Sport i fitness, Atletici
Zaprekama ili prepona utrka
Zaprekama ili prepona utrka na 3000 metara - to je jedna od disciplina uključenih u program pokrenut atletskom. Ova disciplina uči sportaša biti izdržljiv, marljivi, tehnički, taktičan.
To zaprekama i službeno pojavio sredinom 19. stoljeća u Velikoj Britaniji, gdje su zabilježeni rezultati u bijegu Oxford studenti na udaljenosti od 3218 metara.
Zaprekama je uključen u popis Ljetnih olimpijskih igara za muškarce u 1920. i za žene - u 2008. godini, a uključuje: prevladavanje prepreka „jamu s vodom”, trčanje između prepreke.
Ukupno 35 sportaš mora prevladati razne prepreke, uključujući i sedam bunara s vodom.
Svijet sporta danas vodeća pozicija zauzimaju muškarci trkača iz Kenije i ženskih natjecatelja iz Rusije.
Glavna poteškoća ove sorte atletike smatra jednoliku raspodjelu snage na svih 7 rundi plus očuvanje dodatne fizičke sposobnosti da prevladaju prepreke. Sportaš ne smije preskočiti prepreku kao bez dodirivanja noge (što značajno smanjuje vrijeme provedeno), a na njega stati nogom.
Zaprekama se smatra jednim od najtežih podtipova atletici, jer dok je pokrenut sportaš ne samo potrebna za pokretanje velike udaljenosti, ali i da prevlada sve 35 prepreke do cilja. To zahtijeva maksimalnu izdržljivost i trošak fizičke sile.
Utrka na 400 metara s preponama - što je sprinta za muškarce i žene. Ovo je standardni krug. Na ovoj udaljenosti postaviti 10 prepreka, visina svake je 91.4 metara za muškarce i 76,2 m - za žene. Natjecatelji smiju stati na prepreke i pucati prema dolje prepreke bez kazne.
110 metara preponama - najsloženiji oblik sportaša. Visina prepreka za muškarce je 106,7 metara, a za žene - 83,3 metara. Razmak između prepreka nije promijenila i iznosi 9,14 metara. Samo udaljenost od početka do prve prepreke malo više nego i jednaka 13,72 metara.
Uvjetno promijeniti sportaša brzina može se podijeliti u 4 dijela: početak i nakon početka vožnje; prevladati prepreke; trčanje između prepreke i dorade.
Uglavnom zaprekama tehniku sličnu tehniku konvencionalnog dugo-udaljenost trčanje. Ipak, postoje neke iznimke. Razlika leži u sportaša sposobnost da se izračunati točno i pravovremeno mijenjati kut odbijanja od tla ispred prepreke i neposredno nakon njega. Također je potrebno mogućnost ispravljanja trkač skok i slijetanje nakon skoka. Ako neuspješni pokreti mogući su razni uganuća i ozljeda. Odbijajući bi trebalo biti više za 210 metara do ograde.
Dok prolazi kroz prepreku sportaš trčanje noge savijene u koljenu i povlači se u tijelo kako bi se smanjila inerciju. Zemljište treba biti na pete, peta se ne dotiče tragove.
Da bi sportaš naučio pravilno izvođenje zaprekama, postoje određene, razvio tijekom godina, metoda:
- Oprema za upoznavanje sportaš s preprekom pri vožnji ;
- Učenje tehnike prevladavanja prepreka ;
- trening tehnika i ritam trčanje između prepreka;
- učenje tehnika niski start i ubrzanje nakon početka;
- obuka se izvodi tehnikom prepreke i poboljšanje trčanje metoda.
Similar articles
Trending Now