Trudnoća - važan je i ključno razdoblje u životu žene. Uostalom, osim činjenice da je svoj vlastiti tijelo pod dodatni pritisak, također moraju biti odgovorni za samo da je život rođen. Dakle, zdrava prehrana je svaki dan važan.
Priprema zatrudnjeti
Ako trudnoća planira unaprijed, onda, naravno, žena radi prilagodbe u svom načinu života i prehrane. To je najbolje početi obuku za nekoliko mjeseci ili čak nekoliko tjedana. Mnogi otrovne tvari imaju sposobnost da se akumuliraju u našem tijelu. Osim toga, za pravilan razvoj djeteta vrlo je važno folna kiselina. Upravo je ona sudjeluje u procesima stvaranja kiseline DNA i amino. Kada nema dovoljno količina tome često postoje slučajevi formiranja abnormalne DNA, a to je opasno za pravilno formiranje organa i tkiva fetusa. Dakle, zdrava hrana, izbornik je bogat vitaminom B9, će biti solidna osnova za novi život. Osim toga, važno je da donese svoju težinu natrag u normalu. Ako žena ima prekomjernu tjelesnu težinu, to će biti teže zatrudnjeti. Zdrava hrana za svaki dan može stabilizirati težinu. Alkohol općenito treba ukloniti ili barem svesti na minimum. On je štetan za reproduktivnim stanicama. Pušenje - još jedan nesiguran navika. To je vrijeme da biste dobili osloboditi od njega. Dok je idealno potrebno je prestati pušiti najmanje šest mjeseci prije navodnog začeća. Svi tretmani i primjenu lijekova je bolje završiti unaprijed. Dakle, zdrava hrana, puno voća i povrća, barem štetni proizvodi - to su glavna načela prehrane u pripremi za trudnoću.
Prehrana u prvom tromjesečju
Na kraju, svi napori uroditi plodom, a novi život počinje razvijati. Važno je imati na umu koliko je važno prvih tjedana trudnoće. Snaga je u tom razdoblju mora biti najviše korisnih tvari. U prvom tromjesečju su položili sve sustave i organe bebe. Kako će se dalje razvijati, to ovisi o majčinoj prehrani. Proteini - važan građevni materijal. I da koristi dijete da se formira tijelo. Dijeta u trudnoći, izbornik koji eliminira upotrebu mesa strogo je zabranjeno. Naprotiv, sada je vrijeme kada se meso, riba, orašasti plodovi, mahunarke (tj proteina, i biljnog i životinjskog podrijetla) treba zauzeti svoje zasluženo mjesto u prehrani. To bi trebao naučiti čitati što je napisano na etiketi. To će vam pomoći izabrati dobru, zdravu hranu. Nije važno, jednu desetinu, jednu petinu ili prvi tjedan trudnoće, moć mora imati potrebnu skup vitamina, elemenata u tragovima. Vitamin E sudjeluje u razvoju fetusa. Zato je dijeta mora napuniti jaja, jetra, orasi. Ne zaboravite folne kiseline. Špinat, brokula, sve zeleno povrće, leća - to su dobri izvori ovog vitamina. Naravno, kako jesti tijekom trudnoće može napraviti prilagodbe rano trovanje. To značajno utječe na buduće meni mama. Da bi se to omogućilo, država preporuča Split obroka u malim obrocima. Možete pojesti komad kruha u jutarnjim ili galetnoe kolačići, ne ustati iz kreveta. To će smanjiti mučninu. Prvi tjedan trudnoće, snaga u ovom trenutku, naravno, važno. Ali ne zaboravite vodu. Opterećenje na bubrege povećava sve više i više, tako da je količina tekućine koju pije treba biti najmanje dvije litre.
Zlatno doba - drugi trimestar
Nakon ranog toksičnost napadaji izgledaju drugi mandat uistinu odličan period. Mučnina vježbe, izgled nije mnogo promijenio, trbuščić je malen i nenametljiv. To je vrijeme za uživanje u prekrasnom položaju. Meni tijekom trudnoće i dalje uključuju protein proizvodi, mliječni jela, razne povrća. Dobar izvor kalcija je sir. Voće tijekom trudnoće treba biti prisutna u prehrani svaki dan. Ako je vrijeme u godini ne dopušta da konzumiraju dovoljne količine svježeg voća, sušeno voće može zamijeniti. Mnogi ljudi se pitaju što plodovi su korisne u trudnoći. Na prvom mjestu, oni koji su odrasli u našim geografskim širinama, domaće. Overseas voće može biti tretirana s posebnim spojem za bolju transporta i skladištenja. I to je prilično štetne tvari koje koristi ne donose. Da bi se izbjegli problemi s crijevima, preporuča se koristiti mekinje, puno sirovog voća i povrća, kao i infuzija šljive i na njegovoj osnovi. U drugom tromjesečju važno je povećati količinu kalcija. Mliječni proizvodi, tvrdi sir mora biti prisutan u izborniku. Inače, prijeti trudnice stomatološke probleme. Ako takvi simptomi su već tamo, liječnik može preporučiti uzimanje kalcija dodatak. Mlijeko je također dobar izvor elementa u tragovima, ali nisu svi odrasli naučiti. Naravno, razdoblje čekanja za bebe i mogu formirati svoje preferencije okusa, ne bismo trebali biti iznenađeni. Dijeta u trudnoći treba se sastojati od dovoljne količine vlakana, vitamina B, A.
Koje voće su korisni u trudnoći?
Lider među domaćim voćem - zajednički jabuka. Vitamin C, kalcij, željezo, magnezij, pektin - to je nepotpun popis tvari sadržanih u njoj. To se koristi za smanjenje simptoma toksikoza, povećanje razine hemoglobina. Pečene jabuke i na crijevnu peristaltiku. Meni u trudnoći morati uključiti ovu voće ili jela s njega (sok, puding, voćni kompot). Idealan izbor desert - jabuka, pečena sa sirom i male količine meda. Puno korisnih i kruške. Zbog visokog sadržaja kalija poboljšava rad srca. Malo ljudi zna, ali ovo voće može smanjiti tjelesnu temperaturu. On također poboljšava imunitet, a također ima protuupalna svojstva. Za prevenciju problema s crijevima koristiti sudoper. To stvara blagi laksativni učinak. Zbog sadržaja pektina pomaže ukloniti radioaktivne elemente. Još jedan odvod olakšava uklanjanje soli iz tijela. Da bi se to voće je donijelo samo prednosti biti ograničena na iznos jede. Važno je zapamtiti da su najveće prednosti od sirovih namirnica, kuhanje uništava mnoge korisne tvari. Još jedan koristan bobica - malina. Ona je samo dar s neba za trudnice na hladnom i visoke temperature. Ipak, to je dobro neutralizirati toksemije i sadrži folnu kiselinu. Druga je, naravno, vitamina bogata voćem - Dragun. To je u mogućnosti smanjiti poboljšanje imuniteta run-off. Zbog visokog sadržaja vitamina A, ovo voće ima pozitivan učinak na vid. Oprez treba jesti banane, grožđe. Oni doprinose debljanju, a drugi također povećava nadutost. Citrus - potencijalni alergeni. Takav plod tijekom trudnoće možete jesti malu količinu. Od ananasa u prvom razdoblju trudnoće i treba biti napušten. Razlog za to je posebna kiselina koje sadrži. To je u stanju izazvati prekid rane trudnoće.
Prehrana trudnica u trećem tromjesečju
Ozbiljna opasnost koja se može susresti u posljednjem tromjesečju - je gestosis ili tzv kasno trovanje. Njegov glavni znak su oticanje kao posljedica bubrežnih rada. Dakle, količina soli koju želite ograničiti. Proizvodi koji uključuje njegovu sakriti ogroman je također vrijedi za uklanjanje. To je sve vrste kobasica, gotove umake. Ako postoji tendencija da se edema, tekućine također je malo ograničen. Budući da je dijete je pohranjena u željezo, majka treba napuniti svoje rezerve. Meso je savršen za tu svrhu. Dobar način da se poveća razina hemoglobina - korištenje heljde, jabuka, repa, leća i šipak sok, ili jednog od njih. Kao tijekom trudnoće, treba prevladati zdravu hranu. Recepti se mogu koristiti različiti. Uzorak meni izgleda. Za doručak, dobro odgovara žitarica, voća ili sira. Vruća juha, riba s povrćem ili meso s roštilja neće dati energiju za ručak. Ako želite, možete si priuštiti desert. Blagovaonica može biti sve vrste salate, povrća, proteina jelo. Neposredno prije spavanja prehrane jogurt i voće samo će imati koristi. Dakle, izbornik tijekom trudnoće temelji se na glavnim načelima zdrave prehrane.
Opasnosti devetom mjesecu
Konačno, rođenje djeteta nije daleko. Snaga 9 mjeseci trudna ima svoja ograničenja. Glavni problem s kojim je trudnica može suočiti - velika težina djeteta. To prijeti komplikacija tijekom poroda, a liječnik može jednostavno inzistirati na carski rez. Kako bi izbjegli prekomjernu težinu, morate ograničiti upotrebu brašna, slatke. Stručnjaci mogu preporučiti dana posta provesti jednom tjedno. Strah za zdravlje i dobrobit djeteta nije potrebno, opskrba hranjivim tvarima iz majke dovoljno velika, a ovih dana ne utječe na to. Tijekom post dana možete jesti jabuke, jogurt. Za povećanje mišićne elastičnost preporuča se koristiti sok od mrkve, a dva tjedna prije poroda ograničiti korištenje životinjskih proteina. Mnoge bebe se rađaju s alergijama na hranu. Snaga u 9 mjeseci trudnoće treba isključiti ili strogo ograničiti potencijalni alergeni u hrani. To su čokolada, orasi, crvene ribe i kavijar, jaja, med. Citrus je nesiguran. Glavni princip kako jesti tijekom trudnoće u posljednjih mjesec dana - kako bi se izbjegle sve vrste konzervansi, stabilizatori, bojila i drugih kemikalija u hrani.
Pijte za trudnice
Voda - je najvažnija komponenta našeg tijela. Ona štiti od stvaranja bubrežnih kamenaca, uklanja otpadne tvari. Važno je znati kako jesti tijekom trudnoće, ali osim toga, morate se sjetiti i dovoljne količine tekućine. U prosjeku, stopa potrošnje je 2 litre. Morate piti u malim obrocima. Mjere opreza treba odnositi na gazirana pića. sadržaj šećera u njima je kroz krov. Smanjiti potrebu i kava i crni čaj. Ova pića sadrže mnogo kofeina. Njegovi prekomjerne količine mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija u trudnoći: zapljena djeteta i problema sa srcem, pobačaja, prijevremenog poroda. Dakle, u prvom tromjesečju kave se je dati, a zatim ga zamijeniti s bez kofeina sorti. Zeleni čaj se ne isplati piti više od dvije šalice. No, biljni čajevi se može uživati. Alkohol je, naravno, zabranjeno. Nepotrebno je vjerovati oglašavanje o bezalkoholnih pića, kao što je pivo. Često, oni sadrže tvari koje mogu biti štetne za dijete. Budući da se tijekom trudnoće prevladava zdrava hrana, zdrava pića recepti također doći u ruci. Najjednostavniji od njih - milkshake. Punilo može se dodati razne bobice, banane, dinje. Miješanje sokova, možete dobiti ne samo korisno nego i ukusna tandem.
opasan
Dijete kroz posteljicu doći i korisne i štetne tvari. Upotreba konzervirane, polu puna pogoršanje funkcije bubrega, zbog velike količine soli. Ipak, njihov sastav bogat konzervansi i drugi spojevi koji utječu na rastući organizam je vrlo nepoželjno. Izbjegavajte hranu u fast food mjestima i kafićima upitan, jer postoji rizik od infekcije s E. coli. Sirevi koji su napravljeni od sirovog mlijeka, također mogu biti izvor zaraze. Kalup, iako plemenit u tom razdoblju nije potrebna. Povrće koje se prodaju u zimi i rano proljeće, bogata pesticida i drugih tvari. Koristi nije dopušteno, ali izazvati trovanje su sasvim sposobni. Važan je pravilo jesti tijekom trudnoće - sve povrće i voće treba biti sezonski. Nekotrye vrste riba mogu akumulirati živu. Meso, piletina, ili bilo koje druge, i bolje kupiti od pouzdanih prodavača. Idealna - domaća kokoš ili druge ptice. Važno i visoke kvalitete pitke vode. Ako ne možete dobiti na izvoru, kupiti u bocama, to je bolje koristiti vodu, svoje prethodno kipuće vode.
Kako izbjeći trovanje hranom?
Trovanje predstavlja rizik za majku i za dijete. Glavne vrste bakterija koje mogu uzrokovati bolest: salmonele, Listeria, Campylobacter. Prije svega, toksini mogu ući u krvotok i uzrokovati dijete s njim znatnu štetu. Kako bi izbjegli ovu situaciju, važno je zapamtiti o higijeni. Pranje ruku nakon korištenja WC, ulice, hrana - strogi pravila. Syri plijesni mogu sadržavati Listeria. Bolje je jesti krutu razreda sir. oni neće donijeti štetu. Jela koja sadrže sirova jaja, također vrijedi ograničenje (domaća majoneza, širi). I sigurno ne isplati koristiti ih na drugi dan. Meso treba temeljito termički tretira odreske s krvi je bolje odgoditi do kasnije. Nema potrebe da se jede i sirova riba. Gljive također može dovesti do trovanja, njihova krivo prikupljanje i obrada može uzrokovati čak i smrt. Voće i bobice moraju se temeljito očistiti. Lubenica, tako ljubio po mnogima, je ozbiljna prijetnja, ako nije pravilno pohranjeni. Ne možete kupiti već narezane voće, osobito ako je zamotan u plastičnu foliju i nalazi se ispod Slnečné zrake. Trovanje s ovom bobica može dovesti do prijevremenog poroda, pogotovo ako se to dogodilo kasnije. Idealno vrijeme za blagdan lubenica - rujan. Ekskluzivno svi proizvodi koji troše trudnici treba biti svježa. Ne zaboravite pogledati rok trajanja pri kupnji hrane. Ako dođe do kraja, to je bolje napustiti ovaj proizvod.
Dijeta za vrijeme trudnoće dijete
Svi stručnjaci jednoglasno preporučuju da trudnice idu na dijetu. Svako ograničenje u hrani uključuje nedovoljan unos određene vrste tvari. Naime, u tom razdoblju dijete treba sve korisne elemente koji nam dolaze s hranom. Oni su temelj na kojima se temelji izgradnja svih funkcionalnih sustava. Osim gladi daje Najmanji nelagodu. Dijete, pak, također doživljava slične emocije. Ako je žena predana načelima vegetarijanstvo, u razdoblju trudnoće beba - točno vrijeme kad se treba preispitati. Protein je važan građevni materijal. Ako iz nekog razloga ne mogu jesti meso, to se isplati zamijeniti kvalitetne ribe, mahunarke, plodovi mora. Kako bi vaša težina je normalna, to nije potrebno jesti za dvoje. Naravno, količina kalorija treba povećati, ali u roku od razloga. I ovdje je nešto iz koje mogu i trebaju biti odbačeni - to je brašno, slatkiši. Sve vrste kruha i peciva, ali ništa praznih kalorija, ne može učiniti. Važno je zapamtiti da kako jesti tijekom trudnoće, a budućnost ovisi o težini reset. Ako je dijeta temelji se na načelima zdrave prehrane hrane, a zatim se vratiti na izvornom obliku neće biti previše teško, kilograma sami napustiti nakon poroda i dojenja. Jedina stvar koja se može koristiti - posta dana. Međutim, ne više od 1-2 puta tjedno.