Vježbe s hernija diska

Intervertebralnog kila - povreda pravilan položaj spinalnog diska jezgre, koji se tiska na pomaka korijena živca i leđne moždine. U tom slučaju, tu je bol u leđima ozbiljno ograničava kretanje osoba.

U liječenju hernije s lijekovima i fizikalnu terapiju koriste gimnastikom. Odgovarajuće vježbe s hernija diskova omogućuju iskrcati kralježnicu, jačaju mišići rade da ih ojača. Tijekom lekcije treba izbjegavati nagle pokrete tijela i okreta, vježbe na „twist”. Nije potrebno zaposliti brzim tempom, te nastojati u trenutku „staviti” pogon na mjestu. Važno je pratiti njihovo zdravstveno stanje u razredu. Ako bilo koji vježba izaziva nelagodu, bol i još više, potrebno je odustati od njegove provedbe.

Tipično, set vježbi sa hernija diska je kako slijedi. Za istezanje kralježnice i smanjiti bol izvode istezanje. Da biste to učinili, koristite širok odbora, čiji je jedan kraj podigne za 1 m iznad poda. Gornji rub ploče pričvršćena trake. Na brodu trebate vratiti ili želuca, dok su remeni ispod pazuha, zaključavanje ramenog pojasa. Ispod koljena i oko struka može staviti jastuk. Povlačenjem prema naprijed - ležati na trbuhu na visini podršku od 30-40 cm (pogodna stolica ili stolica), tako da je vaša ramena i kukovi visio i teret pada dijelom na koljenima i rukama, dijelom za podršku i opuštanje mišića. Izvlačenje na stranu - ležati na zdravu stranu i staviti jastuk tako visok da se ne uzrokuje nelagodu. Sljedeća vježba - leže natrag na ravnu površinu i sami povući čarape, i pokušati dobiti bradu prsa. Također je korisno za kralježnicu hoda na sve četiri. Za jačanje mišića i ligamenata obavljati staze i plitke udubine, čučnjeve bez dodatnih težina.

Treba napomenuti da je vježba u hernija diska treba provoditi samo u remisiji. Tijekom pogoršanja bolesti o bilo fizičke vježbe ne mogu biti iz pitanje.

Kila je česta bolest među onima koji su sudjelovali u fitness. Tijekom remisije vježba mogla i trebala biti, ali sve vježbe s hernija diska biti sigurni da se dogovore s liječnikom. Najopasniji su vježbe koje imaju veliki teret na kralježnici. Dakle, oni koji obavljaju sjedeći ili stojeći treba brisati. Očistiti i vježbe koje dovode do šoka utovar na kralježnicu: klasa korak aerobic je, skakanje i trčanje, kao i trening eksplozivnosti. Na treninga snage na slabinskom opterećenja treba se povećati vrlo polako i pažljivo. Teretana sve vježbe s hernija izvode u ležećem položaju ili naslanjanja. Međutim, oni moraju biti simetrična - obavlja istovremeno obje ruke ili noge. Dobro korištenje vježbe s vlastitom težinom.

Osim treninga fizikalne terapije, što je vrlo korisno za odlazak na bazen. Kupanje na intervertebralnog kila - prilično učinkovitu metodu liječenja. U vodi, plivač je u slobodnom padu, a sve stres na kralježnice diskova uklonjena. Tijekom putovanja kralježnica ne prolaze takav teret kao i tijekom normalnog vježbanja. Osim toga, dobro razvijeni mišići su one koje su potrebne za njegovo održavanje. Međutim, nisu svi stilovi su preporučeni za kupanje, ali samo one u kojima su pokrete ruku i nogu su simetrične. Na primjer, dobro prilagođen prsno stil.

A posljednja stvar koju želim napomenuti: intervertebralnog kila - ne kaznu. O njoj vrlo brzo biti zaboravljen, ako se brinuti o sebi i brinuti se o svom zdravlju. Slijedite preporuke svog liječnika, jesti pravilno, kako se držati u dobroj fizičkoj formi i biti optimist!