ZdravljeZdrava prehrana

Kakav riba može jesti na dijeti: posebno korisna svojstva i preporuke

U očekivanju ljeta, mnoge žene počele razmišljati o tome kako baciti nekoliko dodatnih kilograma i sjaj, a opuštanje na plaži. U tu svrhu, najčešće žene idu na dijetu koja vam omogućuje da pronađete njeguje obrazac što je prije moguće. Na internetu i na raznim forumima može naći puno korisnih informacija o dijetama i proizvode koji olakšavaju mršavljenje. Najpopularniji su sustavi koji rade na štetu uravnotežene prehrane. Naravno, nemoguće je zamisliti bez plodova mora. Dakle, žene su aktivno zainteresirani za kakvu ribu može konzumirati u prehrani. Kao i korisnost proizvoda za gubljenje težine. U ovom članku ćemo objasniti sve što trebate znati one koji su zainteresirani za gubljenje težine, uz pomoć ribe.

Riba - koristan dijetetski proizvod

Ako ste ozbiljni o Vašem zdravlju i slijediti dijetu, onda znate da je riba - vrijedan davatelja proteina u našem tijelu. Uz ovaj proizvod, dobivamo traženu stopu od sljedećih tvari:

  • fosfora;
  • cink;
  • kalcij;
  • jod;
  • vitamina A, D, B;
  • aminokiseline Omega-3 i omega-6.

Osim ribe jedu za večeru nikada neće biti odgođena na bočnim stranama i pape, jer će se nabaviti u samo nekoliko sati. Na primjer, to će potrajati puno više vremena za probaviti meso - najmanje četiri sata.

Znanstvenici su dugo dokazano da ljudi u zemljama u kojima je prisutan u riba i morskih plodova u prehrani, žive dulje od drugih ljudi u starijoj dobi zadržavaju snagu uma i tijela. Brz pogled na japanskom ili mediteranske populacije, kako bi se osigurala vjerodostojnost ove izjave. Štoviše, on je otkrio da je potrošnja od plodova mora, pomaže da se smanji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, demencije, i propuste u ljudskom imunološkom sustavu. Već ove činjenice treba poslužiti kao poticaj kako bi se osiguralo da su ribe ulaze u vaše svakodnevne prehrane. I što možemo reći o njegovoj sposobnosti da podrži naše tijelo u prehrani i promicanje mršavljenja! Evo, proizvod je jednostavno nezamjenjiva!

Riba zasićuje štitnjača s jodom, zbog čega normalnog metabolizma u tijelu. Kao što je poznato, njegova brzina ovisi u velikoj mjeri o mršavljenju. Osim toga, amino kiselina omega-3 uključen u sintezu brojnih tvari i podržava mišićnog tonusa. A to je vrlo važno kada osoba gubi težinu i vježbe. No, to je zapravo sve gore navedene karakteristike ima masne ribe iz uporabe od kojih se ljudi suzdrže slijedi težinu. Kako je to moguće? Kakav riba se može jesti kada dijeta? Pokušajte saznati u sljedećim poglavljima.

Kakav riba može jesti na dijeti?

Ako ste - početnik u temu dijeta i prehrane, onda bi biti prilično teško razumjeti pitanja kalorija sadržaja proizvoda. Uostalom, mnogi izvori navode da je u prehrani je potrebno zamijeniti meso sa ribom. No, primjerice, kalorijska haringe može značajno prestići komad nemasnog mesa iste težine. Što ribe možete jesti za vrijeme dijete, kako ne bi naškoditi svoje tijelo i postići željeni volumen tijela?

U stvari morate znati da riba nutricionisti podijeliti u četiri kategorije:

  • visoko u masti;
  • prosječni udio masti;
  • niske masnoće;
  • s vrlo niskim sadržajem masti.

plava riba

Prva kategorija se odnosi na ribu koja ima deset ili više grama masti po sto grama proizvoda. To uključuje sljedeće klase:

  • sturgeon;
  • skuša;
  • sardine;
  • sturgeon;
  • Atlantic haringa.

Plodovi mora prosječni sadržaj masti

U srednezhirnyh sorti sadrži od pet do deset grama masti po sto grama ribe. Rusi obično vole ovaj proizvod, najčešće se pojavljuju na našem stolu:

  • losos;
  • losos;
  • Lososa (sve vrste);
  • drug;
  • kalifornijske pastrve i drugi.

Vrste riba s niskim udjelom masti

Ribe i plodovi mora, koji spadaju u treću kategoriju sadrži samo dva do pet grama masti. Oni uključuju:

  • oslić;
  • tilapia;
  • iverak;
  • bas;
  • školjke;
  • kamenice.

Karakteristike plodova mora s vrlo niskim sadržajem masti

Riba i plodovi mora s vrlo malo masnoća pojavljuje na tržištima iu supermarketima ne manje od drugih:

  • koprcati;
  • bakalar;
  • Pollock;
  • štuke;
  • škampi i t. d.

U ove vrste sadrže manje od dva grama masti po sto grama proizvoda. Naravno, oni koji se pitaju o tome kakvu ribu može jesti na dijeti, izaberite razne s niskim i vrlo malo masnoća. A tu nisu sasvim u pravu. Činjenica je da morate jesti sve ribe, jer mast sadrži dosta korisnih informacija. To je samo da ga prepustite može biti jedan do dva puta tjedno. Dok plodovi mora je niska u masti može se jesti skoro svaki dan, a često u neograničenim količinama. Ali ne zaboravite da je kuhanje na dijetu ćete imati na poseban način.

Dijeta i načini za kuhanje ribe

Mnogi od onih koji su pokušali zamisliti razne riblje prehrane žale na monotoniju prehrani. Iako u stvarnosti, ako se priprema ispravno, svaki dan na stolu ćete imati pravi remek-djelo.

Što uzrokuje najviše problema s prehranom? Naravno, zabrana pržene ribe s hrskavom korom. Uostalom, kuhanje obično nude proizvod. Kakav riba može se kuhati u prehrani? Preporuke za gubljenje težine obično naziva Pollock, tuna, bakalar i koprcati. Isto tako dobro prilagođen za smanjenje tjelesne težine rakove i škampe.

Unatoč činjenici da je izbor vrste riba je dovoljno širok, većina žena teško podnose kuhana riba. Ali ako zamijenite postupak kuhanja kuhanja za par, rezultat će iznenaditi i molim vas. Riba postaje sočno, posebno sa sokom od limuna i svježeg bilja. Također možete zamijeniti skuhati ili ispeći u foliju rukav. To bi trebalo biti učinjeno bez ulja, a zatim je riba impregniran sa vlastitom soku. Oni koji život nije bez zlatno smeđe, potrebno je deset minuta dok kuhani otkriti foliju. Tada je jelo je sočna, mirisna, korisno, i sa samom kore.

Dijete koje uključuju u prehrani riba i morskih plodova

Nakon pregleda najpopularnije i trendy dijeta, odabrali smo tri da, sudeći po mišljenja kako bi bila učinkovita i dopustiti potrošnju plodova mora. Oni su prilično poznati:

  • Ducane dijeta;
  • japanska;
  • Maggie je dijeta.

Želite li znati što vrste riba može jesti na dijeti, a kojim količinama? Drago nam je da vam otkriti sve tajne mršavljenja uz korištenje morskih plodova.

Kakav riba se može jesti na Ducane prehrani?

Ova dijeta je prilično čest zbog velikog izbora ovlaštenih proizvoda. Gubitak težine se događa u četiri faze, svaka dozvoljeno popis namirnica koje treba formirati u svakodnevnoj prehrani. Prvi korak čini se da je mnogo složenija, jer uključuje većinu ograničenja. U budućnosti, s osnovnim proizvodima dodaju se nekoliko grupa koje mogu u znatnoj raznih izbornika.

U prvoj fazi bi trebali jesti hranu bogatu proteinima. Dakle, možemo si priuštiti sve vrste ribe, kuhane, pirjana ili pečena bez ulja. Ne preporuča jesti konzerviranu hranu i prženu ribu.

Iznimno, možete ugađati sebi povremeno dimljena riba i rakova palicama.

Japanski Dijeta Osnove

Mnogi ljudi znaju da su Japanci stogodišnjaka. U prosjeku, žive deset godina dulje od Europljana. Jedan od razloga znanstvenici vjeruju da pravo dijeta i zdravog načina života, koje su japanski.

Stoga ne čudi da je japanska dijeta je postao vrlo popularan i moderan. O njegovu djelotvornost još uvijek raspravljaju, jer mnogi ne odnose na prehranu, a na elektroenergetski sustav, koji moraju biti u pratnji osobe tijekom života. No, u svakom slučaju, sustav može značajno smanjenje tjelesne težine.

Kakav riba se može jesti na japanskom prehrani? Uglavnom masti - je skuša, losos, tuna, haringa i slične vrste. Oni bi trebali biti u kombinaciji s puno povrća, zelenog ili biljnog čaja i riže. Riba mora pari ili pečena bez ulja. Riža treba zamijeniti kruh i povrće (poticanje pijenja mahunarke) dizajnirani su za održavanje ravnoteže vitamina i minerala u tijelu.

Dozvoljeno da se razlikuju u prehrani mliječnih proizvoda i jaja, ali ne mogu pojesti više od sto grama dnevno.

Jaje dijeta: novi trend u dijetetika

Dijeta Maggi ili jaje, kako ga nazivaju veliki postotak ovog proizvoda u prehrani, je relativno nova. To je dobivanjem popularnost i već je dobio puno pozitivnih mišljenja. No, potrebno je imati na umu da je ova dijeta je prilično strog. Ako barem jednom, promijeniti redoslijed korištenja proizvoda u hrani, svi moramo početi od početka. Osim toga, to vrijedi s obzirom da mnogi ljudi imaju tako veliki broj jaja u prehrani izaziva alergijsku reakciju. Neki dijeti imali problema s bubrezima, što je rezultiralo, opet, puno jaja. Stoga, dobro razmislite i vagati prednosti i nedostatke prije nego što idete na dijetu.

Općenito, dijeta Maggie će trajati pet tjedana (potonji pojačava rezultat). Smetnje mogu biti sljedeći proizvodi:

  • povrće;
  • salata;
  • meso;
  • pile;
  • voće (osim smokve, mango, banane i datume).

Možete piti čaj i kavu, ali bez dodavanja šećera. Ako kuhanje dopušteno koristiti sol, i raznih začina. I naravno, morate uključiti u prehranu ribe i plodova mora. Kakav riba može biti na dijeti Maggie? Preporuke su ohrabreni da se pripreme jela Pollock, jedini i škampi. Dijeta završiti s prilično uravnotežen.

Sama jaje dijeta se temelji na kemijske procese u tijelu, tako da je dnevni meni treba pažljivo odabrani u skladu sa smjernicama i strogo pridržavati njih. U četiri ili pet tjedana, možete izgubiti negdje od deset do trideset kilograma viška težine.

Nadam se da do sada ste dobili punu informaciju o tome kakvu ribu može jesti na dijeti. Dakle, u ljeto ulazite lijepa, vitka i zategnuta.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.