Većina visoko-kaloričnu proizvoda

Svaka žena sanja o tankom i lijepoj slici i pokušava učiniti sve kako bi uskoro postići željene rezultate. Ali ako jedu razna jela bez ikakvih ograničenja, možete reći zbogom na takve snove. Pokušajmo shvatiti što su većina visoko kaloričnu hranu, sposobni su oštetili svoj lik, želite isključiti iz svoje prehrane odmah. Nakon odbijanja od samo nekoliko njih može učiniti vaš cilj stvarnost.

Da bi se utvrdilo najviše visoko-kaloričnu hranu, upotrijebite sljedeći jednostavno pravilo - što više u sastavu proizvoda glavnih komponenti (masti, proteina, ugljikohidrata), više od visoko-kaloričnu hranu. Idemo karakteriziraju raznoliku hranu u skladu s njihovim kalorija sadržaj. Osnova takvih karakteristika će poslužiti kao glavni sadržaj komponenti u sastavu prehrambenih proizvoda.

Meso, sirevi, mliječni proizvodi, riba, klasificiraju se kao hrana koja sadržava protein. U ovoj kategoriji proizvoda u odnosu na prosjek u smislu njihove kalorijske sadržaja. Ali, kao što znate, uvijek postoje iznimke. Oni u ovom slučaju su proizvodi koji, zajedno s protein sadrži visok postotak masti - masna riba, svinjetina, kiselo vrhnje, neke vrste sira, oni koji su klasificirani kao i većina visoko-kaloričnu hranu. Ali ne odmah napustiti korištenje tih proizvoda, jer tijelo treba proteina. Protein omogućuje tijelu treba za rast, pomaže zamijeniti stare komponente u stanicama s novima. Većina žena odbijaju koristiti, na primjer, mliječni proizvodi, zbog činjenice da protein pomaže za proizvodnju energije. Naime, proteini se koriste kao građevinski materijal. Odrasla žena, prosječne težine i visine treba pojesti dnevno oko 120 grama proteina. Više njezina težina i visina, a tjelesna aktivnost, dnevne potrebe tijela raste, a time i potrošnju, kao dobro. Ali budite oprezni da ne zlorabe hranu s visokim sadržajem proteina. Višak će akumulirati što mast na svoj lik.

Većina visoko-kaloričnu hrana sadrži potrebne komponente - mast. Kada se u našem probavnom traktu se dijeli i jedan gram probavu masti, tijelo dobiva dvostruko više energije kao u cijepanja istu količinu proteina ili ugljikohidrata. Dakle, tvrdnja da hranu visoke u masnoće može uništiti bilo koji lik, zar ne. Većina visoko-kaloričnu hranu s visokim sadržajem masnoća - to je maslac ili biljno ulje, masne ribe i mesa masti. Ako vaš stol će uvijek biti prisutni proizvodi s visokom razinom masnoća u sastavu, a onda višak težine može se pojaviti na vašem tijelu. Pokušajte ograničiti unos namirnica s visokim indeksom masnoće.

Za hranjivih sastojaka koji se mogu pokvariti bilo koji oblik, a uključuju ugljikohidrate. Kalorijska sadržaj ugljikohidrata do proteina je približno isti, ali negativan učinak se može postići na temelju njihovog broja, a ne kalorije. Na primjer, ugljikohidrata sadržaj čokolade ili drugih slatkih jela dovoljno visoko. To je ne čudi da nutricionisti preporučuju dijetu ograničiti ili čak isključiti iz prehrane slatko visoko-kaloričnu hranu, pekarskih proizvoda, tjestenine, pa čak i nekih žitarica.

Ako analiziramo sve gore navedeno, postaje jasno da je bolje ograničiti unos namirnica s visokim sadržajem masti i ugljikohidrata. Usput, za ovu kategoriju proizvoda sigurno uključiti sve obroke u restoranima brze hrane. Ako želite zadržati svoj lik u izvrsnoj formi, izbjegavajte „prigristi na putu”, i zamijeniti ih s bolje uključivanje u prehrani korisnih i manje visoko-kaloričnu hranu i voće i povrće.