ZdravljeZdrava prehrana

Što je vitamin B - hrana za naše zdravlje

Što su vitamini? To su posebni organski spojevi niske molekule, koji nisu sintetizirani ljudskim tijelom, već dolaze iz hrane. Vitamini su nužni za normalni tijek bioloških procesa u organizmima.

Vitamini se stvaraju u procesu biosinteze u tkivima biljaka i životinja.

Uloga vitamina u tijelu za povećanje stupnja upotrebe hranjivih tvari, pružaju osnovne kemijske reakcije u tijelu.

Uz nedostatak vitamina u prehrani, tijelo je prijetilo ozbiljnim poremećajima. Nedostatak vitamina može biti neprimjetan izvana, ali kao rezultat nedostatka vitamina prilagodljivih svojstava pada tijela, radne sposobnosti i ukupnog smanjenja zdravlja.

Vitamini vitamina B su vitalno važni za tijelo Vitamini U tijelu je jednostavno potrebno održavati normalnu razinu zdravlja.

Što je vitamin B?

Vitamin B1 se nalazi u nekim vrstama mesa (jetra, bubrega, mršavih svinjetina), raženog i cjelovitog pšeničnog kruha, u mnogim žitaricama (na primjer, proso, zobi, heljde), u grahu, u krumpira. Jača živčani sustav, poboljšava pamćenje, dobro utječe na probavu.

Potrebno je za razvoj enzima odgovornih za asimilaciju hrane. Potrebno je za normalan proces sinteze proteina i masti.

Vitamin B2 se nalazi u nusproizvodima mesa (jetra, bubrega), u siru i siru, u mahunarkama, žitaricama, špinatu, raži i kruhu od cjelovitog pšeničnog zrna. Vitamin B2 je snažan antioksidans, sprečava destruktivnu aktivnost slobodnih radikala.

Pruža normalnu razmjenu proteina, masti i ugljikohidrata. Zajedno s vitaminom A uključeni su u pružanje normalnog procesa vida.

A što sadrži vitamin B?

Vitamin B 3 (također poznat kao niacin, vitamin PP) nalazi se u kruhu raženog i cjelovitog pšeničnog žitarica, mnogobrojnih žitarica (heljde, proso, zobene pahuljice), riba, orašastih plodova, povrća, mesa i sušenih gljiva. Vitamin B 3 je bitan za metabolizam proteina u tijelu. Utječe na proces stvaranja crvenih krvnih stanica. Poboljšava cirkulaciju krvi.

Vitamin B5 može se naći u nusproizvodima (jetra i bubrega) i u običnom mesu, u mahunarkama, mesu, u peradi i ribi, u cvjetaču i rajčici u žumanjku.

Vitamin B5 je neophodan za naše tijelo da stvara koenzim A, koji sudjeluje u mnogim biokemijskim procesima tijela. Koenzim A omogućuje tijelu da dobije energiju iz hrane, a također pomaže procesu neutralizacije toksina u jetri.

Vitamin B6 se nalazi u mesu, nusproizvodima bubrega i bubrega), riba, mahunarke, žitarice, kao i dinja, krumpir, papar, granat, raž i kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. Sudjeluje u stvaranju oko stotinu vitalno važnih enzima koji sudjeluju u kemijskim procesima tijela.

Potrebno je za razvoj hormona sreće serotonina, koji zauzvrat kontrolira normalni tijek emocija, apetita i spavanja osobe.

Također, serotonin pomaže regulirati učinke na ljudsko tijelo spolnih hormona.

Što još sadrži vitamin B? Nastavimo naš popis.

Vitamin B9 (poznat kao folna kiselina) nalazi se u jetri, osobito u jetri bakalara, raženom i cjelovitom pšeničnom kruhu, u mahunarkama, u zelenilu (peršin, špinat, salata). Folna kiselina u našem tijelu je uključena u hematopoietičke procese organizma.

Vitamin B12 se nalazi u mesnim, sirnim i morskim proizvodima. On sudjeluje u protein procesima, potrebno je za regeneraciju tkiva i normalan rad živčanog sustava.

Što sadrži vitamin B, u kojem hranu ima toliko mnogo?

Vitamin u maticama.

Kakve vrste orašastih plodova sadrži vitamin B?

Orah sadrži vitamine B1, B2, B3.

Lješnjak sadrži vitamine B1, B2, B3.

Meso je bogato vitaminima B1, B2.

Cedar orah sadrži gotovo cijelu grupu vitamina skupine B.

Kikiriki sadrže vitamine B1, B2, B3.

Vitamin u orašastim uljima nalazi se u lako probavljivom obliku, što čini orašaste dijelove važan dio naše prehrane.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.