Terapijske vježbe za kralježnicu

Bolesti kralježnice, poznati su da imaju negativan utjecaj na rad drugih tijela. To može dovesti do razvoja različitih bolesti. Međutim, posljedice mogu biti suspendiran ili spriječen, bez obzira na dob osobe. Preporučuje se, naravno, pravo jesti i obavljati jednostavne vježbe.

Terapijske vježbe za kralježnicu je složen postupak. Kada je ponašanje na prvom mjestu, ne smijemo precijeniti svoje fizičke sposobnosti. Terapijske vježbe za kralježnicu eliminira prenapona ili previše nagle pokrete. Rječnik uglavnom usmjerena na dobivanje osloboditi od kroničnih bolesti povezanih sa smanjenom mišićnom snagom i ograničavanje kretanja zglobova.

Terapijske vježbe za kralježnicu je dio liječenja mnogih bolesti. Ovisno o prirodi bolesti, za odabir optimalnog set vježbi. Od terapijske vježbe za kralježnicu nije samo usmjerena na uklanjanje boli, ali i povratak pokretljivosti u zglobovima, pristup mora biti konačan i individualan u isto vrijeme.

Postoji nekoliko specifičnih vježbi za ovo ili drugo područje. Dakle, tu je fizioterapija za cervikalnog dijela, torakalne, lumbalne i ukupne terapijske vježbe za leđa. Svaka od tih tehnika također pomaže eliminirati bol.

Za izvođenje jednog od vježbi treba nasloniti na zid leđima, tako da su noge staviti u njega oko stopala. Ruke moraju biti okomito spušta i dlan vratiti. Tada ćete polako kliziti niza zid sve dok bedra će se paralelno s podom. U takvoj situaciji treba biti odgođen za nekoliko sekundi, a zatim se početi polako rasti, imajući u isto vrijeme stražnji zid.

Obavlja i druge vježbe treba ležati na podu, držeći se struka. Noge u isto vrijeme treba biti savijen. Potrebno je podići jednu nogu, tako da je Shin zauzeo položaj paralelno s podom. Potrebno je da se polako napraviti kružnim pokretima. Nakon deset sekundi treba ponoviti kretanje uzvratu. Ova vježba treba raditi na većini mogućnosti.

Treba napomenuti da, iako terapijske vježbe kralježnice kila je sastavni dio terapeutsku ili profilaktičku tijekom ove bolesti. Ne preporuča se izvoditi vježbe na uvijanje, skakanje i trčanje su kontraindicirana. Učinkovit u ovoj bolesti bit će kupanje, biciklizam, hodanje.

Postoji nekoliko vježbi koje mogu obavljati samostalno kod kuće.

Za izvođenje prvi bi trebao biti natrag nasloniti na zid, tako da se dotaknu lopatice, vrat, stražnjice i pete. Potrebno je imati na umu vrijeme. Za to mora biti dodan na dnevnoj bazi za pet sekundi dok se vrijeme ne će se povećati i do pet minuta.

Obavlja i druge vježbe treba ležati na leđima. Koljena u isto vrijeme potrebno je zavoj. S vremena na vrijeme mu koljena skrenut u jednom smjeru, dva - u drugoj, tri - koljena razveli četiri - smanjen.

Druga vježba. Ležeći na leđima s nogama ravno, treba odgoditi jednu čarapu za sebe, a drugi - od sebe. Nadalje smanjuje trošenje i razvod.

Učinkovito se mrda ljuljačke u položaj koji je ležao na svojoj strani. To je također vrlo koristan u hernije učiniti vježbe „mačka”. Stojeći na sve četiri, trebali luk i savijati leđa.

Još jedna vrlo korisna vježba za kralježnicu je sljedeći: u ležećem položaju treba povući svoje desno koljeno na lijevo koljeno i lijevom koljenu na desno koljeno okreće.