Što utječe na povećanje razine testosterona?

Testosteron - seksualni muški hormon. Ona pruža punu seksualni život i sposobnost da se reproduciraju, potiče rast određenih „muška” mišiće. To utječe na prirodu seksualne orijentacije, promiče brži metabolizam i utječe na psihološki portret čovjeka, uzrokujući mu određenu vrstu psiho-emocionalne reakcije svojstvene ovom katu.

Povećana razina testosterona, kao i smanjen, nije normalno. U prvom slučaju, čovjek se može pojaviti nemotivirani agresije, otupljivanje osjećaj sebe, au drugom je formirana na psiho-ženskog tipa.

U sportskoj medicini stalno istraživao načine kako bi se osiguralo povećanje razine testosterona, jer većina sportaša i sportaša duguju snažne mišiće i izdržljivost na njega. Konkretno, stalno se provode istraživanja o tome što hrana povećava testosteron.

Što ometa razvoj testosterona?

Neprijatelj proizvodnja normalno testosterona u tijelu broj jedan - je alkohol.

Mala doza alkohola može čak i malo povećanje razine testosterona, ali je višak na isti način kao i redovito piti, naprotiv, povećava proizvodnju ženskih hormona. Osim toga, prekomjerna konzumacija alkohola prijeti kancerogene tvari koje utječu na naš živčani sustav. Također je potrebno da se izbjegne bilo kakve stimulanse kao što su kava, jaki čaj i energije - to uzrokuje slom živaca.

Još jedna opasna prepreka je pušenje i višak težine - veći od težine norme za više od 30% u sintezi testosterona užasno uspori, a čovjek postaje kao žena. Zbog prejedanja može utjecati na cijelu mušku aparata. Također je vrijedno napomenuti da je često pad testosterona je zbog spuštanja njegove prijevoznika - kolesterol. Javlja se najčešće kao posljedica stroge dijete ili prekomjernog vježbanja u teretani. Seksualna apstinencija također ima negativan učinak na razine testosterona.

Što povećava testosteron?

Prvo, puni razvoj testosterona doprinose težine trening s utezima. Razina testosterona također mogu biti pod utjecajem temperature. Dakle, kako bi se izbjeglo pregrijavanje muških reproduktivnih organa - ne nositi uske gaćice ili uske, neudoban i previše tople hlače. Vrlo korisne redovite hladne tuševe i dousing hladnom vodom.

Kako bi se povećala razina testosterona može utjecati na neke od proizvoda koji se redovito potrebne uključiti u svoju prehranu. Prije svega, to je hrana koja sadrži cink i selen - integralni kruh, plodove mora i ribu, med, alge, zeleno lisnato povrće, smeđa riža, svježe bilje (pogotovo celer, parsnips, hren, komorač, ginseng). Meso bi trebalo biti sigurni da su u svoj dnevni prehrani. Jesti više namirnica koje sadrže vitamine B6 i B12 - različite žitarice, orašasti plodovi poput Brazila - najčišći izvor mnogih hranjivih tvari i proteina. Povećanje razine testosterona kao promatrana uz redovitu uporabu vitamina C. Također treba stalno jesti namirnice koje su prirodni antioksidansi - kao što su zeleni čaj.

Druga važna točka - Izbjegavajte hranu koja potiče proizvodnju ženskih spolnih hormona. Ovo pivo, proizvodi od soje, graha, proizvodi masne hrane, soli i šećera, biljno ulje (isključujući maslinovo).

U naročito teškim slučajevima, povećanje razine testosterona je zbog unošenja u tijelo hormona, ali oni često imaju negativan utjecaj - potiskivanje tijela vlastite proizvodnje testosterona.