3 žlice. l.
- Sladilo - na okus.
Dodavanje tresti proteina u jetri, može se obogatiti s proteinom obroka čine korisnim i ukusan.
Postupak dobivanja takvog ukusan desert je vrlo jednostavan:
- Umutiti jaja temeljito s dodatkom zaslađivača.
- Osuši pour kipuće vode, a zatim isprana.
- Jaja dodati proteina i brašno, pažljivo umijesi.
- Tijesto izliti ušećeren i sjeckani sušeno voće. Masa se miješa dok se ne homogenosti.
- Pećnica je zagrijana do 200 stupnjeva.
- Staviti na pečenje pergamentu i premazani maslinovim uljem.
- Žličice u male kolačiće.
- Peći oko 20 minuta.
Nakon kuhanja, pečenja dao vremena da se ohladi. Ovaj kolačić pretvara hrskava izvana i natječaj unutra.
zadovoljstvo kokosa
Proteini se preporučuje da koriste kolačiće u popodnevnim satima. To je bogata proteinima, neophodan za rast mišića, kao i zdrav i hranjiv. Takvi kolačići mogu biti izvrsna zamjena za slatkiše i kolače.
Da bi ga, pripremite sljedeće proizvode:
- Protein s arome vanilije - 100 g
- Rižino brašno - 100 g
- Mliječna mast 1,5% - 50 ml.
- Kokos - '50
- Jaja - 2 kom.
- Sladilo - na zahtjev.
Kako kuhati kokos keksa proteina:
- Jaja dodajte malo sladilo i tukli sve dok pjenjenje.
- Dodajte sve suhe sastojke i mlijeko. Mijesiti tijesto.
- Ulijte pola kokos miješa.
- Na lim za pečenje pergament i obloge žličicu oblik keksa. Možete koristiti tijesto vrećicu.
- Svaki kolačić posuti kokosom.
- List staviti u prethodno zagrijanu 200 stupnjeva peći i peći oko 25 minuta.
Ohlađenu kokos kolačić ispada nevjerojatno nježan i ukusna. To može prošetati ili na posao, da imaju snack tijekom pauze za ručak.
Proteinski keksi su vrlo popularne među sportašima i ljudima koji se brinu o harmoniji tijela. To pomaže da se nosi s neodoljivom žudnjom za slatkišima i zadovoljiti svoju glad za vrijeme popodnevnog čaja.
Similar articles
Trending Now