Shuttle run

Jedan od tipova trčanje za kratke udaljenosti je shuttle run. Ona se razlikuje od uobičajene u koje morate pokriti udaljenost naprijed-natrag nekoliko puta. U sportu, shuttle run obično se koristi za određivanje brzine nedostatka drugih mogućnosti za pokretanje stotinjak metara, na primjer, u teretanu. Ovdje udaljenost može biti od deset do 100 metara, a broj utrka - do 10. Ova vožnja se najčešće koristi u nogometu, atletici, košarci, boksu i odbojku.

Shuttle run - to je posebna vježba u kojoj je sportaš treba pokrenuti određenu udaljenost od linije do linije. U teretani, na primjer, reći šest ili sedam redaka u nizu. Zalet od prve linije, a onda dođe drugi, vrati se na prvi, a zatim pokrenuti od strane treće, i vratio se u sekundi, i tako dalje sve do posljednjeg retka. obrazovanja razredi Fizičke svi bavili prijevoz utrke u sportskim dvoranama, kao i sudjelovanje na natjecanjima između klasa. Udaljenost do shuttle vožnji ne prelazi stotinu metara. Ove utrke se često koriste u natjecanju pod nazivom „Vesele Započinje”. Tada im rado prakticiraju sa svojim cijele obitelji.

Shuttle run savršeno razvija spretnost, koordinaciju i pokretanje brzinu i najbolji način da se ubrza razvoj treninga. Uzbuđenje u konkurenciji će vam dati puno pozitivnih emocija, ali ne mislim da je u shuttle gledano nije velika stvar, jer je prilično je travmoopasen.

Uglavnom u utrci shuttle je za brzi početak. Počnite s niskim ili visokim položaju, to ovisi o tome kako je tim složio. Također, važno je odabrati udobnu obuću, jer će vam trebati da se zaustavi naglo okrenuti i pokrenuti natrag. Ako je Vaš cipele u teretanu će početi kliziti, možete prekinuti ili povući mišiće. Shuttle run je vrsta trening sprinta. To poboljšava brzinu, razviti dobru koordinaciju i uči kontrolu na traci za trčanje. Također, dobro je trenirao tehnika pokrenuti pokrenuti i završiti proboj na duge, srednje i kratke udaljenosti. Ponekad prijevoz koristi kao test vještine i brzine.

Shuttle run: Od opreme

Trčanje počinje s niskim ili visokim početka. U ovoj vrsti pokrenuti bez početne blokova, koji se procjenjuju u utrci za sto metara. Pravilno početak glava mora biti sličan brzine klizanja. To jest, prtljažnik treba biti blago nagnuto prema naprijed, a čarapa raspoređeno oko trideset stupnjeva. Makhov noga može staviti na čarape, trčanje nogu tako bi trebalo biti opušteniji i da se u spremnosti za početak. Vrlo često odlučujući čimbenik za uspjeh u shuttle vožnji je sposobnost da se brzo podići brzinu od samog početka.

Aparati ispravan završiti

prijevoz trčanje tehniku na cilju otprilike isto kao u sto metara. Tijekom posljednjih zauzvrat trebao dobiti maksimalnu brzinu i za vas, to ne usporava, završiti. Ranije sprinters pokušao završiti skok, ali ova metoda se utvrdi da se nedjelotvornim. Završi rola do cilja trake mogu samo iskusni sportaši dobre koordinacije pokreta, kao početnik nenamjerno koncentrirati svu svoju pozornost na pripremu cast i usporen. Stoga, ako ste novi u shuttle, pokušati doći do cilja na najvećoj brzini za vas.

Shuttle run neće biti teško za one koji se bave sportom ili trčanje. Za osobe bez posebnih fizička priprema takve staze bi bio prilično velik teret na tijelu, kao što zahtijeva pronalaženje granica sposobnosti cross-country i oštra kočenja stvara dodatnu složenost.