Jednostavne radnje koje će poboljšati vaše raspoloženje

Čak i mala promjena položaja ili stanja tijela može imati ozbiljan učinak na vaše raspoloženje. Baš kao što je dobro ili loše vijesti odmah promijeniti naše stanje, unutarnje promjene u razini hormona mogu utjecati na emocije. Psiholozi su utvrdili određene akcije koje pomažu poboljšati vaše raspoloženje i uzrokovati pozitivne emocije. Ovdje su tri od najuspješnijih položaju zajedno s objašnjenjem načela njihovog utjecaja, dokazano i potvrđeno od strane znanstvenika.

uvjeren poza

Naš stav utječe na hormonski sastav krvi, a to, pak, određuje raspoloženje. Različiti hormoni imaju različite učinke na mentalno stanje. Na primjer, kortizol - hormon stresa, nego njegov duže u tijelu, to je veći stres doživljavamo. Testosteron - hormon povjerenja, koje je aktivno, mi smo više sigurni u svoje sposobnosti. Kako mogu pronaći psiholozi osoba može kontrolirati razinu kortizola i testosterona, koji utječu na vaše držanje na njih. Najučinkovitiji uvjeren stav - otvoren, opušten, omogućujući osobi da zauzimaju velik prostor. Obrnuto djeluje slab stav - s uskim, napetih udova i tijela, zauzima malo prostora.

psihološki eksperiment

Skupina psihologa pitali subjekti uzeti uvjeren držanje za dvije minute, a druga grupa istu količinu vremena morao pokazati svoju slabost stav. Kao rezultat toga, skupina s sigurni predstavljati povišena razina testosterona je otkrivena, a kortizol je smanjena. U skupini „slaba” efekt bio obrnut. Ako vam se samopouzdanje poza prije intervjua, što će povećati vaše šanse da dobijete posao. Osim toga, smanjuje stres i povećava samopouzdanje.

Zagrljaji i međuljudskih kontakt

Oksitocin, hormon koji se pojavljuje za vrijeme zagrljaja - to je još jedna tvar koja može poboljšati naše emocionalno stanje. Kada tijelo povećava razinu oksitocina, osoba se osjeća opušteno i mirno. Prema riječima stručnjaka, oksitocin izaziva osjećaj mira, jer smanjuje utjecaj emocionalnog odgovora na negativne, prijeteći detalje okoliš. Kao rezultat toga, situacija ne izgleda tako stresno.

Pojava učinak

Psiholozi kažu da je najučinkovitiji način da se oksitocin je međusobni kontakt - zagrljaj, stisak ruke, tapkanje na ramenu. Orgazam također povećava razinu oksitocina. Osim kontakti među ljudima i pomažu tople i meke predmete s umirujućim učinkom. Ako su topli, učinak je sličan djelovanju oksitocina. Dakle, ako je prilika da se zagrlite nekoga koga ne, barem zamotati u toplu deku, napraviti toplu šalicu čaja, uzeti zagrijavanje tuš ili topla kupka. Pronađite ono što vam se najviše vam se sviđa osobno, i mogu u najtežim trenucima uvijek pribjegavaju to znači za umirujuće i opuštajuće.

osmijeh

mišiće lica također mogu utjecati na naše osjećaje i određivanje razine hormona u tijelu. Promjene u položaju mišića lica dovesti do promjene emocionalnog stanja, to je potvrdio i psihološkom eksperimentu provedenom 1988. godine. Kao dio eksperimenta, psiholog Frits Strak i njegovi kolege tražili grupu predmeta za gledati crtane filmove, držeći olovku među zube. Stezni olovka sudionika zubi aktiviraju mišiće koji se koriste tijekom nasmijana. Druga skupina je zamoljen da gledaju iste crtiće, ali stiskanje usana olovkom koja aktivira mišiće koji se koriste u mrštenje lica. Nakon toga, sudionici su zamoljeni da procijene je li crtići su smiješne. Predstavnici grupe s osmijehom staviti puno više cijenjen. Oni koji se namrštio, osjetio je da je mnogo manje zabavan. Ispada, osmijeh mijenja način na koji percipiramo situaciju.

Dodatni eksperiment

Novinar BBC je odlučio provjeriti kako osmijeh utječe na emocije. Obišao Edinburgh tijekom mračnoj dana i pitao ljude da vežu olovku među zube. Ovo je samo vježba u samo minutu mijenja raspoloženje ljudi! Osmijeh vrlo snažno utječe na način na koji gledamo na situaciju. Uvjeren predstavljati zaista povećava povjerenje tijekom uzbudljivih trenutaka, i pomoći da se osjećaju zagrljaj topli osjećaj mira u stresnim situacijama. Naša tijela mogu utjecati na našu psihu! Dakle, kada vaš mozak počinje da se usredotočite na negativne, a ponekad vrijedi pokušati pobjeći iz tih misli i usredotočiti na svoje tijelo. Promjena u svom položaju možete pretvoriti vaše raspoloženje. Dovoljno je probati sličnu tehniku barem jednom, a moći će se na vlastito iskustvo bi bili sigurni koliko je učinkovit i djelotvoran.