Dobitak težine

Ako ste postavili cilj da napumpati svoje tijelo, težina vašeg kit je prva i temeljna zadaća. Slažete se da vam mišići ne rastu u volumen, ako ne povećati težinu. U ovom članku ćemo pogledati pitanjima kao što su zapošljavanje mišićne mase, te da to treba učiniti.

Ako imate tešku graditi, onda postoji nekoliko pravila koja treba slijediti kako bi se postigla svoj cilj za vas.

Prvo, dobro jesti. U prehrani treba uključiti namirnice koje sadrže najmanju količinu masti i ugljikohidrata. Morate kombinirati snaga i aerobne vježbe. Usput, to je vrlo važno da vaš odgajanje nije dramatično ne mijenja. Za pravilnu prehranu je potrebno proći glatko.

Ne žurite izvesti sve vježbe odjednom, brojati svoje snage. Inače ćete samo pogoršati situaciju i dovesti do ozljeda. Debljanje uključuje konzumaciju sportskih dodataka prehrani. Ovdje je mali popis od njih:

• BCAA (aminokiseline, koje su neophodne za vrijeme treninga).

• Protein (sirutka).

• Kompleks s NO (upotreba prije vježbanja).

• Složeni vitamina i minerala.

• Zhiroszhigatel ili L-karnitin.

Razmotrimo svaki proizvod posebno, razumjeti zašto je to potrebno.

protein

To je glavni izvor proteina, nego - i to je najčišći protein. Od tog aditiva, te dobiti esencijalne aminokiseline za debljanje. Njegova prednost je u tome što je dobro asimilirali, a vi samo morate piti samo jednu piće nego jesti nekoliko porcija obične hrane. To se nadovezuje da se većina sportaša, od bodybuilders, a završava s hokejašima.

Naravno, možete jesti proteinske hrane, kao što su teletina, pileća prsa, govedina, i drugima. Ali oni su znatno niži probavljivost proteina.

Protein je od nekoliko tipova - faune i flore. Animal protein je takva vrsta:

• kazein,

• mlijeko,

• jaje,

• Sirutka.

Za proteine biljnog tipa uključuju soje. On je savršen za sportaše vegetarijance koji kategorički odbijaju upotrebu stočne hrane.

Zapamtite da je protein izravno utječe na set težine. Uzmi to vrlo jednostavan: u jutro 50 minuta prije treninga i nakon njega u oko 25 minuta.

kiseline BCAA

Ovaj proizvod se smatra neophodna za masovno zapošljavanje. On je najbolji anti-katabolički, odnosno Ona jača mišićna vlakna i sprečava razgradnju. Sastoji se od 3 aminokiseline - valin, leucin, izoleucin. Osim toga, ove tvari sama ne proizvodi u tijelu, ali je izuzetno važno za njega. BCAA je savršen za sušenje. Postupak primanja malo kompliciranije od proteina. Potrebno je konzumirati 1 g kiseline u 10 kg svoje težine jedanput dnevno odmah nakon vježbanja i oko 35 minuta prije njega.

NE

Ovaj oblik plina koja je potrebna za komunikaciju stanica u tijelu zajedno. Sam tijelo je u stanju proizvoditi proizvod, ali to nije dovoljno za trening. Nema potrebe da se prije treninga na prazan želudac.

Zhiroszhigatel i L-karantene

Iz naslova je jasno da je supstanca pomaže u sagorijevanju viška masnoće. Ako se mast nije puno, možete koristiti L-karantenu. Doziranje proizvoda se uzeti u obzir u svakom slučaju pojedinačno.

vitaminski kompleksi

Proizvodi su usmjerene na povećanje razine vitamina u tijelu i poboljšati zdravlje. To je posebno važno koristiti vitamine uz masnoće plamenika.

Redovito vježbanje će vam dati set težine. Prehrana treba sadržavati ne samo korištenje aditiva, ali i normalnu uravnoteženu prehranu.