Zdrave prehrane

Na mjesto ludog sedamdesetih godina, kada je moda bila labava način života, rock and roll i drogama, dolazi modu za zdrav stil života. Čudno, ali sada stvarno zdrava prehrana mogu priuštiti samo vrlo bogati ljudi. Napredak, dao nam je puno korisnih inovacija, pokazala svoju negativnu stranu - kemikalije u proizvodima, zagađenje okoliša i, kao rezultat toga, pogoršanje zdravstvenog stanja.
No, svatko od nas može brinuti o sebi promjenom svoje prehrambene navike. Dodavanje na svoj prehrana zob, vlakana, koji se može dobiti iz voća i povrća, proteina i proteina, osjetit ćete kako će se osjećati bolje.
Čišćenje tijela
No, prije odlaska na zdravu prehranu, trebate očistiti svoje tijelo od toksina i kolesterola, koji se nakupila u njemu za života. Možete sudjelovati u čišćenju svako tijelo odvojeno, a mogu se čisto po ukupnom shemu, koristite zob juhu.
Evo što trebate učiniti:
Povećajte unos vode dnevno. Normalna osoba dnevno je potrebno koristiti 1,5-2 litara vode. Kako bi jasan, morate piti 2-3 litre, ovisno o tjelesnoj težini. Što je veća masa, to više stanica koje zahtijevaju tekućina i stoga je potrebno više vody.Prigotovte zobene pahuljice infuziju za čišćenje. Da biste to učinili, uliti zob s vodom po stopi od 1: 2 pol dana. Kao rezultat toga, imat ćete žele, što bi trebalo uzeti jednu čašu prije svakog obroka.
Osnovna pravila zdrave prehrane
Sada izravno na zdravu prehranu. Prije svega, morate shvatiti da je najzdravije hrane - prirodni. To je, to je najbolje jesti svježu hranu bez termičke obrade. No, tijelo treba uravnoteženu prehranu, koji bi trebao uključivati meso i mliječni proizvodi i jaja.
Meso je najbolje na pari, pa sve korisna svojstva. Dodavanje određene povrće, dobit ćete ukusnu poslastica dostojan najboljih stolova. Srećom, u našem vremenu, recepti su jednostavni i lako dostupni.
pravila obrok
Zapamtite poslovica: „pojesti doručak sebe, večera podijeliti s prijateljem, večeru dati neprijatelja.” To nije samo filozofski mudrost društvenog ponašanja, ali i osnovne zakone zdrave prehrane. U stvari, doručak treba biti najviše gusta i hranjiv kao puni tijelo energijom za cijeli dan. Tako je i ono što imate za doručak, ovisi o tome koliko ćete potrošiti svoj dan.
Pokušajte za početak ujutro, miješana salata lišća, rajčice i bijeli sir. Tako to ide u svoje tijelo tkiva i protein koji je osnovni građevni elementi stanica.
Tekućina je bolje jesti prije obroka. Započnite jutro uz šalicu vode, a trideset minuta kasnije - puni doručak.
Ne zaboravite piti vodu tijekom dana.
U zdravom tijelu - zdrav duh
Ne zaboravite da je zdrava prehrana - to je samo osnova za zdravlje tijela. Da biste ga održali u dobroj formi je također potrebna vježba. I to ne mora nužno provesti ludu novac na teretane. Sat u teretani lako mogao zamijeniti pranje, iscrpljujuće trčanje - lov igre, i sat vremena fitnessa - opće čišćenje apartmana.
Budite zdravi i sretni!