Gdje početi mršavljenje: Vodič za početnike

U svakom životu čovjeka dolazi vrijeme kad je jasno cilj otići s prekomjernom težinom ili točna brojka. Temeljna pogreška u ovom slučaju je neplanirano djelovanje, što dovodi do nedostatka rezultata i brz povratak na stari način života. Dakle, gdje početi gubitka težine, ovaj proces biti lako i zabavno, a što je najvažnije, kako bi proizvesti rezultate?

pripremni postupak

To je prilično moralno pripreme, tako reći, pozitivan stav za borbu. Pa kako se početak gubitka težine - ključ za uspjeh, da dođe do ove faze treba odgovorno.

definiranje ciljeva

Ova točka je početak borbe za lijepim tijelom. Čovjek mora shvatiti točno ono što želi i što ga teži tome. Na primjer, glavni cilj je izgubiti na težini, na:

• biti zdrav i lijep;
• nose moderne i moderne odjeće;
• osjećati sigurni;
• ići gore karijere ljestve;
• dogovoriti osobni život.

voli sebe

Često, debeli ljudi ne vjeruju u sebe, vjeruje se ružno, sreća, a ne kao što je sve. U tom kontekstu, postoje zdravstveni problemi i, sukladno tome, su sastavljeni od problema s prekomjernom težinom. Stoga, moramo naučiti da se prihvati kao što smo mi, kako bi pronašli pozitivne osobine u sebi.

plan

Napravite plan akcije - to je za početak gubitka težine najvjerojatnije. Vodite dnevnik, u kojem faze će opisati svoje namjere: fitness, kozmetički tretmani (omatanje tijela i masaže), sadašnji i željenu težinu, izbornik za tjedan dana. Nakon njegove zapise, što će pozorno pratiti san i izbjegli prekide.

proces mršavljenje

U procesu mršavljenja moraju biti prisutni složeni postupci: to je fizička aktivnost, kozmetički tretmani i pravilna zdrava prehrana.

tjelesna aktivnost

Sport i tjelesna aktivnost oduvijek su bili drugovi tanak i zdravi ljudi. Ne nužno odmah ići u teretanu, trčanje 5 km dnevno van ili pisane na osobni fitness trener. Pogotovo ako se ne dopušta zdravlje. Dovoljno je početi s aktivnostima kao što su hodanje, aerobik za mršavljenje početnike rekreacije na otvorenom.

tretmani za uljepšavanje

Tijekom mršavljenja koža postaje manje elastična, pa se preporučuje učiniti protiv celulita i masnoće spaljivanja oblozi od meda, gline i eteričnim uljima, masaža (u salonu ili kod kuće sama), primjenjuju se pročišćavati s mljevenom kavom, kadu s uljima. Sve to pomaže da se spali salo, limfna drenaža, uklanjanje toksina iz tijela.

obrok

Kako početi gubiti na težini kad se radi o prehrani? Prvo, dati prednost malih obroka (4-6 puta dnevno u malim obrocima). To sprječava masnoće odlaže na bočnim stranama i kukova jer ga tijelo pretvara u energiju. Radije pečena, kuhana, kuhana u dvokrevetnoj kotao ili multivarka proizvoda.

držite rezultate

Često postizanje rezultata, mnogi se vraćaju na stari način života, čime se uzrokuje nakupljanje masnoća u tijelu te se i opet dooming na pitanje gdje početi gubitka težine. Česti gubitak i dobitak težine može uzrokovati kvarove u metaboličkim procesima, a svaka sljedeća mršavljenja će biti teže dane. Težina je zadržao na pravom nivou, ne mijenjaju svoje navike: jesti zdravo, držati aktivan, dovoljno sna, i uživati u sebi.