Kako naučiti nositi sunce na traci?

Sunce na traci - to je vrlo zabavno, lijepo i prilično složena element gimnastici, koji je tako ljubio po svim turnikmenami. Njegova provedba razvija koordinaciju, jača snagu ruku i uči bolje osjećati svoje tijelo. No, za one koji su na „ti” s otvorenom sportova, sunce na traci je nedostižan ideal koji vještina da se svi ne uspije svladati. Ovaj članak će se ponuditi shemu trening koji će omogućiti čak i većina neiskusni sportaš naučiti umijeće svog rada tijekom tri do četiri tjedna.

Korak jedan: ojačati ruke

Unatoč činjenici da je sunce provodi na traci za najveći dio putem razvoja tehnologije, ruku snaga nije samo hir, već nužnost, kao što će vas zaštititi od ozljeda koje mogu dovesti do pada.

Razvijamo strujni stisak: što se koriste za obuku u baru, ali nesiguran osjećaj na traci? Možda je problem je u tome što su previše slabi mišići podlaktice, zbog onoga što i ne provesti na suncu. Horizontalni bar s finom bar je dizajniran za obavljanje različitih elemenata gimnastike i uličnog rada s minimalnim utjecajem na podlaktici, ali da bi se čvrsto drže na njega, još uvijek morati naći bar 2-3 puta deblji nego inače. Deblji ljuska na dršci, više ćete učitati ruke u kompleksu, a jača postaje vaše držanje i šok koji je ne samo korisno za vas u životu. Savršeno pogodna za ove namjene visi o koncu cijevi i koje se obavljaju pull-ups u roku od jednog do dva tjedna.

Korak dva: naučiti osjećati težinu

Da biste saznali kako izvesti sunce na traci, morate naučiti da se osjećaju svoje tijelo i upravljati njima što je učinkovitije moguće. Idealno za ove namjene je zaprekama i stalna promjena položaja (trčanje ljestve, stepenice, „jelena”, trčanje i tako dalje). Razne skokovi i česte promjene položaja tijela ne samo da će razviti vaše tijelo fizički, ali i pripremiti se za ekstremnim situacijama.

Treći korak: prevladati strah

Začudo, mnogi mladići i djevojke koji se bave na traci, imaju strah, kada je položaj njihovih tijela zamrzava u inverznom obliku. To može dovesti do nepotrebnih problema, pada i ozljede, i stoga, jer ste se odlučili kako bi naučili kako provesti na suncu na šipkom, molimo prevladaju svoj strah. U tu svrhu, to je najbolje koristiti handstand, koji ne samo da će ojačati prsa, ramena i ruke, ali i omogućiti naviknuti na oštre promjene u položaju tijela, tako da ne postane problem za vas u budućnosti. Za one koji nisu u mogućnosti obavljati u handstand, može biti poželjno napraviti sklekove, nakon odmarao noge na zidu, svaki put stavljanje stopala sve više i više, dok ne dođete do željenog mjesta.

Iskreno ispunjava ova tri pripremne korake za dva do tri tjedna, barem svaki drugi dan, možete otvrdnuti svoje tijelo i duh, a onda možete početi osvojiti vodoravne trake. Ne žurite, provjerite da li se osjećaju sigurni i spremni za ovaj ozbiljan korak. Probajte, nemojte se štedjeti, a sigurno ćete uspjeti!