Zimski depresija. Kako ga izbjeći?

Možda postoji nekoliko ljudi koji mogu pouzdano reći da zimske depresije - nije za njih. Nažalost, činjenice govore same za sebe: jedan ili drugi način, ali se simptomi zimske depresije i doživljava jednu trećinu. Evo, domaća statistika razlikuje malo iz inozemstva. Na primjer, u Njemačkoj i Engleskoj trećina stanovnika priznao da nose teške jesenskih i zimskih mjeseci.

Što je zimska depresija i da li sa svog spasenja?

Stručnjaci se zove zimska depresija, sezonski afektivni poremećaj. Možda ova definicija ne otvara cijeli smisao depresije, ali samo opće naznake. Zimski depresija - ne onaj drugi, kao kršenje emocionalnu sferu, te podrazumijeva poremećaj cijelog organizma. Ako je bilo samo u emocijama!

Dakle, depresivno raspoloženje dovodi do poremećaja spavanja. Ovo je samo jedna od opcija. Ne, poremećaj spavanja ne znači da patite od nesanice. Naprotiv, možete spavati za dugo vremena, ali se smanjuje san je teško nazvati. Probuditi i osjećati se umorno opet. Ponekad može doći do poremećaja rano buđenje ili često buđenje tijekom noći.

Također, jeste li primijetili da je pospanost napadi se javljaju bez ikakvog razloga? Čini se da spava 8 ili čak 10 sati, te u sredini dana i opet zatvori oči, misli se ne radi o poslu, već samo o tome kako preživjeti do večeri došao kući i srušiti se u krevet opet.

Ipak, depresija se izražava u prilogu ništa, čak ovisnosti. To znači da je depresija često žele „oduzeti”. Hrana, kako mnogi misle, poboljšava raspoloženje i čini da se osjećate malo bolje. Tako često između riječi zimske depresije i ovisnosti o hrani može staviti znak jednakosti. Ali to navodno „lijek” depresija hrana, ili, kao što je gore spomenuto, pekmez - može igrati okrutna šala, a samo pogoršati situaciju. Kao rezultat toga, tu je prekomjerna tjelesna težina, osjećati još gore, da se pogoršava depresiju opet.

Općenito, i ljudi bi bili sretni da biste dobili osloboditi od ovaj pošasti, ali nije tako jednostavno kao što se prije mislilo.

Zimski depresija, obično počinje u studenom i traje do ožujka ili travnja. Samo mislim - 4-5 mjeseci samo uzimaju od života!
Zašto je depresija u pitanju?

Depresija je rezultat nedostatka sunčeve svjetlosti, odnosno hormona serotonina i melanina koji se proizvode uz pomoć hipotalamus, a koji se aktivira na suncu. Ti hormoni utječu na spavanje, apetit, pa čak i seksualnu želju.
Postoje načini kako bi zaštitili sebe ili nekako neutralizirati učinak jesensko-zimskom depresijom? Kako izliječiti depresiju? Da, kako bi se smanjila ove posljedice mogu biti. Da biste to učinili, morate često biti na otvorenom, obavezno svjetlo, željeno doba dana ujutro. Morate hodati u svim vremenskim uvjetima, barem pola sata dnevno. No, stvar je komplicirana i činjenica da mnogi ljudi rade i idu raditi noću - rano ujutro i vratiti se u večernjim satima, kada sunce danju, nažalost, nije ostalo ništa. Vrlo dana mora provesti u uredu sjedi na računalu. Lekcija previše, blago rečeno, nije vrlo korisno za organizam. A tijekom vikenda žele jednu stvar - za spavanje, jer spavanja čini nam spas. Ali, nažalost, često nakon spavanja se osjeća još više osvaja. Dakle, šetnja vikendom, ići na duge šetnje, na primjer, na skijanje, klizanje, graditi snjegovića s djecom. Lijenost? Umor? Nevoljko? A ti probati, pokazuju volju, ali nakon takve šetnje i aktivnih sportova ćete zaboraviti o svim melankolija!

Izvrsna pomoć i aromaterapija, masaža, svjetlosna terapija - to jest, uključivanje posebnih lampi čija je svjetlost slična suncu.
Opcije se mogu postaviti, glavna stvar - vaše želje da biste dobili osloboditi od jesenskih i zimskih blues.