Kalorijski sadržaj proizvoda - kako odabrati pravu dnevnu prehranu za svoje tijelo

Da bi se odredila učinkovitost bilo koje hrane, prije svega potrebno je obratiti pažnju na kalorijski sadržaj proizvoda i njihovu energetsku vrijednost. Tako, na primjer, u svinjetini, maslacu, čokoladi, sadrži najveću količinu masti. Energetska vrijednost svinjskog mesa je također veća od, primjerice, puretina.

Treba napomenuti da sadržaj vode u hrani također utječe na njihov kalorijski sadržaj. Na primjer, povrće i voće, koje karakterizira njihova vlažnost i nemaju visok sadržaj ugljikohidrata, najčešće preporučuju dijetetičari.

Kalorijski sadržaj biljnih proizvoda manji je u odnosu na proizvode životinjskog podrijetla. Osim toga, vlakna koja se nalaze u njima, pogodna je za probavu hrane, usporavajući proces asimilacije ugljikohidrata i masti.

Što bi trebalo biti vrijednost kcal proizvoda dnevno?

Do danas je ovo pitanje zabrinjavalo mnogima. Budući da različiti ljudi imaju različite stope rasta, starosti, težine i vitalne aktivnosti, tada bi izbor prehrane za unos kalorija također trebao biti različit.

Kalorijski sadržaj proizvoda općenito je prihvatio preporuke za njihovu upotrebu. Dakle, sredovječni muškarci bi trebali primati oko 3200 kilograma hrane tijekom dana. Žene su manje - do 2500 kilocalorija. Izrada dnevne prehrane za starije osobe, potrebno je uzeti u obzir njihov neaktivni način života.

Što utječe na potrošnju energije neke osobe?

Svi osjećamo umorno i iscrpljeno kao rezultat rada ili tjelesnog odgoja. Korištenje hrane i način na koji ga tijelo apsorbira izravno utječe na ljudsko stanje. Veliku pažnju treba posvetiti metabolizmu.

Kalorijski sadržaj proizvoda od velike je važnosti u našem životu, pa su znanstvenici razvili posebne tehnike koje nam omogućuju brzo izračunavanje specifične količine troškova energije za ljude koji se bave različitim aktivnostima.

Razmislite o upotrebi pilećeg mesa u našoj prehrani, korisno je, što ima kalorijski sadržaj. Prije svega, ovo pitanje zauzima žene, jer uvijek razmišljaju o zdravlju svoje obitelji.

Morate znati da pileće meso karakterizira značajan sadržaj bjelančevina - 22,5%, kao i gotovo kompletan skup postojećih aminokiselina potrebnih za normalno funkcioniranje tijela. Sve to prvenstveno ga razlikuje od ostalih vrsta mesa. Također, bogatstvo pilećeg mesa također se nalazi u velikom broju elemenata u tragovima: magnezij, kalcij, kalij, selen, željezo i drugi. Sadržaj fosfora nije niži od plodova mora.

Međutim, moram reći da je pileće meso štetno. To se objašnjava nepoštenošću proizvođača. Korištenje antibiotika i hormona rasta u uzgoju pilića samo pokvari meso. Stoga, pri pripremanju, bolje ga je kuhati pet minuta, a zatim ispustite prvu vodu, koja će samo poboljšati njegovu kvalitetu i neće utjecati na okus i sadržaj kalorija kuhane piletine.