Osnovna pravila za atletiku

Atletika - savršen sport, jer on je najveći prirodni vrsta vježbe za ljude. Dakle, ono što su pravila atletike? Na prvi pogled, čini se da oni ne postoje, a to nije velika stvar, nego je to? Da bi se „temelji” na ovo pitanje, morate temeljito razumjeti faze natjecanja i pripremiti za njih.

vrste tečajeva

U stvari, radi - to nije sve atletiku. Pravila natjecanja (trčanje, skakanje, bacanje) malo slična, ali ipak različita jedna od druge. Budući da je trčanje - glavni atletici sport, treba biti na što se fokusirati.

Križ disciplina prakticira ne samo profesionalnim sportašima, ali i za ljude koji jednostavno žele zadržati svoje zdravlje i poboljšati svoje fizičko stanje. Trčanje - to je savršena ravnoteža između potrošnje energije i stresa.

Glavne vrste:

• Sprint. Crtica za udaljenosti od 100 do 400 metara.
• Zaprekama. Udaljenosti prekratak i obično ne prelazi 400 metara.
• Srednja udaljenost i dugo. Maksimalna udaljenost - 3 km. Čak i uz povremene duge utrke s preprekama.
• Križ (cross country).
• Relej. Često na različitim udaljenostima. Postoje čak i do 10 km.
• Maraton. Duge staze na udaljenosti od 42 km.

To ide bez rekavši da je, ovisno o utrci na daljinu, postoje različiti zahtjevi za sportaša. Ako je sprinta, onda sportaš treba razviti koordinirati i mišiće nogu, ali maratonskih utrka zahtijevaju povećanu izdržljivost.

Osnovna pravila za atletiku

Ovisno o vrsti trčanje različita pravila.

1. Ako sportaši moraju izvoditi kratke udaljenosti, staza mora biti izravan. Preko velike udaljenosti provode na kružnim stazama.
2. Ako utrka je postavljen na udaljenosti do 400 metara, svaki sportaš radi na strogo namjenski bend. Ako je udaljenost veća od 600 metara utrke, svi sportaši počinju kretati u svojim stazama i skretanja, gdje je to dopušteno da napuste njihove staze.
3. Postoje i drugi propisi u atletici natjecanja u trčanje. Na primjer, ako je udaljenost veća od 1000 metara, sportaš je dopušteno zajednički početak, to jest, s jedne staze.
4. Ako pravila natjecanja predviđene isključivo na trkaćim stazama, njihov broj mora biti jasno razlikuje od broja aplikacija sportaša.
5. Ako je udaljenost veća od 200 metara utrke, ne mogu sudjelovati više od 8 osoba u natjecanju.

Pobjednik natjecanja se zove onaj koji je najbrži prevlada do cilja. Ako je udaljenost, fiksni broj prelaska cilja.

početak

Čini se da može biti lakše za početak? Ali pravila natjecanja atletskom i reguliraju ovu fazu.

Ako se utrka odvija se na udaljenosti od ne više od 400 metara, ona nudi tri naredbe:

• „Na svojim maraka”. Sportaši u početni položaj.
• „Pažnja”. Sportaši poziciju za predstojeće proboj.
• „Ožujak”. Pokret počinje.

Ako se sportaš nije krenuo na odgovarajuću naredbu, onda on dobiva prvo upozorenje. Nakon što je čuo upozorenje, natjecatelj treba podići svoju ruku. Važno je napomenuti da, ako je upozorenje učinjeno dva puta, sportaš je diskvalificiran.

U unakrsnom zemlji svi-okolo smiju dobiti tri upozorenja.

prijedlog

Pravila atletike natjecanja objasniti kako sportaši moraju kretati.

Dakle, ako je utrka uključuje kretanje sportaša strogo bendova, sportaš mora se izvoditi isključivo prema odabranom putu. To se ne smatra kršenjem toga, ako je sportaš slučajno preselila na susjednom kolosijeku, ali samo ako se odmah vratio u svoju traku i ne ometa drugog natjecatelja.

Skretanja zabranjena prolaz sportaša na susjednu traku. Ako sportaš krši ovo pravilo i napravio okret na susjednom kolosijeku ostavio nekoliko koraka, on se suočava diskvalifikacije, jer se smatra smanjenje u daljini. Ako više koraci su napravljene na desnoj traka, to ne predviđa takav čin kazne.

završiti

Kako pravilno trebao završiti sportaš također obuhvatiti pravila sastavljen u atletskih natjecanja.

Pobjednik je sudionik koji je prvi prešao traku. Obično je to zamišljeno. Križ bend može biti bilo koji dio tijela osim glave, vrata, ruku. Ako sportaš došao prvi i pao, onda je ovo rezultat je također vrijedi, ali samo kada je prešao ciljnu liniju na miru.

Ponekad se dogodi da je linija je prešao nekoliko sportaša u isto vrijeme. Ponekad foto finiš, ali ako to ne pomogne odrediti pobjednika, u ovom slučaju, sudac odlučuje crtice.

Ako se natjecanje održava, a vrijeme u kojem se mjeri štoperica, dakle, u pravilu, rezultat se zaokružuje na jednu decimalu, na primjer, sportaš trčao 100 metara u 12,36 sekundi, on broji rezultat 12.4 sekundi. U isto vrijeme za svakog natjecatelja mora biti zasebna štoperica i vrijeme pobjednik je potvrđena u tri štoperice.

Faza Priprema

Prije priprema za pokretanje za velike udaljenosti, potrebno je provesti određene trening. Činjenica da su utrke nekoliko kilometara teško natovareni srčanog mišića i krvnih žila, tako da sportaš mora biti u mogućnosti pravilno rasporediti svoje napore. Za veće udaljenosti morate se pripremiti za dugo vremena, naizmjenično tempo treninga.

Pravila atletike natjecanja omogućiti sportašima da se pripremite za vlastitu tehniku. Ovaj korak nije regulirano.

Sprinter, prije svega osposobljeni za razvoj mišića u nogama i rukama.

Još odvojene faze pripreme zahtijevaju ubrzava. U vrlo kratkom razmaku proizvoditi samo dobro obučeni sportaši koji su ne samo dobro razvijene fizički, već i znaju kako se koncentrirati, i imaju odličnu koordinaciju pokreta. U pravilu, pobjednici sprint natjecanja - su iskusni trkači s velikim potencijalom.