Izbornik za mršavljenje. O varanje sustava, a ne samo ...

Ako pitate ljude na pitanje s kojim povezuju prehranu riječi, velika većina će odgovoriti s prehrambenim ograničenjima. Valjanost takve izjave je teško sumnjati. Malo je vjerojatno da je izbornik prehrana koja sadrži brašno, masnoća i slatko. Međutim, to je jedan od glavnih ulov leži ovdje. Malo nas može pohvaliti od volje željeza. Dakle, treba samo reći sebi: „Čokolada je danas - tabu”, kao što se odmah nepodnošljivo želite jesti barem komad.

„Nemoguće je da sam život u svim odbiti” - što mislite i početi jesti kao i prije. Međutim, u potpunosti priznati da su neki motivirana osoba će naći snage da se držati tvrdih i brzo pravila - „kalorije”.

No, kako se ispostavilo američki nutricionisti, to je posve neobavezno. Prema novom dijetom varanje sustava, zabranjeno hrana ne bi trebala postojati. Tu može biti sve: kolači, pite, masti salate - Olivier i dimljena kobasica. Stručnjaci kažu da možete jesti cijeli život. U tom slučaju, možete izgubiti one extra i da će sam ostati u dobroj formi lako. Pa što je to sustav?

Varanje Dijeta je konvencionalni niske kalorijske dijeta, u kojoj postoje „loading” dana. Jednostavno rečeno, cijeli tjedan jedete ispravno, a subotu i nedjelju odvija sloboda u obliku visoko-kaloričnu hranu. U isto vrijeme povećati dnevna cijena može biti na 800-1000 kcal u vezi unosa dijetalnih.

Da vidimo, što se pro varanje sustav? Prvo, takvo napajanje krug pojačava tijelo, ne dopuštajući mu da se presele u načinu rada za pohranu. Drugo, ljudi mršavljenju ublažava psihičku napetost stvorio bilo niske kalorijske dijeta. I treće, formirao potpuno drugačiji stav prema visoko-kaloričnu hranu. To ide iz kategorije poznato i svakodnevno u kategoriji posebno i svečano. Osim toga, takav pristup hrani smanjuje rizik od poremećaja hrane, kada se nakon dugog prehrani osoba počne konzumirati upravo one proizvode koje već duže vrijeme da se poreći.

Poznati dr Hein

Program mršavljenja je razvio George Hein, zove samo kao revolucionarni proboj u području mršavljenja. Ali ja vam tajnu: ništa novo, on nije izmislio. Pogledajte kako to izgleda sastavljen dijeta za izbornika mršavljenja.

Na prvi dan na doručak se nudi jesti nekoliko štruca pšenice, 60 grama sira i 30 grama šunke (sve low-fat), jabuka, jogurt.
Kokoši večeru dopuštenu ugriza (dio 120 g), grah (200 g) i povrće, salata bez preljev. Dozvoljeni rotkvice, rajčice, krastavci, kupus, zelena salata. Za desert - čaša bobica. Večera ponudio nam pari riba (150 g), heljda (100-150 g), salata lišća (300 g) i svježeg soka (jabuka, naranča, grejp).

Sličan izbornik za mršavljenje dugo prije nego što je predložio ruski nutricionista V. Mirkin. Bit prehrane je smanjiti ukupni unos kalorija, smanjenje masti i ugljikohidrata. Priređen dijete su gotovo sve low-carb prehrane programa, uključujući Atkins sustava. Naravno, takva shema će raditi, a za dva - tri mjeseca, što će se osloboditi od 7-8 kg. No, nedostatak ugljikohidrata će dovesti do umora, pospanost i vrtoglavica, i nedostatak masti će utjecati na stanje kose i noktiju. Zato je zdrava izbornik dijeta treba sadržavati sve potrebne i u pravom omjeru. Zlatni Formula 1: 1: 4 (proteini, masti, ugljikohidrati) će omogućiti da izgubite težinu bez oštećenja zdravlja.

Nekoliko riječi o izborniku mršavljenja

To je nevjerojatno, mi već odavno odrasli ljudi i ne vjerujem u bajke, ali čim je u pitanju sljedeći čudo dijeta, mi smo spremni da ga odmah isprobati na vlastitom tijelu. Čokolada, bomboni, kobasica, lubenica, grejp, ananas, heljda ... Nabrojiti popularnih dijeta može biti do beskonačnosti. Rasprava štete i koristi, također, uzima puno vremena. No, zaključak je u svim slučajevima, to zvuči otprilike isto - dijete dati samo kratkotrajan učinak. Da bismo razumjeli zašto, samo pogled na situaciju u cjelini.

Svaka dijeta uključuje ograničenja i posebnu dijetu. Kao rezultat toga, mi smo prisiljeni prilagoditi njihov način života pod određenim okolnostima. No, mnogi od nas imaju obitelj koja nije postavljen da dijele naše „pohudatelnye” impulse. Osim toga, nije svatko je u stanju da se odupre iskušenju svaki dan, gledajući dom pojesti ukusne sendviče i visoke kalorijske muffine. Zbog toga, mnogi ljudi kažu da je prehrana oni jednostavno nemaju dovoljno vremena. Ostao u granični okvir za neko vrijeme i izgubiti na težini, osoba se vraća na prijašnje jelo i opet oporavlja.
A što ako napraviti izbornik za mršavljenje, uzimajući u obzir sve individualne karakteristike i okretanjem prehrane u načinu života? Naravno, potraga za receptima, koje možete pripremiti ne samo sebe, već i blizu, potrajati neko vrijeme. I kalorijske jela, zajedno s veličinom porcija, ne samo naučiti prepoznati po oku. No, mjesec dana kasnije - još jedna zdrava prehrana će ići glatko vratiti u normalu za ostatak svoje obitelji.

gubljenje težine savjete

Gubitak težine nije uzalud zove „borba protiv prekomjerne tjelesne težine.” A u ratu kao u ratu, ni teorija ne može učiniti. Stoga Naoružajte znanje.

Preporuke nutricionista jesti često, ali malo po malo su bez dobrog razloga. Ovaj način obrok vam omogućuje da zadrži razinu glukoze, a na taj način izbjeći napade gladi i prejedanje. Nemojte zanemariti jesti.

Odbaci gotove proizvode u korist domaće hrane. Dakle, ne samo uštedjeti novac, ali ćete znati točno što jesti.

Ne overuse sol. Kao što je poznato, ona zadržava vodu u tijelu. Ovaj dodatni centimetara i kilograma.

Vaša dijeta treba biti prisutan povrća na dnevnoj bazi i to u velikim količinama, dok je plod treba biti oprezan. Velik broj fruktoze ne pridonosi mršavljenja.