Kako potaknuti oslobađanje endorfina u tijelu: mogućnosti i zanimljivosti

„Hormona sreće”, oni su isti endorfini proizvodi sebe u ljudskom tijelu. No, postoji nekoliko čimbenika koji utječu na njihovu proizvodnju, pa ako želite, možete izazvati oslobađanje endorfina sama. To nije tako teško kao što svibanj činiti, samo trebate znati što učiniti i kako. Što znači oslobađanje endorfina? Što je to i kako ga proizvesti? Sve to će biti objašnjeno u članku.

Što su endorfini?

Endorfini - skupina kemijskih spojeva koji nastaju u neuronima mozga. Njegov učinak može se usporediti s opijatima. To je kao prirodni lijek, koji je sam po sebi proizveden od strane tijela. Kada osoba doživi pozitivne emocije, povećava razinu endorfina, zbog onoga što on doživljava blaženstvo u krvi, radosti, sreće.

Značaj i uloga endorfina

Endorfini vrijednost za ljudsko tijelo je vrlo velik. To nije samo „hormon sreće”, on je također kontrolira rad vitalnih organa, podržava imunološki sustav. Kada je prag boli se može smanjiti značajno povećati endorfina u krvi i boli on će se osjećati puno manje. Stoga je potrebno znati kako upravljati njima, biti u mogućnosti prilagoditi svoju proizvodnju ako je potrebno.

Razlozi za nedostatak endorfina

Svaki dan je osoba suočena s velikim brojem stresa, radosti, probleme, bol, tugu, sreću. No, nisu sve emocije imaju pozitivan učinak na njega. Razlozi za nedostatak endorfina može biti nikakvih problema:

• nesklad u obitelji;
• otpuštanje;
• Čovjek jaz (žena);
• otežano kreće;
• bolest ili smrt voljene osobe.

To su samo neke od najpopularnijih pitanja, ali oni mogu biti puno veće. Kao rezultat toga, takav nedostatak endorfina prvo dolazi letargiju. Zatim je pretvori u tugu, tuge, melankolije i nostalgije koje su otporne sorte, ako se ne liječi, može uzrokovati stres, nesanica, neurološke probleme i depresiju.

Endorfini i ovisnost

Radost i sreća - najveći ljudska želja. Zadovoljstvo - je značenje i danas, kao i jučer, i sutra. Dakle, oni koji ne osjećaju ovu zadovoljstvo može početi umjetno izazivaju radost, oslobađanje endorfina (hormona) u krvotok. Da biste to učinili, stane nekoliko mogućnosti:

• lijekovi;
• alkohol;
• umjetno izazivanje endorfina.

Prve dvije metode su vrlo štetno i na kraju će neizbježno dovesti do „podijeli” potpunog očaja i smrti. Problem je u tome što mnogi ljudi su toliko ljut da bi dobili najviše radosti koja zbog toga ići na ekstremne mjere, koristite droge ili alkohola opustiti i osjetiti sreću. Međutim, tijelo ima sposobnost da se prilagodi, a time sustavno primiti „umjetni radost” dovodi do činjenice da je hormon više ne proizvodi. Oslobađanje endorfina potpuno zaustavi.

Ako se endorfini ne obavljaju svoju funkciju, oni ne trebaju, nego zato što jednostavno nestati. Razvija nedostatak ovog hormona, a osoba ne može biti sretan bez boce ili droge, koji je zamijenio. Naravno, to se može izliječiti, ali samo ako želji pacijenta, ali to nije uvijek moguće postići.

No, treći put - nazvati oslobađanje endorfina, ne samo kako bi zadovoljio svoju želju za srećom, ali i poboljšati tjelesnu stanje. To je osoba psihički, mentalno i fiziološki postaje sretan.

Kako potaknuti oslobađanje endorfina?

Postoje mnoge metode za to. No njihov učinak može biti značajno različita u stupnju, vrijeme djelovanja i dostupnost. Budući da može potaknuti oslobađanje endorfina?

• Naravno, najviše dokazano i učinkovit način i uvijek - pilule koje ispuštaju češće su ljudi depresivni. Oni su ne samo tupa bol ili anksioznost, ali i da se ljudi malo sretniji ili vrlo sretan, ovisno o tome što lijekovi su propisani. No, ova metoda nije dostupna za sve ljude. Takvi lijekovi se izdaju u ljekarnama za samo recept.
• Druga mogućnost - hrana. Postoje neki proizvodi, koji će biti objašnjeno u nastavku, koji utječu na proizvodnju endorfina.
• Treća mogućnost - razmišljanja. Pozitivne misli proizvoditi odgovarajuće emocije, a kao posljedica - proizvodnju „hormon sreće”. Sve što je potrebno - kako bi naučili kako misliti i sve loše misli da se radikalno promijenila zauvijek. U psihoterapiji, ova metoda je naširoko koristi u raznim poremećajima, neurastenije, napada panike, i tako dalje. D. On se sastoji u tome da se cijelo vrijeme da kontrolira aktivnost razmišljanja i usmjeriti u pravom smjeru.
• Smijeh uvijek uzrokuje oslobađanje „sreća hormona”, a paralelno se povećava imunitet.
• Motorna aktivnost omogućuje da uklonite napetost iz mišića i uzrokovati jaku oslobađanje endorfina. Idealna - seks, ali i sportski dobru alternativu. Među najbolji sport za to smatra se da je trčanje, tenis, plivanje, biciklizam. Drugim riječima, to se uklapa ono što vam je potrebno da se dugo vremena - barem pola sata, i to mora biti metodičan, slični pokreti, a ne zagrijavanje. U nekom trenutku u treningu sportaša jednostavno promatra potpuno zadovoljstvo usporediti s visoka.
• Novo iskustvo, samo dobro može podići razinu endorfina. Nije ni čudo da mala djeca nisu sretni božićnih i novogodišnjih blagdana, ne mogu spavati nakon pješačenje u šumi ili rođendana. Razlog za to - pozitivno iskustvo. U odraslih, sve malo drugačije. Praznici su često povezane s otpadom zadaće i ne donose željeni zadovoljstvo. Dakle, nove senzacije bolje potražiti negdje drugdje - odlazak u kino, kazališta, izložbe, padobranstvo, putovanja u inozemstvo.
• Akupunktura i masaža ima pozitivan učinak na živčani sustav i cijelo tijelo. Stručnjaci znaju kako se opustiti klijenta, te su u mogućnosti da rade na najosjetljivijim područjima, čime se pridonosi objavljivanja „sreće hormona”.

hrana

Poznato je da određene namirnice utječu na oslobađanje endorfina. Njihova upotreba podiže raspoloženje, poboljšava cjelokupno zdravlje, omogućuje vam da uklonite umor ili bol.

• Čili, začudo, odnosi se upravo takva „radosnih” proizvode. Tu nije potrebno, samo trebate držati na malo jezikom. To vam omogućuje da se osjećaju opušteno, mirno i čak dobili osloboditi od boli.
• Čokolada je idealan u malim količinama. To pomaže da se osjećate bolje, ljepše, poželjnije. Raspoloženje se diže i poboljšana. No, u velikim količinama to će naškoditi nego pomoći, budući da je učinak na želudac, srce i oblika.
• Banane i jagode ne samo poboljšati raspoloženje, ali i koristan za tijelo. Oni preporučuju da svi liječnici su, bez iznimke, ako ne postoje kontraindikacije.
• Samo jedan avokado dnevno kako bi svijet bolje i zabavnije.
• Krumpir je sličan učinak banana na ljudskom tijelu, a time pomaže da se nosi sa stresom i depresijom, poboljšanje raspoloženja.
• Korijander stimulira živčani sustav i poboljšava cjelokupno zdravlje.
• Cikla razbija homocistein, što uzrokuje stres i depresiju, čime se poboljšava raspoloženje.

Osim toga, postoji niz proizvoda koji stimuliraju proizvodnju serotonina, još jedan „hormon sreće”. To senf, mlijeko, paprika, struja, timijan, i drugi.

Zbog takvog iznenađujuće utjecaj na tijelo, ovi proizvodi se preporučuju za ljude u depresiju, poboljšati sveukupno zdravlje, psihotropne tablete za zamjenu ili poboljšanje njihovog djelovanja. Naravno, mogu se koristiti i kao u različitim količinama. No, važno je shvatiti da je broj banane jede radosti nema više. Prva stvar koju ljudi iskustvo nakon četvrtog voća - težinu u želucu od strane prejedanje, ali nema radosti. Dakle, korištenje tih proizvoda treba biti umjereno, u ispravnom kombinaciji s drugim proizvodima, a samo u nedostatku kontraindikacije.

Endorfini i depresija

Cilj gotovo svakog čovjeka - sreća. Samo budi sretan, učiniti nešto što donosi zadovoljstvo. Endorfin, ili endogeni morfin proizvedena u tijelu, je odgovoran za ovaj sreće, zadovoljstva, radosti. Ako ovaj hormon se ne proizvodi za jednog ili drugog razloga, osoba počinje iskustvo depresije, zatim tuge, dosade, tuge, što je rezultiralo depresijom.

Liječenje depresije se temelji na povećanju razine „hormona sreće” krv u svaki mogući način. Kako potaknuti oslobađanje endorfina u krvi? U poslu postoje i gore navedene metode i medicinski. Na primjer, u vrijeme stresa u tijelu naglo se smanjuje razina kalija, koji je uključen u borbu s njim. Stoga je potrebno pridržavati se posebna dijeta s visokim sadržajem tvari koje je propisana i čovjeka. Kao dodatak može odrediti vitamine koji sadrže kalij.

Liječenje depresije se temelji na kompletnu medicinsku i psihološku studiju i riješiti problem. Stoga, da bi ga tretiraju isključivo lijekove ili ne može smijati, potreban je sveobuhvatan pristup.

Utjecaj glazbe na razini endorfina

Glazba je također može izazvati snažnu oslobađanje endorfina, ali ne sve i ne uvijek. No, da se osjećaju sreća glazbe je puno lakše nego od bilo što drugo, ako je čovjek zainteresiran za nju. Nevjerojatan guska bumps ili suze - izravni pokazatelj da je razina endorfina povećala.

Danas ima puno različite glazbe, neki izrađen posebno za terapeutske svrhe, a drugi - za ljubitelje, fanove. Definitivno reći koji je uzrok zadovoljstva, ne mogu ni znanstvenici ne mogu napraviti ništa slično. Svaka osoba ima svoje poimanje ljepote, udruga, emocija, a to je ove faktore, dok slušanje glazbe utjecati na njegovu percepciju. Za neke, ne postoji ništa bolje zemlja, drugi poput stijene. Južna Koreja, Indija, Amerika, Britanija i druge zemlje imaju svoje prepoznatljive glazbene značajke. Opet, važno je istaknuti i vrsti glazbe - to je tužan ili veseo, brzo ili sporo. No, univerzalna „sretan” glazba, isti za sve ljude, ne postoji. Što se svidi jedna osoba može iritirati druge.

zanimljivosti

• Registrirani slučajevi žena tijekom poroda je bio korišten kao painkiller endorfina. To je učinjeno pomoću slušanje glazbe. U isto boli oni gotovo ne osjećaju kao da su se anestezira.
• Ne samo seks, ali svaka fizička intimnost može izazvati oslobađanje endorfina. Znanstvenici ističu da ljudi koji ljube puno manje skloni stresu. Isto vrijedi i za zagrljaj, za koje je osoba opuštena i osjeća navalu radosti.
• U jutarnjim satima ispijajući dramatično povećava razinu endorfina u krvi.
• Kao što je gore spomenuto, smijeh potiče oslobađanje „sreća hormona”, no osim toga, to pridonosi jednostavnoj osmijeh, tijekom koje se proizvodi automatski.

Određena pravila za endorfina ne. Za svakog pojedinca, tu željenu količinu tvari za normalno funkcioniranje tijela i zdravlja.

Sada znate kako potaknuti oslobađanje endorfina u tijelu. Budite sretni!