Dijeta od 500 kalorija dnevno: recepti, rezultati, mišljenja. kalorija kalkulator

Žene vrlo često je potrebno za izgubiti težinu u kratkom vremenu. To može biti apsolutno svaku prigodu: vjenčanja, odmor, druženje bivših. Ali sam problem. Moramo brzo izgubiti nekoliko kilograma. Doći u pomoć u prehrani od 500 kalorija dnevno. To je u stanju stvoriti čudo u najkraćem mogućem roku. No, baš kao što je prije. Zašto? Odgovor se može naći u ovom članku. I sve ove prehrane, a rezultati mršavljenja na njemu.

Što je kalorija

Kalorije mjereno bilo koje energije, uključujući i one dobivene iz hrane. Njeno tijelo troši kako bi se osiguralo vitalne funkcije, obavljati određene reakcije, i tako dalje. Mnogi se pitaju: „Kako ova informacija pomoći da izgubite težinu?”

Ako pitate bilo dijetetičar ili sportaš, oni će odgovoriti s povjerenjem: kako bi se izgubiti težinu, morate potrošiti više kalorija nego što je njihovo tijelo dobiva. Dakle, potrebno je izračunati koliko energije je osoba potroši u jednom danu, i na temelju toga podići dnevne potrebe kalorija.

Kalorijska tablica sadržaja

Oni koji su ikada zapitali mršavljenje problem, znam što kalorijske tablice. Za one koji još ne znaju: to je tablica koja prikazuje količinu energije koja proizlazi iz određenog proizvoda. Na primjer, 100 g narančastog 40 kalorija - malo je, s obzirom da se u 100 grama 550 kalorija šećera. Kalorijska sadržaj tablici možete pronaći apsolutno bilo proizvoda, pića, pojasniti svoju energetsku vrijednost. dodaje Energetska vrijednost svih pojedene hrane, i ispada da broj kalorija proizvedenih po danu.

Kalorizator

Kao što se uzima u obzir ne kao i sve pojednostaviti brojenje kalorija sustav nastao je online kalkulator kalorija. Da bi se izračunao energetsku vrijednost proizvoda ili cijelu posudu, dovoljno da ga navesti sve jede. A druga kasnije rezultat je spreman.

No, kalorija kalkulator na internetu - nije jedini, ima mnogo brzih načina. Prijave za pametne telefone, tablete i računalnih programa. Oni mogu pokazati ne samo sadržaj kalorija pojedinog proizvoda, ali i cijelu posudu s mnogim sastojcima. Na primjer, nije potrebno uzeti u obzir svaku komponentu, možete jednostavno upišite ime salatu - i rezultat je spreman.

Dijeta „500 kalorija dnevno”

Potrebno je odmah napraviti rezervaciju, da je minimalni standard je 1200 kalorija. Njegova understatement - to je veliki stres za tijelo. I više od jednog dana nije preporučljivo nastaviti takvu prehranu. No Bilo kako bilo, rezultat će biti. Doista, za kratko vrijeme na tome, možete dobiti osloboditi od 3-7 kg. To će potrajati 1-2 tjedana.

Dijeta 500 kalorija dnevno smiju jesti bilo koju hranu u potpunosti, ali njihova energetska vrijednost ne smije prelaziti dnevni limit. I jednom osobom odluči da ide jesti - bar čokolade ili veliku šalicu povrća.

Uzorak se meni za tjedan dana

Dana prehrana smatra se gladan, ali raznolik jelovnik za tjedan dana će pomoći da se presele lakše.

utorak:

• Doručak - jedno jaje (157 kcal), kava ili čaj.
• Ručak - pileći prsa 200 g (260 kcal), salata u bilo kojoj količini.
• Večera - Salata od kupusa, rajčice i krastavaca bez ispunjavanja bilo kojoj količini.

četvrtak:

• Doručak - tri žlice suhog zobeno brašno, pari u vodi, a pola čaše bobice (150 kcal).
• Ručak - Pollack pari 200 g, krastavac i rajčicu (160 kcal).
• Večera - 100 g obranog sira, krastavci, kupus i rajčica u bilo kojoj količini (190 kcal).

Četvrtak:

• Doručak - jaje, rajčica, čaj ili kava (160 kcal).
• Ručak - 200 g obranog sira, krastavci (200 kcal).
• Večera - 0.5 litara nemasni jogurt.

četvrtak:

• B - jedna velika zelena jabuka (150 kcal);
• Ručak - pileći prsa 100 g, dvije rajčice (150 kcal);
• Večera - 200 g obranog sira s salata (200 kcal).

petak:

• Doručak - čaša sok od rajčice i tost smeđa kruh (150 kcal).
• Večera - 200 grama ribe, salata (200 kcal). Možete napraviti salatu i začinite limunovim sokom.
• Večera - 100 g obranog sira i paradajz (150 kcal).

subota:

• Doručak - pržena jaja iz jednog jajeta s rajčice i paprike (200 kalorija).
• Ručak - pola litre jogurta, nemasni sir 100g
• Večera - krastavci, kupus, zelena salata u neograničenim količinama.

nedjelja:

• Doručak - pileći prsa 200 g (260 kcal);
• Ručak - kupus i krastavci u bilo kojoj količini.
• Večera - litre jogurt s niskim sadržajem masti (140 kcal).

Dijeta od 500 kalorija dnevno: recepti

• Salata more, 150 kcal. Kuhani škampi, dagnje i lignje promiješati sa zelenom salatom. Sol i papar i začinite limunovim sokom.
• Tropska salata za 200 kalorija. Kriška pileća prsa pržena na suhom tavi i izrezati na komade. Jedna kriška ananasa izrezati na kocke. Krastavac narežite na štapiće. Pick salatu. Posoliti i sezonu žlica light majoneze.
• Pollock pod 160 kcal umak. Pollock fileti pari. Za umak, pomiješajte dvije velike žlice kiselog vrhnja, sitno sjeckani bilje i ribani je gherkin. Pripremite ribu prelijte umakom i začinite bijelim paprom.
• Čokolada desert bobica 150 kcal. Pola šalice voćnog zgnječiti u pire. Niske masnoće sir razrijediti žlica jogurta, dodajte zaslađivač i miješajte dok ne postane glatko. U kremanku ležao plod, top skuta smjesu, posuti cimetom i kakao u prahu.
• Pileća juha je 50 kcal. Pileća prsa nasjeckati i kuhati juhu. Dodajte mrkvu, luk, papriku, sol i začine. Tu je izvrsna zamjena za tjesteninu - što je tjestenina Shirataki. Njihov kalorijski sadržaj je nula. Prodaju se u trgovinama zdrave hrane.
• Shirataki tjestenina. Piletina kink dojke kroz mljevenje mesa. Nadev staviti na vodi. Dodajte mrkvu, luk i žlicu paradajz paste. Miješa s Shirataki (tjesteninom).

Dijeta od 500 kalorija dnevno: rezultati i mišljenja

Puno ljudi već provjereni na ovoj prehrani sebe, a većina od njih su zadovoljni s rezultatima. Brzo, učinkovito i svestran - to je kako dijeta obilježila je „500 kalorija dnevno.” Mišljenje o tome kontradiktorno.

Kod žena, primijećeno je da se dijeta je vrlo raznolika. To ne prisiljava da jede na jasnim planom, koji se sastoji od istih ili barem omiljene hrane. Dovoljno je izračunati dnevni kalorija, naći energetsku vrijednost hrane i napraviti svoj vlastiti izbornik. To će zadovoljiti potrebe i okus užitak mršavljenje.

Tu su također u znaku odlične rezultate, koji su dani dijeta od 500 kalorija dnevno. Za kratkoročno je moguće da biste dobili osloboditi od minimalno 5 kg. Oni koji su sjedili na njemu već više od dva tjedna, moglo bi se riješiti 10-20 kilograma, što je dobar rezultat. Pogotovo ako je osoba izvorno imala veliki višak kilograma.

No, ova dijeta ima svoje negativne nijanse i nedostatke. Na pozadini mnogih mršavljenja zabilježeno je pogoršanje zdravstvenog stanja. Manifestiraju neugodni simptomi, kao što su vrtoglavica, glavobolja, slabost, blaga mučnina. Postoje kozmetički nedostaci: lomljivi nokti, kosa blijedi, piling kože. Nutricionisti preporučuju tijekom dijeta piti vitamine. Oni će vam pomoći da se izbjegne neugodne posljedice. Međutim, u većini slučajeva, da simptomi beriberi, i još mnogo pretrpjela dijeta sigurno.

Na kraju članka se može reći da je dijeta od 500 kalorija proizvodnih i brzo, ali ne zanositi se njime puno, jer kada se primjenjuje obveza može biti zdravstveni problem.