Kako dobiti protein sirutke za zapošljavanje mišića

Da bi se postigao najbolji mogući rezultat za kratko vrijeme u trening snage je potrebno koristiti program ishrane koji pruža sportašima sa svim potrebnim hranjivim tvarima. Međutim, kako praksa pokazuje, bez dijeta nije u mogućnosti pružiti sportaš potrebne tvari, ako ste koristeći samo prirodne proizvode. Razlog za to je relativno niske razine spojeva u korisne konvencionalnu hranu. Drugim riječima, da se sve hranjive tvari koje osoba treba, ozbiljno bavio sportom, za pokrivanje osnovnih potreba tijela, potrebno je jesti što više hrane kao što to nije u stanju obraditi gastrointestinalnog trakta.

Stoga primjenjuje reciklirati i koncentrirani dodaci od kojih je protein sirutke. Prehrana za sportaše mora ispuniti nekoliko obveznih zahtjeva. Prvo, ona mora biti lako probavljiva, jer primanje korisnih elemenata javlja svakih 2-3 sata. Drugo, hrana treba biti visoko koncentrirani osigurati tijelu sve potrebne hranjive tvari u malim količinama, što znatno smanjuje opterećenje na probavni trakt. Odgovor na pitanje kako da se protein sirutke za debljanje ovisi o nekoliko čimbenika.

Prvenstveno, važnost primanja ove sportske dodatke određuje korisnost sportaša dijeta: siromašniji od njega, pogotovo protein komponenta, korisnije će biti. Osim toga, pojedinac raspored prijama proteina sirutke izravno ovisi o fizičkom razvoju sportaša i obuke svrhe. Na primjer, oni sportaši koji imaju veliku mišićnu masu, dvostruko više konvencionalne stope čovjeka, treba iskoristiti ovu dozu aditiva, nekoliko puta veće nego što je preporučeno. Pored pitanja kako da se protein sirutke, može se dogoditi i zašto je on?

Najpopularniji među provedbu zakona i drugih sportaša, kao i proizvoda među običnim fanovima je prvi. Sve je stvar u svoje kvalitete, dostupnosti i relativno niske cijene. Postoji nekoliko modifikacije proteina sirutke, razlikuju u sastavu i metoda proizvodnje. Tako je najbolji i, naravno, skupo je hidrolizat proteina, onda malo manje kvalitete - izoliranje i najjeftiniji - koncentrirati. Za one ljude koji trebaju kratkoročni dobitak mišićne mase, vrlo često postoji pitanje o tome kako da se protein sirutke tijekom dana.

Za maksimalni učinak se preporučuje da ne koriste u jednom trenutku više od 25 - 30 grama ovog proizvoda, kao i previše ne može apsorbirati. Dakle, oni sportaši koji trebaju najbolje rezultate, trebate samo povećati učestalost njegove uporabe. Na primjer, uz primanje koktel sat prije i odmah nakon vježbanja dodati vrijeme ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja. Ako će ovo zvučati malo, možete ga koristiti između doručka i ručka, večera i poslijepodnevni čaj, i tako dalje. Iz navedenog slijedi da ono što je važno ne samo kako da se protein sirutke, ali i kada, koliko i na kojim slučajevima.