Kako povećati razinu testosterona

Testosteron je jedan od najvažnijih hormona u muškom tijelu. Njegov razvoj je uzrokovana genima, ali svaki čovjek ima mogućnost utjecati na proizvodnju testosterona. Poluge kontrole su: prehrana, tjelesna aktivnost, i raznih dodataka, način života.

Jedan od faktora koji povećavaju nivo testosterona je poboljšati muški libido, a time i povjerenje u svakom činu seksa. Ako je jedan od faktora seksualni život propada, cijeli urogenitalnog sustava propada. Kako bi se poboljšala djelotvornost je sada moguće kupiti Viagra u St. Petersburgu. I ne samo taj lijek. Međutim, to ne pomaže ojačati proizvodnju testosterona, ali će dati povjerenje.

Za povećanje razine testosterona muškarac trebao osloniti na zdravoj hrani, dodajte vježbe, više kretati. Što se tiče hrane, trebali uključiti u prehranu više hrane s visokim sadržajem cinka: orašasti plodovi, sjemenke. Osim toga, oni su u vašoj prehrani pileta, svinjski kotleti, plodovi mora, grah, govedina. Najbolji izvori proteina su jaja, riba, sir. To je ne čudi da ljudi, uključujući u prehrani proteinske hrane su najbolji pokazatelj razine hormona nego vegetarijanaca.

Što će pomoći osim pravilnu prehranu? Naši životi su pune sve više i intimnom komponente. Redoviti seks daju bolju proizvodnju testosterona i normalizirati funkcioniranje svih organa i sustava. Također, seks je dobra vježba za oba partnera i pomoći će sagorijevati višak kalorija.

To bi trebao odustati od alkohola. Učinak alkohola „off” proizvodnju hormona u testisima od narušavanja endokrini sustav. Osim toga, alkohol negativno utječe na krvne žile, što zatim dovodi do kardiovaskularnih bolesti, poremećaja erekcije. Velika količina alkohola povećava proizvodnju kortizola, koji uništava mišićna vlakna. Stoga, često se mogu vidjeti ljude, posebno one koji vole pivo, uz nisku razinu mišićne mase.

Dobar dugo san daje puno prednosti. Optimalno trajanje sna smatra se 7-8 sati. Tijekom tog vremena tijelo oporavlja svoju snagu, a osoba osjeća vesela tijekom dana. Stalno trošenje vremena na zabavama ili na računalu, može se ispraviti ga dovoljno spavati broj sati koje imaju negativan utjecaj, prvenstveno na raspoloženje i komuniciranja s ljudima. Nakon toga će početi urušavanja živčani sustav, mišići neće moći oporaviti ispravno, to će biti stalan osjećaj nemoći.

Za povećanje razine muškog hormona važnih fizičke aktivnosti. To se odnosi ne samo planinarenje u trening, ali i jednostavna planinarenje prije odlaska u krevet. Čak i ako ne mogu dobiti u sobi za 30 minuta, ne očajavajte, dobili slobodno vrijeme za šetnju, veliku loptu preko dana. Nije potrebno svaki put sjesti u auto da prođe 100-200 metara, što se može uzeti u samo 5 minuta. Ako možete otići u teretanu, onda barem jednom tjedno, da prozora. To je vrlo dobra vježba će povećati razinu testosterona.