Kokteli za rast mišića

Kokteli za rast mišića da pomogne ljudima koji su sudjelovali u teretanu kako bi se postigla željene rezultate. U trgovinama prodao proteina, to je samo nešto, a vi treba razrijediti s mlijekom i piće. Ali ne može svatko priuštiti takav proizvod. Stoga kokteli za rast mišića, mnogi prilagoditi se kuhati kod kuće. Oni su korisni, hranjiv i učinkovita. Stoga, ako želite imati jake mišiće su pumpaju, ovaj članak će vam pomoći da razumijete neke od problema koji se odnose na sportske prehrane.

Kokteli za izgradnju mišića sadrže bjelančevine. Oni pomažu stanice ljudskog tijela za sintezu proteina. To je u velikoj mjeri ubrzava rast mišića. Protein koktel je ništa, kao smjesa masti, proteina i ugljikohidrata, koji se bira specifično te u određenim omjerima. Ako se pravilno obavljeno, tijelo također je obogaćen s vitaminima i mikroelementima. Ako imate povišen fizičke aktivnosti, protein trese za rast mišića koji će vam pomoći jesti potpuno i brzo vratiti energiju potrošenu tijekom vježbanja. Što oni čine?

Prije svega, ovaj protein smjesa, lako se otapa u prahu. Također u takvim pićima uključuju mlijeko, bjelanjak i sir. Mnogi od prehrambene kvalitete i izvrsna okusa dodaje se voćnih sirupa su, bobičasto voće, orasi.

Neka nas ispitati sve ove komponente u više detalja. Mlijeko je poznato da je izuzetno bogata kalcijem. Ona također sadrži puno proteina sirutke. Ovaj proizvod je prirodno u pomaganju ojačati cijelo tijelo, normalizirati imunološki sustav. Mlijeko - snažan antioksidans, sadrži glutamin, što utječe na stopu rasta mišića.

Sada, kao što su jaja i sir. Prvi proizvod je izvor proteina različitih mikro (krom, jod, bakra, cinka) i makroelementi (kalij, kalcij, klor, fosfor), i, naravno, vitamini. Sir je također jedan od najkorisnijih za organizam mliječnih proizvoda. Sadrži minerale, pozitivan učinak na zdravlje kostiju. To je pitanje fosfora i kalcija.

Stručnjaci preporučuju piti koktel za set mišićne mase pola sata prije vježbanja, a potom sat vremena nakon samog treninga. Iako mišljenja se razlikuju o ovom pitanju. Smatra se da je protein se probavlja vrlo dobro u jutro, ali to je zbog večernjeg prijema ne možemo reći isto. U potonjem slučaju, to može biti beskoristan. Ako ste pripremili koktel, ne pohraniti više od dva sata.

Ako želite izgraditi mišiće, korisno je naučiti nekoliko recepata. Dakle, uzeti tri žlice mlijeka u prahu, ista količina bilo koje bobičasto voće, orasi, dvije žlice žlice, kao i tri stotine mililitara mlijeka. Sve to je dobro šlag mikserom ili miješalica. Osim toga, matica i bobice koja se dodaje u smjesu posljednjeg. Takav kit za rast mišića sadrži 400 kalorija i 24 grama tog proteina.

Evo još jedan recept. Dodajte 250 mililitara pije jogurt tri bjelanjaka, žlicu meda i orašastih plodova. Sada svi mogu pobijediti sa mikserom. Ovaj koktel sadrži oko 150 kalorija.

I ovdje je recept s protein u prahu. Trebat će vam oko dvije žlice proizvoda. Također uzeti 225 grama soka ili mlijeka, dva čaja žlice aminokiselina (kristalizirati), malo meke jabuke i jagode. Svi ovi proizvodi morate miješati pomoću miksera, a zatim da se koktel prije odlaska u.

Ako zaista želite izgraditi mišiće, ne treba zanemariti savjet znalaca. Koristite svaku priliku za postizanje svojih ciljeva, uključujući i koktela za rast mišića. A onda trening u teretani neće ići uzalud.