Gubitak težine dijeta - jelovnik za tjedan dana i preporuke

Sve žene žele biti tanak i lijep. Kako bi se ova želja je ostvariti, morate jesti pravo, promatrati određenu dijetu. Najvažnije je zapamtiti da se tijelo ne bi trebala osjećati neugodno, i glad. Dijete za mršavljenje, izbornik za tjedan dana, savjete i trikove - sve to možete pročitati u ovom članku.

Ono što je najvažnije u prehrani?

Neke žene su toliko željni da usavrši oblike koje počinju na doslovno „bolesne” dijeta. Pokušajte zamisliti sve što je: heljda, limun, jaje, kefir dijeta. Ali oni ne shvaćaju da je uzrok nepopravljivu štetu vašem tijelu. Samo dovoljno samo jesti pravo i odgovaraju proizvodima. Ako ta moć žena ne gube na težini, to je prilika da ne umire od gladi, i potražiti savjet liječnika. Sjeti se da je složeniji prehrana, više je to opasno za zdravlje.

mršavljenja dijeta: Izbornik za tjedan dana za žene koje pate od bolesti probavnog sustava

imaju svoje prehrane za grupu djevojaka - „peti stol” To eliminira masne, pržene, soljeni, dimljeni, začinjen, duhovit, čokolada, kava. Prehrana bi trebala biti dio - male porcije, ali često. Osobe koje pate od bolesti probavnog trakta ne mogu biti gladni i morate biti oprezni pri odabiru način prehrane.

Nudimo vam dijetu koja sadrži sve korisne i potrebne tijelo proizvodi. Ona je razvila dijetetičar. Preporučujemo da obratite pozornost na to pri odabiru dijeta mršavljenja.

Izbornik za tjedan dana

ponedjeljak

• Doručak - zobena kaša zob, čaj.
• Drugi doručak - jogurt.
• Ručak - juha od povrća bez zazharki, riža s parnom odreska, čaj.
• Popodnevni snack - jedna jabuka.
• Večera - heljda s mlijekom, čaj.
• Noću - čaša kefir ili jogurta (1% masti).

utorak

• Doručak - kajgana, kompot od suhih marelica.
• Ručak - čips sa sirom i čaj.
• Ručak - juha od povrća bez zazharki i krumpir, kuhana riba s rižom i čaja.
• Snack - 150 grama sira.
• Večera - voćna salata sa cimetom i vrhnjem.
• Noću - jabuku.

srijeda

• Doručak - zobena kaša zobi, čaj.
• Ručak - jaje.
• Ručak - heljda juha, pileća prsa na pari sa ječma kaša, pirjana voće.
• Snack - salata od rajčice i krastavaca, odjeveni s maslacem.
• Večera - 2 para krmenadle i kivi.
• Noću - čaša kefira.

četvrtak

• Doručak - zobena kaša zob, čaj.
• Drugi doručak - jogurt.
• Ručak - riblja juha, pari povrće, čaj.
• Snack - 2 kolačić i cikorija.
• Večera - 150 grama sira i vrhnja.
• Noću - kruške, pečena u pećnici s cimetom.

petak

• Doručak - 2 jaja, čaj i sendvič od kruha, maslaca i sira.
• Ručak - jedna jabuka.
• Ručak - cikla juha, parna kotleti s heljdinom čaj.
• Popodnevni snack - jogurt s hljeb.
• Večera - voćna salata s jogurtom i cimetom.
• Noću - čaša mlijeka.

Subota i nedjelja ponavlja izbornik medija i četvrtak. Moguće je kombinirati tečajeve iz različitih dana u tjednu.

Zdrava prehrana za mršavljenje

Svaki izbornik dijeta se temelji na poštivanju pravom prehrane, pravilnom rukovanju proizvodima i pravom kombinacijom hrane. Ne možete gladni i tempo sebe. Sve učinkovit mršavljenja dijeta (izbornik, nude nam, usput, je vrlo jednostavna), nužno mora ispuniti ovaj zahtjev. Ova metoda hranjenja izbor za žene koje žele izgubiti na težini od desetak kilograma, i to ne izaziva im štetu.

mršavljenja dijeta

Izbornik za tjedan dana, u načelu, možete napraviti sami, s obzirom na njihove preferencije. Glavni kriteriji: manje ugljikohidrata, hrana ne smije biti pržena i masna, a ne kombinirati meso sa krumpirom, večera treba biti lagana i do 18-00.